足痩せダイエットで美脚を手に入れよう!

脚痩せダイエットをする事で美脚を手に入れよう
出来る方法を選んで行ってみてくださいね

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  • 足痩せダイエットをしよう

  • 基本的には、あなたの細くしたい箇所を測ってもらえばOK!太ももの付け根なら、付け根。膝上なら、膝上。このとき、大切なのは常に同じ場所を測ること。日によってサイズを測る場所を変えてはいけません。膝上から何cmの場所を測る。などのマイルールを決めておくといいでしょう。
    出典 :ふくらはぎの測り方、太ももの測り方|足やせダイエット♪1日5分で太ももマイナス5cm
     

    これがはかる場所なのです

  • ●サイズを測る時間 朝と夕方でふくらはぎや太もものサイズが違うのは当然!ですので、これも測定する時間をできるだけ同じにしましょう。●サイズを測る姿勢 どういった姿勢で、太もものサイズを測るかでも、若干の誤差が出てきます。これも、サイズを測るときのポーズ、姿勢は同じにしましょう。
    出典 :ふくらはぎの測り方、太ももの測り方|足やせダイエット♪1日5分で太ももマイナス5cm
     

    これらもしっかり考えておきましょうね

  • 下半身の代謝をあげる方法を試そう

  • ・マッサージで代謝を助ける
    ・下半身を冷やさない(血行が悪くなるため)
    ・適度な運動を習慣づける
    ・食生活を改善し、脂肪分や甘いものの
    摂り過ぎに注意する
    出典 :足痩せの方法 足痩せダイエット
     

    これらにしっかりと気をつけておきましょうね

  • 後ろ歩きをしてみる

  • 後ろ歩き。1日に20歩ぐらいでいいので、後ろ向きに歩いてみてください。たったこれだけのことがO脚矯正に効果があるんです!だまされたと思ってやってみてください。徐々にヒザとヒザの間が狭くなっていくのが実感できますよ♪ただし、当然ですが、毎日継続してやることが大事ですよ
    出典 :足やせダイエット - ダイエットピンキー
     

    継続は力なりという事ですね
    続けているうちに大分かわってくるのです

  • ぐるぐる体操

  • ヒザぐるぐる体操。仰向けに寝ころがって、ヒザを抱えるように胸のところまで上げます。ダルマのような体勢ですね。そして、両手でヒザを持って、円を描くようにゆっくりグルグルまわします。右回りでまわしたら今度は左回り。これを繰り返します。これによって骨盤のゆがみがなおっていきます。
    出典 :足やせダイエット - ダイエットピンキー
     

    骨盤のゆがみは色々な健康被害がでてくるのです
    歪みをしっかりと治しておく必要がありますね

  • 無酸素運動と有酸素運動

  • 早く走る、縄跳びなどの「筋力トレーニング」が無酸素運動にあたります。筋肉は脂肪に比べ、カロリー消費がとても大きいです。同じ体型の人でも、筋力のある人の方が太りにくいですね。実際に子供のうちは太りにくいのに、中年になるとあまり食べなくても太りやすくなります。
    出典 :リバウンドしない足痩せ法 | 足痩せダイエット|細い脚になりたい
     

    ここで注意点としていえるのが、筋肉がつきすぎないようにしなければいけません

  • 有酸素運動は、あまり苦しくない運動をじっくり時間をかけて行うことで、脂肪を燃焼します。体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費されます。ウォーキングやジョギング・ランニング・サイクリング・エアロビクスなどが有酸素運動にあたります。
    出典 :リバウンドしない足痩せ法 | 足痩せダイエット|細い脚になりたい
     

    足だけではなく、全身にも効果があるので良いですよ

  • 是非試してみてくださいね