アクアスピニングで大幅減量に成功!?カロリー消費の秘密とは?

皆さんはアクアスピニングという言葉を見聞きしたことがあるでしょうか?スピニングとは、インストラクターの指導のもとで行われる"自転車こぎ運動"を指します。そうです、よくスポーツジムなどで見かけるあの自転車こぎマシンのことです。それを水中に場所を移したものをアクアスピニングと呼んでいます。

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  • アクアスピニングとはこんなスポーツです

  • アメリカ発の新しいダイエット法、それがアクアスピニングです。スピニングとは、簡単に言ってしまうと自転車こぎ運動ですが、ママチャリなどの一般的な自転車をこいで運動するというものではなく、スポーツジムなどに設置されている自転車のようなマシンでのトレーニングのことを指します。
    スピニングの消費カロリーは1時間で600キロカロリーであるといいますから、1時間みっちりトレーニングを行えば、汗びっしょり。
    これだけで、約1食分のカロリーを消費できるわけですから、かなり効率のよいダイエットであることがわかります。

  • スピニングのメリット・デメリット

  • 前述の通り、消費カロリーが大きく、短期間の減量も可能にできるという点がスピニングの最大のメリットであるといえるでしょう。
    つまり、健康上のなにかしらの問題を抱えていることなく、運動することに慣れている方であれば、実に合理的なダイエット方法であると考えることができます。
    ところがその反面、健康上に問題があったり、体力に自信のない方にとってはかなりハードルの高いスポーツであるというデメリットも持ち合わせています。

  • では、アクアスピニングではどう?

  • 水中で行うアクアスピニングを行うに当たっては、とにかく嬉しいメリットがたくさん付随してきます。
    そもそも、水中での運動にはどのようなメリットがあるのでしょうか?
    ・水の浮力
    水中では、私たちの体重は地上の約10分の1になるといわれています。つまり、身体にかかる負担がグンと軽減されるということです。
    ・水圧
    水中では、強烈な水圧を身体中に受けることになります。これにより血管や筋肉が刺激を受け、血液の循環がよくなるというメリットがあります。また、知らず知らずのうちに腹式呼吸となるため、より多くの酸素を体内に取り込むことになり、運動効果を得ることができます。
    ・水の抵抗
    水の抵抗により、地上よりもはるかに多くのエネルギーを必要とします。つまり、水中にいるだけで高いシェイプアップ効果を得られるということです。
    ・水温
    アクアスピニングで使用するプールは温水を使用しています。つまり、一般的な冷たいプールとは異なり、身体を冷やして血管や筋肉の収縮を招いたりする恐れがないということですね。また、温水効果で新陳代謝はアップし、よりシェイプアップ効果を高めるという点も見逃せません。

  • アクアスピニングで消費できるカロリーは?

  • なんと、なんと!1回45分のトレーニングでは、約800キロカロリーのエネルギーを消費することができるのだとか。
    これは、かなり凄い数字です。
    たとえば、成人では早足でウォーキングを行うと、1時間で約260キロカロリーのエネルギーを消費できるといいます。
    エアロビクスでは1時間で約300キロカロリーを消費することができます。
    このような数字を見てあなたが感じたこと、それは、アクアスピニングがいかに効率用カロリー消費を行えるかという驚愕なのではないかと思います。

  • アクアスピニングにはこんなメリットが!

  • ・脂肪燃焼で早い減量効果を期待できる
    ・セルライト除去に役立つ
    ・妊産婦や高齢者であっても無理なく運動を行える
    ・心臓への負担が軽いため、心臓に疾患がある方でもトレーニングを行える
    ・血行不良を改善し、冷え性の症状が緩和される

    アクアスピニングって凄いですね!
    体力に自信がない方であっても、これならば継続することができそうです。