寝起きに動けなくて辛い!!!これって何かの病気なの???寝起きが辛くてしんどい人におすすめのまとめ!

寝起きに動けないなどの辛い症状で悩んでる人も多いのではないでしょうか???
そんな人におすすめの情報を色々とまとめてみました!!!
これって病気???そう思ってる人におすすめのまとめです!!!

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  • 寝起きに動けない理由って一体何???

  • お酒の飲みすぎ!!!

     

    これが原因の人も多いのではないでしょうか??
    自分の生活を見直してみましょう!!!

  • いわゆる二日酔いの状態で、寝起きはだるいし、めまいや頭痛、吐き気などが起こります。実はこの二日酔いの症状は、「低血糖状態」のかなり悪化したものなんです。
    出典 :寝起きがだるい人が見直したい5つの正しい食習慣について | iGotit
  • 普段の食生活の影響

     

    寝起きからだるい人は日常の食事が影響している可能性があります!!!

  • 寝起きがだるいと感じている人はチョコレートや飴を一日中食べていたり、甘い缶コーヒーを飲んでいたりしませんか?食事のすべてがご飯もの、麺類、パンなど糖質ばかりに偏っていませんか?

    寝る前にどうしても甘いものが食べたい人もいらっしゃるかもしれません。特に夜間に血糖値が大きく下がれば、それだけ身体に負担がかかっています。
    出典 :寝起きがだるい人が見直したい5つの正しい食習慣について | iGotit
  • 自律神経の乱れ

     

    自律神経のバランスの乱れにより眠りが浅くなっている可能性が考えられると思います!!!

  • 自律神経が乱れると、寝つきが悪くなったり、寝ている途中で目が覚める(中途覚醒)、十分に睡眠時間をとっているつもりでも、眠りが浅くなっているために結果として睡眠不足となり、翌日に目覚め辛かったり、日中に眠気や倦怠感などが起こることがあります。
    出典 :寝起きが尋常ぢゃないぐらいだるいです。 寝過ぎてのもあるかもだけど 早く起きて... - Yahoo!知恵袋
  • 金縛り

     

    金縛りは睡眠障害の一種でもあります!!!

  • 覚醒と睡眠がうまく切り替わらないと、金縛りが起きやすくなります。具体的には、入眠直前や、明け方に目が覚めてしまった時などに多く経験します。金縛りにかかりやすい人とは、覚醒と睡眠がうまく切り替わらないわけですから、基本的には規則正しい生活を送らずに睡眠リズムが崩れているひとで、徹夜をよくしたりする人に多く見られます。
    出典 :金縛りは睡眠障害の一種 :睡眠障害の徴候
  • 朝起きられないのはうつ病の症状の一つです

     

    うつの可能性もあります!!

  • うつ病の症状が一番強く起こるのは「朝」です。

    夜のくらい時間帯にも不安や恐怖心などの症状は出ますが、朝はより気力が生まれず起き上がることができないので辛いのです。

    朝起きられないのはうつ病の症状の一つなのです。
    出典 :朝起きられないのはうつ病の症状の一つです | うつ病克服サラリーマンの体験記
  • 寝起きに動けない人におすすめの食生活改善法とは???

  • 寝る前の甘いものは控えよう

    お酒を含め、寝る前に甘いものを食べると、夜中の低血糖が起こりやすくなります。果物やスナック菓子もそのほとんどが糖質です。砂糖が入っているココアなども控えたいですね。どうしても摂るなら、ぬるめのホットミルクがオススメです。
    出典 :寝起きがだるい人が見直したい5つの正しい食習慣について | iGotit
     

    案外寝る前に甘いものを食べてる人って多いのではないでしょうか???

  • タンパク質をしっかり摂ろう

    血糖値を安定させるには、タンパク質や脂質が必要です。糖質は急激に血糖値を上げますが、タンパク質や脂質は血糖値を上げにくく、かなり緩やかにゆっくりと上がって下がります。血糖値安定のためには肉や魚などの動物性タンパクを摂るようにしましょう
    出典 :寝起きがだるい人が見直したい5つの正しい食習慣について | iGotit
  • 朝食から見直す

    寝起きがだるいと朝食なんて食べたくないですよね。ですが、朝食を食べないということは、夕飯から夜間、朝を過ぎて、昼食まで何も食べないということです。つまり、空腹時間がかなり長く血糖値が上がることができません。
    朝食は、牛乳1杯、ゆで卵1個、食パン1枚、でも良いので、タンパク質を含む食事から始めましょう。
    出典 :寝起きがだるい人が見直したい5つの正しい食習慣について | iGotit
  • 目覚めの水に天然塩を

    副腎は塩気が大好きです。特に、ミネラルが豊富な天然塩であれば、身体のナトリウム濃度を調整し、元気を出してくれます。

    朝起きてすぐのお水に、天然塩をひとつまみ。試してみて下さいね。
    出典 :寝起きがだるい人が見直したい5つの正しい食習慣について | iGotit