足のむくみの解消法を紹介

慢性的な足のむくみに悩んでる人は特に女性に多いと思います。
とくにデスクワークなどで一日中ほとんど足を動かさない人はむくみやすいといえます。
そんな手足のむくみの解消法を紹介します。

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  • 足のむくみ・だるさがある時は、足だけではなく全身の気のめぐり・血のめぐり(血行不良)も悪くなっています。 それぞれ皆さんのおかれた環境や体質などによって【体がだるい】【疲れやすい】【眠りがあさい】【食欲不振】【気力が続かない】など色々な症状が現れます。
    出典 :クマのスッキリむくみ解消 足のむくみ・顔のむくみ・むくみ改善
     

    ひどい場合にはセルライト(とても落ちにくい脂肪)の原因となってしまう場合もあります。

  • 何で足がむくむんだろう?

  • デスクワークなどしていると、良く足がむくみだします。ただ座って仕事しているだけなのに、どうしてむくむのか?これは処理できなかった身体にたまる余分な水分が原因なんです。
    出典 :クマのスッキリむくみ解消 足のむくみ・顔のむくみ・むくみ改善
  • 成人女性の体重の約70%は血液を含む水分でできています。この水分は血管とリンパ管によって体内で循環されていきます。したがってこの血管(静脈)とリンパ管の流れが悪くなることがむくみの原因です。
    出典 :3日で痩せる!むくみ解消リンパマッサージ法
  • むくみはセルライトの原因にもなってしまいます

     

    ・朝起きると脚が重たくないですか?
    ・夕方、脚がパンパンでだるくないですか?
    ・ダイエットしてるのに下半身だけ太くないですか?
    ・セルライトができ初めていませんか?

    むくみはダイエットでは解消しません。そして放っておくと怖いセルライトになっていくのです。

  • とくに女性は生理によるホルモン分泌の変動で自律神経が安定しません。男性と比べ皮下脂肪が多いため血管の流れが悪くむくみやすくなるのです。
    出典 :3日で痩せる!むくみ解消リンパマッサージ法
  • 通常ならこの水分は血液を心臓に送る作業中に浄化されてしまいますが、足などは心臓から遠いため、溜まった水分の負荷が高くなり、浄化しきれずに溜まってしまいます。その結果、血行不良などを起こし、むくみに繋がってしまうわけです。
    出典 :クマのスッキリむくみ解消 足のむくみ・顔のむくみ・むくみ改善
     

    適切な処置をしなければ、どんどんとむくみやすい体質を作っていってしまう事になります。

  • 食材でむくみを解消

  • むくみに効果的な成分は、カリウム、マグネシウム、ビタミンを含む食物だと言われています。
    出典 :食材でむくみを解消・クマのスッキリむくみ解消
  • カリウム

     

    食材は「昆布」「こんにゃく」「ジャガイモ」「りんご」です。

    カリウムはストレスによって失われる量が多く、現代人にとってとても不足しているミネラルです。むくみの原因の一つは塩分のとりすぎです。体内の水分には、ナトリウムとカリウムが関与していて、カリウムが不足する事によってむくみやすくなります。

  • カリウムの効果/作用
    カリウムはナトリウムと共に浸透圧を維持します。 ナトリウムによる血圧の上昇を抑え、また、筋肉の働きをよくするなど様々な働きをしています。むくみ 解消に効く食べ物とは、このカリウムを多く含む食べ物・食品のことです。
    出典 :むくみ 解消に効く食べ物 足のむくみ 解消(足痩せの効果)
  • 足のむくみや、顔のむくみなどの解消に効く食べ物・カリウムですが、
    夏の暑さで大量の汗をかくと汗と共にカリウムが失われてしまいます。
    出典 :むくみ 解消に効く食べ物 足のむくみ 解消(足痩せの効果)
     

    カリウムは汗とともに失われてしまいます。夏場はとくに注意が必要ですね

  • マグネシウム

     

    食材は「大豆」「黒大豆」「黒ごま」「玄米」です。

    女性の方は特にそうですが、生理前などになるとむくみが起こりやすくなります。これは、ホルモンのバランスに変化が現れ、体内のマグネシウムやビタミンB6が足らなくなってしまうからです。

    マグネシウムは利尿作用のある物質であり、ビタミンB6はそのマグネシウムの働きを助ける性質があります。
    この2つの成分はアーモンドやカシューナッツ等のナッツ類にも豊富に含まれています

  • また「きゅうり」には高い利用効果のあるイソクエルシトリンという成分を含んでいますのでむくみをとる作用があります。膀胱炎や急性腎炎などでむくみがある時には生で丸ごとかじったり、乾燥したものを煎じて飲むと効果があるそうです。
    出典 :食材でむくみを解消・クマのスッキリむくみ解消
     

    普段摂取できない栄養はサプリメントで補う事ができます。

  • 夏のクーラーの効いたオフィスで一日中デスクワーク。
    浮腫んだ足は
    秋にはセルライトになっていく…。

    侮ってはいけません。

    むくみって、本当は怖い家庭の医学なんです。