短期間で脚痩せ出来る!?脚やせストレッチ!

脚やせストレッチが良い理由は!短期間で脚痩せするならストレッチが効果的だからなのです!

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  • 脚やせストレッチ

  • 1、両脚をそろえ、肩幅よりやや広めに開いて前屈します。
    2、かかとは床につけたまま、 両手を前にのばして
      からだをささえ、その姿勢を10秒間保ちます。
    出典 :太ももストレッチで細くなる:脚やせストレッチ法で細くなる!
     

    まずはここからゆっくりと始めていきましょうね

  • 1、脚を前後に開いて前屈し、手はその前に置きます。
    2、ヒップに近い太ももの後ろ側にストレッチを意識しながら、
      10秒ほどそのままの姿勢をキープしましょう。
    出典 :太ももストレッチで細くなる:脚やせストレッチ法で細くなる!
     

    意識しながらが一番大切なのです
    意識する事で効果があがるのは有名な話ですね

  • 1、脚を大きく前後に開き、手は前の脚の位置で体を
      支えます。つま先は外にむけてヒザを開きます。
      後ろの脚は、つま先立ちにします。
    2、その状態を10秒ほどキープします。
    出典 :太ももストレッチで細くなる:脚やせストレッチ法で細くなる!
     

    これは少し難しいかもしれませんね

  • 韓国流を使う?

  • SNSD Jessica teach you how to Workout

     

    上記の動画は参考程度にしてくださいね
    解説は全てハングルなのでわからないと
    思います・・・

  • ティファニー体操のやり方

     

    これは比較的かんたんですが、問題点というと
    継続する事が最も重要になるところですね

  • ふくらはぎのストレッチ

  • 1、両足をまっすぐ伸ばしておく。
    2、45度くらいに左足を上げ、両手でふくらはぎあたり
    をつかむ。できるだけ背筋を伸ばしておく。
    3、そのままの状態で、左足のかかとを出す
    ⇔つま先を伸ばす、を5回程度繰り返す。
    出典 :むくみを改善する下半身ストレッチ
     

    反対側も同様に行ってみましょう
    背筋がまがらないように注意すると良いそうですよ

  • 全体へ効果をもたらす

  • 1、両ヒザを折り曲げて座り、両腕は体の後ろに軽く添えて置く。2、両ヒザを閉じたまま、胸のほうへ近づけたら左右に倒す。これを5セット程度くり返す。【ポイント】 上半身はピンと背筋を伸ばし、脚の動きにつられないようにしましょう。
    出典 :むくみを改善する下半身ストレッチ
     

    ポイントをしっかり押さえて行いましょう

  • 有酸素運動

  • ①仰向けに寝て、それから膝を曲げてお腹に脚を近づける。②脚をまたぐいっと踵を揃えて伸ばし、そのままの姿勢を1~2秒保つ。これを15分ほど毎日行っていけば、太ももが細くなるばかりでなく、脚そのものラインが美しくなるので、少しハードなストレッチではありますが、効果はあります。
    出典 :効果のあるストレッチ体操:足痩せの方法
     

    ハードですが結構効果ありますよ

  • いきなり太ももやふくらはぎが細くなったり、脚のラインが美しくなるという即効性はありませんが、頑張った分だけ、美しい脚のラインが維持できるようになります。明日の美脚のために頑張りましょう。
    出典 :効果のあるストレッチ体操:足痩せの方法
  • ①まず、片脚を前に出した形で、その脚をもう片方の脚にのせる。このとき体重は最初に伸ばした脚のほうにかけます。
    出典 :効果のあるストレッチ体操:足痩せの方法
  • ②そしてゆっくりと腰を前に持っていきます。このときに強引に動かさないようにしましょう。あくまで無理なく、ゆっくりと行うことが大事です。このとき脚を乗せられている脚の太ももの前の筋肉が完全に伸びていることを確認してください。
    出典 :効果のあるストレッチ体操:足痩せの方法