お風呂でダイエット運動いろいろについてまとめてください

お風呂は体をきれいにしたり心をリラックスさせる場所ですが、さらにダイエット運動も出来る場所なのです。

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  • お風呂でできるダイエット効果

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    お風呂だからできる運動ってありますよね。

  • お風呂でのストレッチやマッサージが注目されるようになってきています。それは、お風呂に入るとき運動すると、消費カロリーが高いからではないでしょうか?また、お風呂に入っている時間というのは、一日の中で一番ゆっくりできる時間なので、ストレッチなどの運動もゆったりと行なうことができます。
    出典 :お風呂で消費カロリーを高めるさまざまな運動 | iGotit
     

    体も温まることでストレッチもしやすいです。ここ一番頑張れそうです。

  • 湯船に浸かり皮膚が温められると、血管やリンパ管が拡張し、滞りがちだった血液やリンパの流れがスーズになります。血流が良くなれば、 腎臓に流れ込む血液の量も増え、尿の量も自然と増加。排尿の機が上がるという事は、老廃物もどんどん排出されて、痩せやすい体になるということなのです。
    出典 :ハードな運動や食事制限は必要なし!毎日のお風呂で簡単デトックス | ラルーン
     

    お風呂でデトックスという考え方です。

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    シャワーだけではダメですよ。

  • お風呂で効果的な運動方法とは?

  • 発汗と新陳代謝向上によって脂肪燃焼もアップし、効率良くダイエットできます。ダイエット効果が高いことから、お風呂でもスリムな体型を生み出せます。
    出典 :びっくり、お風呂でダイエットして痩せる
     

    全ての条件が整うお風呂で効果的に痩せたいものです。

  • ひねり運動の方法は非常に簡単です。体を洗う際に体をひねってするだけです。くびれ効果を持つツイスト運動のようにひねりながらすることで、シャープな体型に近づけます。体を洗う際に、ひねった姿勢を5秒以上は保ち続けましょう。筋肉を動かして脂肪燃焼をうながすためには、体にひねりをプラスして筋肉を刺激することが重要です。繰り返しひねることにより、自然と細くなり、ウエストなどではくびれが出来上がるようになるでしょう。
    出典 :お風呂でひねり運動
     

    ひねりの運動は湯船でも浴槽の外でも簡単に行えます。

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    湯船の縁を利用しながら行ってください。

  • 1.湯船の中で あぐらをかき背筋を伸ばします。2.両腕を体の後ろに回し、両方の指先を上に向け手のひらを合わせます。3.そのままゆっくりと30秒かけて自然な呼吸を続けます。 体が固くて、合掌ができないという方は、背中で両手の指を触れ合わせるだけでも大丈夫です。ポイントは、両手を合わせようとするときに、姿勢を良くして、息をすーっと吐きながらおこなうこと。通常より肩の可動域(うごく範囲)が広がります。
    出典 :お風呂でプチヨガ~肩こり解消編 | ラルーン
     

    肩こりも深刻になる前に毎日のお風呂でほぐすことがポイントです。

  • お風呂運動で効率よく痩せるためには

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    お風呂を上手に利用しながらダイエット

  • 毒素排出効果を高める「半身浴」の効果的な方法
    ゆっくり時間をかけて体を温め、じんわり汗を出す「半身浴」は、毒素排出効果を高め痩せ体質に導きす。音楽を聴いたり読書をしたり、電気を消してキャンドルを灯してゆったりした時間を過ごすなど、自なりの入り方で楽しんでみましょう。
    出典 :2/4 脂肪を燃やす!「お風呂ダイエット」の正しい入浴法 [簡単ダイエット] All About
     

    時間を掛けて半身浴も取り入れたいです。

  • お風呂に入ったら、ただ浸かるだけではなくセルフマッサージや指圧することで一層血行がよくなり汗方が変わります。シャワーの浴び方と同じく、下から上にやっていくのが効果的。まずは、足の指を1ずす。そして、足首を回す。手首を回す。最後は目を閉じてゆっくり首を回し、凝っている部分を感たらマサージしてほぐしてあげましょう。むくみも取れ、疲れも抜けやすなりすっきりしますよ。
    出典 :代謝アップ!同じ時間で効率良く痩せる入浴法 | 女子力アップCafe Googirl
     

    シャワーもうまく使ってマッサージをすれば良いのです。