しっかり乗り越えよう!「妊婦の夏バテ」は起こさない!

妊婦の夏バテはしっかりと知識をつけて乗り越えていきましょう!

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  • 妊婦さんは

  • 妊娠中は体温が高いうえに、体力をたくさん消耗します。夏は暑さで更に疲れやすくなります。更に今年の夏は連日の猛暑で体調を崩しがちです。この暑さは8月を過ぎても続く可能性があると言われています。特に夏の終わりは、それまでの疲れがたまって体調を崩しやすい時です。
    出典 :妊婦の夏バテ対策 e-妊娠
  • 妊娠中は夏バテで体力や食欲が落ちると、お腹の赤ちゃんの健康にも影響します。妊娠中はいつも以上に体調管理に気を付けましょう。普段から夏バテしやすい方は、簡単に心がけられることから対応してみましょう。
    出典 :妊婦の夏バテ対策 e-妊娠
  • 暑い夏の時期は

     

    どうしても汗をかきやすくなってしまいますよね。そんな時には水分をよく摂るようになるのですが、それが原因でむくみが起きてしまう事だってあります。しかし、水分は摂らなくてはいけないものなのです・・・

  • 妊婦の夏バテ対策法!

  • キンキンに冷えた室内に長時間いると、妊婦さんの体は冷え切ってしまい、血行が悪くなってしまいます。血行が悪くなると、胎児への血液が順調に流れて行かなくなってしまいます。しかも貧血であればある程、危険です。室内の温度は28度が基本。真夏の暑い昼間は、除湿でなく冷房が良いでしょうが、基本は除湿です。
    出典 :妊婦さんの夏の過ごし方~体を冷やしすぎずに暑さ対策[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など17000件以上
     

    除湿が基本位にしておこう!

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    空気がよどまない為にも、空気の入れ替えは必要です。28度の室温だと、家事をすると軽く汗ばみますが、扇風機なを利用してなるべく設定温度を下げないように心がけましょう。28度という温度設定はエコにもつながるので嬉しいですね!

  • 食欲がなくなる・・・

  • 暑いからといって、さっぱりしたものばかりを食べていると、体温調節に必要なビタミンやミネラルが不足し、さらなる食欲減退に陥ることも。量より質を重視して、バランスよく栄養素を摂りましょう。
    出典 :夏バテ、暑さ、冷え対策…夏の妊婦の7か条 [チビタス特集] All About
  • 冷たい飲み物をたくさん飲んでしまうと胃に負担がかかり、食欲減退のモトになってしまいます。冷たいドリンクやアイスはほどほどに!
    出典 :夏バテ、暑さ、冷え対策…夏の妊婦の7か条 [チビタス特集] All About
  • 「甘いものはよくない」と頭でわかっていても、我慢をすることでイライラしてしまうのも妊婦にとっては悪影響。そんなときは、ローカロリーの薬膳ゼリーでヘルシーに。
    出典 :夏バテ、暑さ、冷え対策…夏の妊婦の7か条 [チビタス特集] All About
  • 夏バテ対策メニューを使って

  • 妊娠中はつわりや、だるさから食欲の落ちる時期があります。もしも食欲が落ちた時や、料理する気分になれない時は普段と違う調理法も試してみましょう。食べたいけど沢山食べたら良くない、飲みたいけど飲みすぎたら浮腫んでしまうと思われるものも料理に加えることで少量で満足できることもあります。
    出典 :妊婦の夏バテ対策 e-妊娠
  • 夏バテすると、料理をすることも億劫になりがちです。きゅうりは栄養素は低いものの90%が水分です。夏バテでこってりした味で胃がもたれている時は、サイドメニューには栄養面というよりも口に入れやすい、みずみずしい野菜もお勧めです。
    出典 :妊婦の夏バテ対策 e-妊娠
  • これに美容に良いビタミンや、妊婦に必要な鉄分を含むパセリや、トマトをあえれば栄養があります。目で見て明るくなれる組み合わせや色を考えて、夏バテ中でもすぐにできるサイドメニューを作っておくと便利です。
    出典 :妊婦の夏バテ対策 e-妊娠