【痩せ体質に♡】岩盤浴ダイエットがもっと効果的になる5つの方法☆

岩盤浴ダイエットで痩せ体質を手に入れませんか♩すでにダイエット方法として有名な岩盤浴ですが、更に効果をアップさせる方法があるんです!岩盤浴ダイエットがもっと効果的になる5つの方法をご紹介します☆とっても簡単なので、是非試してみてくださいね!

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  • どうして”岩盤浴ダイエット”がいいの?

  • 岩盤浴でやせる体になる理由は、燃焼と排出の2つの効果があるからです。
    出典 :岩盤浴でやせる体になる[岩盤浴ダイエット] - gooダイエット
     

    「燃焼」と「排出」はダイエットに欠かせません。
    燃焼は脂肪の燃焼。
    排出は毒物の排出ですね。
    体内から毒物を排出するためには、岩盤浴はとても効果的なのです。
    悪いものは体外に出してしまえば、きれいに痩せることができますね。

  • 発汗によるデトックス作用で体に溜まっていた有害物質を放出することと、体が熱される基礎代謝の上昇でダイエットしやすい体を作るのです。
    出典 :岩盤浴で気持ちいいダイエット!岩盤浴+αで痩せられる5つの方法 | iGotit
     

    実は岩盤浴そのもののダイエット効果は大きくないんです。しかしデトックス作用によって”痩せやすい体質”を作ることができるんですよ☆

  • 岩盤浴で脂肪を燃焼!

     

    岩盤浴によって温まった体は代謝が活発になります。
    そのため脂肪が活発に燃焼され、痩せやすく☆
    さらに体が温まることで、より燃焼しやすい体になるのです!

  • 岩盤浴でデトックス!

     

    デトックスとは体にとって有害な毒素を排出すること。
    その方法はトイレと汗です。
    95%の割合でトイレ、汗は3%とごくわずか。
    しかし岩盤浴によってよく汗をかくようになると、トイレでのデトックス効果もアップします。
    毒素が排出されると脂肪が燃えやすい体になります☆

  • ”岩盤浴ダイエット”の効果を高める5つの方法☆

  • その① 食事は二時間前までに

  • 胃が空の状態のほうが燃焼効果がアップします。満腹の状態だと、ゆったりと深い呼吸ができなかったり、水分がたくさん摂れないので、排出効果もダウンしてしまいます。
    出典 :岩盤浴でやせる体になる[岩盤浴ダイエット] - gooダイエット
     

    胃の中が空っぽの方が燃焼効率がアップするのですね。
    水分の補給は大切ですね。
    毒物が抜けるといって、それを体外に放出するためには大量の汗をかかなければいけません。
    少しでもたくさん汗がかけるように、常に水分は摂取するようにしましょう。
    水分が不足して、倒れてしまっても面白くありませんからね。

  • 空腹すぎても危険かも…

     

    あまりにも空腹の状態だと、岩盤浴で体調を崩す場合もあります。
    満腹でなく、空腹すぎない、がベストです。

  • その② 岩盤浴前にアミノ酸

  • 岩盤浴前にアミノ酸などのサプリメントを摂ると、脂肪が効率よく燃焼され、より汗や老廃物がでやすくなります。
    出典 :岩盤浴でやせる体になる[岩盤浴ダイエット] - gooダイエット
     

    アミノ酸は脂肪の燃焼に効果がある成分ですからね、運動をしているわけではないのですが、体温が上がると脂肪が燃焼します。
    きちんとアミノ酸を摂取して、きれいに痩せましょう。
    体から老廃物が出やすくなりますので、デトックス効果も高くなります。
    毒が体外にでれば綺麗に痩せることができますね。

  • その③ 岩盤浴後はたっぷり水分を

  • 老廃物が出やすくなるので岩盤浴の後は水分を多めに摂りましょう。
    出典 :岩盤浴でやせる体になる[岩盤浴ダイエット] - gooダイエット
     

    汗と共に老廃物がでますので、きちんと水分が摂取しましょう。
    水分が少ないと、体調を悪くする可能性もありますので、水分は老廃物を出す意味と、体を潤す二重の意味できちんと摂取した方がいいのです。
    運動後に水分補給をするのと同じ原理ですね。

  • デトックス効果は継続中

     

    岩盤浴後もデトックス効果は継続中です。
    たっぷりお水を飲んで老廃物を排出してあげましょう。
    また食事は岩盤浴後、1時間〜がベストです。

  • その④ 岩盤浴中にストレッチ

  • 首の筋肉を伸ばす事により、リンパの流も良くなります。
    出典 :2/3 ご存知?岩盤浴効果を更に高める姿勢ワザ [姿勢・仕草] All About
     

    岩盤浴中は体が温まっているため、通常時よりもストレッチ効果がアップします。

  • 岩盤浴効果を高める姿勢ワザ・首のストレッチ - YouTube

  • その⑤ ヨガの呼吸法を取り入れる

  • ヨガの基本となる呼吸法。入浴中に取り入れると、さらに代謝が上がり、老廃物がでやすい体に。
    出典 :岩盤浴でやせる体になる[岩盤浴ダイエット] - gooダイエット
  • 便秘・首のリンパ・耳のツボに効果的。肺活量が増し、体力・持久力がUP。
    出典 :岩盤浴でやせる体になる[岩盤浴ダイエット] - gooダイエット
     

    呼吸を意識しただけで、たくさんのメリットがあるのです☆

  • 仰向けの場合

     

    足を肩幅よりも気持ち広めに開きましょう。
    まず鼻からゆっくり息を吸います。
    足の裏から頭に息が通るイメージで。
    今度は肩や首の力を抜いて息をゆっくり吐き出します。
    丹田というおへその3cm下の部分が床につくようなイメージです。

  • うつ伏せの場合

     

    手足は楽な姿勢取りましょう。
    仰向けの時と同様、お腹が動くのを感じながらゆっくりと呼吸を続けます。

  • ”岩盤浴ダイエット”の頻度は?

  • 効果的な岩盤浴の頻度は週一回、一回一時間程度が推奨されています。
    出典 :岩盤浴にはどれぐらいの頻度で行くべき?美容&ダイエットに効く岩盤浴の頻度 | iGotit
  • 岩盤浴のしすぎは×

     

    岩盤浴は予想以上に体力を消耗します。
    そのため長時間入ったり、頻繁に入るのは辞めましょう。
    体調が優れない時も避けた方が懸命です。