ウエストを引き締める!?ベリーダンスとは☆

ウエストを引き締める効果があるとされている!
ベリーダンスをしてみよう☆

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  • ベリーダンス

  • ベリーダンスとは、エジプトやアラビア半島など中東諸国を初めとして踊られているダンスである。その起源は諸説存在し、確かなことは明らかになっていない。現在、日本では美しいボディーラインをつくるエクササイズダンスの1つとして人気がある。
    出典 :【ベリーダンス】 ダンスの種類・効果/体幹・ウエスト・ヒップ | ダイエットSlism
     

    結構している人はいますね!

  • お腹(belly)で踊る(dance)ことを意味するベリーダンスは、ヴィクトリア朝の時代背景が色濃かった19世紀後半に劇場で披露された際、お腹(腰回り)の肌を露出して尻を素早く動かす動作に非難が集中した。
    出典 :【ベリーダンス】 ダンスの種類・効果/体幹・ウエスト・ヒップ | ダイエットSlism
  • スタイル

  • ①エジプシャン エジプト発祥。
    生演奏のソロで踊る事が多く、アサヤ(ステッキ)などの小物を使った民族舞踊もあります。
    音と共鳴するように身体を使います。
    出典 :スタジオアルグール - ベリーダンスとは
  • ②ターキッシュ  トルコ発祥でこちらもソロが基本となりますが、土地柄により動きや曲調はジプシーダンスの影響が強い流派です。シミタ-(剣)を使ったりフロアワークを入れたり、ダイナミックな動きが多い特徴があります。
    出典 :スタジオアルグール - ベリーダンスとは
  • ③ジプシー
    オスマン帝国衰退後にインドから各地へ流れたジプシーのダンススタイルと言われています。
    日常の生活の動きを取り入れた振付や、生き抜く女性のたくましさや情熱を表現するものなどが特徴的です
    出典 :スタジオアルグール - ベリーダンスとは
  • ④トライバル  アメリカ西海岸で発祥した流派。
    オリエンタルダンスや民族舞踊をベースに進化した、グループでの即興。
    ゆっくりとしたボディーワ-クが特徴です。
    出典 :スタジオアルグール - ベリーダンスとは
  • ⑤フュージョン(ニューエイジ)
    アメリカで生まれた新しいスタイルのベリーダンス。トライバルから更に様々なジャンルのダンスを融合した形で自由に踊られています。ダンサー自身の個性が活かせるジャンル。
    出典 :スタジオアルグール - ベリーダンスとは
  • 手順

  • まずは踊って怪我をしない様にしっかりストレッチ、柔軟体操をおこない踊る準備をします。

     

    基本姿勢
    (腹部)
    おへそ下の奥辺りを頭の辺りまで引き上げる様にイメージします。意識しすぎて身体に余分な力が入って力まない様に気をつけましょう!
    (腰部)
    反り腰や、腰回りを丸くせず力をぬいてまっすぐ下に引き下げる様に意識します!

  • (背中)猫背にならない様に、自然な力で頭をまっすぐ上に引き上げます。基本姿勢が保ちながら、自然な力で身体をコントロールします。ベリーダンスの特徴的な動きヒップシミー・腰を8の字に回したりと勢いで動かしてしまわない様に注意しながらか踊ります。
    出典 :ベリーダンスダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
  • しなやかな体を作ろう

  • ベリーダンスでしなやかな体をつくる!

     

    日本では腹部をくねらせて踊る独特な動きが、体を鍛え激しい動きでカロリー消費され脂肪を燃焼しウエストやヒップなどの腰回りをシェイプする効果があると話題になったようです!
    スポーツクラブでもプログラムが組まれたり、ベリーダンス教室も急増したみたいですよ☆

  • ベリーダンスに関係するダイエット
    腰のクビレをつくるのにベリーダンスが良いのはわかるけど、ダンスはちょっと苦手。という人におすすめなのがヤーナリズムというエクササイズ。
    出典 :【ベリーダンス】 ダンスの種類・効果/体幹・ウエスト・ヒップ | ダイエットSlism
     

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