【さかさまダイエット】って何?誰でもできるものなの?

さかさまとは、逆立ちをしてさかさまになることです。逆立ちは難しいと思っている人が多いようです。やり方のこつもあり、こつさえつかめば誰でもできるはずです。【さかさまダイエット】のまとめです。

  • Forti 更新日:2014/08/16

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  • TV「魔女たちの22時」で話題になったダイエット方法

  • 段元 珠希さん

     

    さかさまダイエットを広めた段元さん。

    逆立ちを1日1分実践することが大切!この方法でかなりの体重を減らしたことで一躍有名に!

  • 逆立ちになる

     

    内臓機能とともに基礎代謝がUP!

  • 逆立ち(さかだち)または倒立(とうりつ)は手を地面に置き、足を上にして通常の起立状態とは上下反対に立つ行為である。基本的な逆立ちでは、膝をまげずに脚を垂直に伸ばし、手はほぼ肩幅に開き、顔は前に向ける。しかしながら、逆立ちには多くの変化形がある。逆立ちを実行するには上体の筋力を要する。
    出典 :逆立ち - Wikipedia
  • 逆立ちは本当に健康に良い

  • 人間だれしも母親の胎内では逆立ちをしています。頭を下にして育って行くのです。それは血行をよくして、複雑な頭部を完成させたり全身を成長させるためだからです。体を逆さまにすることは、健康になると云う自然の教えであり無理な運動をせずに全身の血行をよくする方法なのです。
    出典 :何故、逆立ちは健康に良いのか?
  • 「逆立ちをする習慣がある人とない人とでは、老化のスピードがまったく違うそうです。
    逆立ちをすれば、下半身の鬱血を取り、全身の血液の流れをスムーズにすることができます。加えて、重力の影響で下に垂れ下がっていく内臓を、正常な位置に戻すことができるのです」
    出典 :「逆立ちする習慣」があるかないかで老化スピードや健康に大きな差が出る!? – ガジェット通信
  • 逆立ちは「ヨーガの王様」と呼ばれるほど

  • ヨガのインストラクターによる倒立1

     

    壁に向かって片足から壁に付けて倒立し、片足から床に戻ります。

  • ヨガのインストラクターによる倒立2

     

    素晴らしい倒立です。壁をつかわずにこのように出来るにはかなりの時間がかかることかと思います。

  • 頭立ち(逆立ち)のポーズは「シールシャ・アーサナ」といい、精神の調和と強化などの様々な効能により、古くからアーサナの王様と位置づけられている。
    出典 :ヨーガ - Wikipedia
  • 逆立ちの方法とは?

  • 壁に向かって座り、手を肩幅に開く。

     

    両手の人差し指と親指で三角形になるように手をつき、そこを見ながら床を思い切り蹴って倒立する。

  • 複式呼吸も大切!

     

    体に必要な酸素を取り入れ、不必要な二酸化炭素を排出することで効果があります。

  • 肋骨でなく、腹を出したり、引っ込めたりさせ、横隔膜を上下させることにより呼吸します。
    「吸うときは鼻で」「吐くときは口で」が基本ですが、「鼻で吸い、鼻で吐く」でもいいです。
    口でのみおこなう呼吸法を「口呼吸」と言い、現代人に増えていますが、これが精神不安定、判断力低下につながると言われています。
    出典 :腹式呼吸
  • 逆立ちが上手くできるようになったら、逆立ちダイエットを実際に始めることができます。
    私も実は数年前までできていた逆立ちができなくなっていました。今日から、逆立ちの練習から始めないといけないと思いました。逆立ちは、体の血液の流れがよくなりダイエット効果だけではなく、健康や美容にもよいと言われていますので思い立った時に始めるのが一番ですね!