簡単な禁煙方法はあるの?

沢山ある禁煙のやりかた。簡単な禁煙方法はある? 自分で出来る禁煙法のまとめ

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  • 自分の健康や美容を損なうだけでなく、副流煙による周囲への健康被害。
    もしかしたら火事になることも……
    禁煙することで得られるそのメリットは計り知れません。
    簡単な禁煙方法な禁煙方法はあるのでしょうか?

  • それではあなたが今吸っているタバコは何mgの煙草ですか?

    強いタバコを吸っているなら1mg~3mgの煙草にかえてください。
    そして自ら禁煙の準備に入るのです。
    たばこはご存知のとおりニコチン中毒症状により
    依存度があるお陰でやめられません。
    なのでまずは体内に充満しているニコチン濃度を減らすことが先決です。
    いきなり1mgで我慢できないなら3mgで結構です。
    出典 :簡単な禁煙方法とは!
  • どうしても銘柄を変えたくない場合は、ニコチン除去効果の高い「フィルター」を使ってください。
    そして、吸うのは必ず1日1箱までにしてください

  • 一ヶ月頑張ってみよう。

  • 1ヶ月間で3mgのたばこで毎日20本に抑えることに成功すれば、
    次は1mgのたばこにかえてください。
    多分、1箱では厳しいはずですが仕方がありません。
    1mgのタバコを1日20本で我慢できる精神力を培う!
    1ヶ月間、無事にクリアできるまで何度でも挑戦してください。
    出典 :簡単な禁煙方法とは!
  • たばこを吸いたい欲求が再リピート

  • しかしその欲求がビークを迎えるのは、食後の一服なのです。
    この壁を乗り越えることが出来たら禁煙成功への大きな一歩になります。

  • 死ぬ気で朝だけ我慢してみる

  • 朝食後一時間はタバコを吸わないでください。
    その他の昼や夜は吸って頂いても構いません。
    1ヶ月間、朝食後のイップクを自粛するだけです。
    どうして朝食なのかというと睡眠時にはニコチンが抜けるのもあり、朝一番に決まって体がニコチンを欲しがるモノです。
    出典 :簡単な禁煙方法とは!
  • 朝食はご自身のペースで摂れることもあり、
    食後に横でたばこを吸われることもないでしょうから3食の中で一番禁煙効果の高い方法なのです

  • たばこを1日10本に上限を減らす

  • 手段・方法は問いませんから2日で1箱です。
    これを1ヶ月間続けられたらいよいよ本当の禁煙開始です。
    出典 :簡単な禁煙方法とは!
  • 効果的な禁煙方法

  • まず、禁煙を始めた初期段階(1週間~2週間程度)では、予想どおり「ニコチン依存症」により、
    「タバコが吸いたくなる」といった誘惑が頻繁にやってきます。
    出典 :効果的な禁煙方法
  • そこで、日々の生活で習慣的にタバコと結びつくモノや行動を変えることです。
    ご自身で思い当たる生活習慣を変更してみてください。

  • 吸いたくなったらガムを噛む
    吸いたくなったら歯磨きをする
    吸いたくなったらうがいする
    吸いたくなったら深呼吸する

    タバコを吸いたくなったら他の行動でタバコへの欲求や、ニコチンへの依存を軽減させることです。
    出典 :効果的な禁煙方法
  • 禁煙の効果的な方法とは、
    メンタル面を含め生活環境の改善~変更が大半を占めかなり重要となってきます。

  •  

    実は禁煙はお金になります。

  • それから禁煙がもたらすメリットは、通称:禁煙貯金です。
    一言で説明すると、『お金が貯まります』
    実際、煙草にお金5年~10年単位でシュミレーションしてみてください。
    月に30箱x400円として、月12,000円、年に144,000円……かなりの額になります。
    出典 :禁煙のメリットとは?