ダイエットになる!30倍にも膨らむバジルシード☆

食物繊維たっぷりで、水で膨らむという事
それだけでダイエットに使えるのは分かりますよね☆

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  • バジルシード

  • バジルシードとは、バジルの種のこと。水を含むと元の体積の30倍に膨らむ、バジルシードのレシピには色々あるが、豆乳やタピオカなどの飲料に加えるのがもっとも簡単。プリプリとした食感はゼリーやヨーグルトなどのスイーツと相性がよい。
    出典 :【バジルシード】水を吸収すると30倍に膨らむバジルの種 | ダイエットSlism
     

    色々な食べ方があるのですね!

  • 水に入れると30倍に膨らむバジルの種

     

    バジルシードとは、植物のバジルから採れる種子のことです!
    グルコマンナンを含んでいるため、水の中に入れると膨らんで、元の体積のおよそ30倍にもなる特性をもちます
    東南アジアやアフガニスタンでは、水に入れて膨張させたバジルシードを、日常的にスイーツの材料や飲み物に用いていると言われています

  • αリノレン酸が多い

  • バジルシードは、約50%が食物繊維でできています。しかも、そのほとんどが不溶性なので、吸収されずにそのまま排出されます。ちなみに、バジルシードは、たった4gで、レタス1個分の食物繊維が含まれています。バジルシードはシソ科の植物なので、α-リノレン酸を豊富に含んでいます。
    出典 :バジルシードとは? | チアシード
     

    シソ科なのですね!

  • αリノレン酸は、私たちの体に絶対欠かせない、体内では作ることができない、食品から摂取することが必要な必須脂肪酸のことです。他にも、ガンの発生の予防や、増殖を抑制したりするなどの働きがあり、特に、乳がん・肺がん・大腸がんに有効とされています。
    出典 :バジルシードとは? | チアシード
  • 食物繊維がすごい

  • 水を含んで膨張したバジルシードは、黒い種を半透明のゼリーが包んでいるような姿になる。その姿はかえるの卵のようでもあり、見た目のインパクトが強いが、バジルシードには「わずか5gでレタス1個分」などと評されるほど食物繊維をたくさん含んでいるので、ダイエットに活用する人も少なくない。
    出典 :【バジルシード】水を吸収すると30倍に膨らむバジルの種 | ダイエットSlism
  • たった5gにレタス1個分の食物繊維を含む!?

     

    食物繊維は腸のなかで、不要なゴミを吸着して便と一緒に排出したり、排便をうながして便秘を防いだりする働きをするのです!
    腸内環境が整って排便がきちんと行われるようになると、脂肪の代謝もスムーズになされるようになるので、ダイエット成果の出やすいいわゆる痩せ体質になることができます♪

  • 効果

  • 1.水分を含むと、約30倍に膨張する。 摂取後に満腹感が持続するため、ダイエット効果が期待できます。2.腸内の不溶性老廃物を除去。腸や胃の消化器官で吸収されずに残っている不溶性老廃物を、取り込みながら体外へ排出する効能があるので、宿便除去・便秘解消の効果があるとされています。
    出典 :バジルシードとは? | チアシード
  • 3.αリノレン酸が豊富です。 発ガン抑制、脂肪の燃焼促進、高血圧予防、老化防止にも効果があることがわかっています。4.食物繊維が100g中、約50g!! 不足がちな食物繊維を補給できます。
    出典 :バジルシードとは? | チアシード
  • いろいろな摂り方

  • 代表的なレシピには、豆乳やタピオカミルクなどの飲み物にバジルシードを加えたバジルシードジュースが挙げられる。商品では、アシストバルールが販売する『バジルシードドリンク』が有名で、グレープ味やライチ味など多くの味バリエーションがある。
    出典 :【バジルシード】水を吸収すると30倍に膨らむバジルの種 | ダイエットSlism
  • バジルシードはタピオカのようなプリプリとした食感をもつため、柔らかいスイーツとも相性が良い。 おからと一緒にクッキーやパンに混ぜ込んでかさ増しやカロリーダウンに利用したり、サラダにトッピングしたりなどの食べ方がされている。
    出典 :【バジルシード】水を吸収すると30倍に膨らむバジルの種 | ダイエットSlism