妊娠中の体重増加について

増加しすぎないためにオススメな事をまとめてます!是非参考にしてみてください!

  • S 更新日:2014/03/09

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  • 妊娠中は太りやすい?

  • 妊娠中に体重増加を指摘される人は少なくありません。
    赤ちゃんの大きさが平均より小さい人だと、激しい運動もできず、増加する一方です。
    食事管理しかできなくなる人もいます。

  • 妊娠中の体重増加が気になっちゃう!太りやすいのは体質? http://t.co/IAggvIKDUs
  • ※全部の体重が、あなたの体重ではありません。
    お腹の子供の分も含まれています。

  • 食事管理

  • 「極端に栄養を取らないのはよくないので、炭水化物を少なめにしたり、野菜を多く接種したり、規則正しく食べるとか。
    食事の知識は子供ができてからもずーっと必要な知識なので、これを機に食事のバランスと体への影響を時間があるときに調べておくのも良いと思います。」
    出典 :妊娠中の体重増加が止まりません・・・ : 妊娠・出産・育児 : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
     

    上記は体験談。

  • RT @daiet_daiet: 【ダイエットの基本】

    ①ゆっくり食べる
    ②熱くして食べる
    ③朝食と昼食はしっかり食べる
    ④甘い物やカロリーの高いものは朝と昼に食べる
    ⑤食事の前には少し多めに水を取る
    ⑥夕食は減らす
    ⑦炭水化物を減らす
    ⑧油ものは控える
    ⑨運動を心がける
    ⑩…
  • 野菜は積極的に!

  • お腹の子供の健康を守るためにも、野菜はたくさん食べましょう!

  • 食事の知識は子供ができてからもずっと必要な知識です。
    これを機に、食事のバランスと体への影響を時間があるときに調べておくのも良いです。

  • 体重増加は、赤ちゃんの成長分のみにする

  • まずはカロリー計算して、1日分を調整します。
    ・甘いものは、100~200kcal
    ・夜食べるのは、寝る3時間前まで

  • お菓子

     

    甘いものが好きな人は、止められないと思いますから、せめて量を減らしましょう。
    0kcalのサイダーやコーラを飲む等。

  • 先週末からチョコとか甘いもの食べまくってたら膝下〜脛が乾燥して、すぐに反応が出るなーって。。妊娠中も同じところがカサカサになって、甘いもの食べ過ぎーって鍼の先生に注意されたんだわー(笑)母乳なんだから控えよう〜f^_^;)
     

    甘いものを摂りすぎると、母乳がつまる原因になるようです。

  • マタニティスイミング

     

    週2回やれば効果的!

  • マタニティスイミングとかよりなにより、雑巾がけが1番いいよ!

    って、助産師の友達に教えてもらった٩(ˊᗜˋ*)و
    家もキレイになるし、出産に必要な筋力が付くらしい!
     

    雑巾がけもオススメのようです♪

  • これだけでも、2ヶ月間に+1キロの増加で済みます。
    もちろんこれは、赤ちゃんの成長した分の重さです。

  • 妊娠40週のあいだに、赤ちゃんは小さな受精卵から始まって、約3000gの大きさにまで成長します。
    妊娠中に体重が増えるのも、こうして大きくなっていく胎児や胎盤の重量、羊水、大きくなる子宮や乳房の分、さらに血液の増加、出産と授乳にそなえる母体の皮下脂肪分などのため。つまり、おなかの赤ちゃんを育むため、体重が増えるのは自然なことであり、またとても重要なことなのです。
    出典 :お母さんと赤ちゃんにとって「望ましい体重増加」を - 母子健康手帳の副読本|赤ちゃん&子育てインフォ
  • 体重管理は妊娠中の一大テーマ

  • 体重管理は妊娠中の一大テーマ。でも病院によって増加の目安が異なっていたり、「妊娠前の体形は関係ないの?」「体重を守れれば絶対安産?」など、妊婦さんにとっては疑問がいっぱい。
    でも、妊婦さんの8割は安産できるので心配しすぎないでください
    出典 :あなたは何kgまで太ってだいじょうぶ? - gooベビー