汗っかきに有効な食事はあるのでしょうか?【多汗を内側から改善】

季節を問わず、汗っかきで悩んでいる方は意外と多いです。周りを見渡しても汗をかいているのは私だけ……みんなは涼しい顔をしているのに…… 等で恥ずかしい思いをしている方もいるかもしれません。汗と食事は関係あるのでしょうか?以下でまとめているので参考にして下さい。

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    やはり、汗っかきは今すぐにでも改善したいですよね。
    汗は臭いにも直結しますし…
    肥満の方が汗っかきの理由や食事と汗との関連について紹介していきます。

  • 肥満の人が汗っかきのワケ

  • 人間が日々身体を動かしていると、体内に多くの熱が発生します。通常、この熱は体外に放出され、それによって身体の環境は一定の状態に保たれています。ところが、肥満体型の人の身体は厚い皮下脂肪に覆われているため、その脂肪が体外への熱の放出を妨げ、体温が上がりやすい状態です。

    その結果、身体は体温を下げようと必死になり、汗を大量に出そうとします。加えて、肥満の人は運動不足の場合が多く、これも発汗に拍車をかける原因に。汗をよくかくからといって決して代謝がよいという訳ではないのです。
    出典 :体臭もきつくなる?肥満の人が汗かきの理由 | ヘルスケア大学
  • 一見やせて見える人でも「内臓脂肪」が多い人は要注意。生活習慣病と密接な関わりがある内臓脂肪は、血液中の脂肪酸の濃度を高める傾向にあります。そうなると毛細血管の動脈硬化を起こしやすくなり、皮膚の血流も滞ります。その結果、「皮下脂肪」のときと同様、体内の熱の放出が阻害され、身体は汗をより多く出して、体温をコントロールしようとするのです。
    出典 :体臭もきつくなる?肥満の人が汗かきの理由 | ヘルスケア大学
     

    内臓脂肪が多い方も要注意です。

  • 汗と食事

  • ・動物性脂肪
    多汗症の人は食生活の改善をすることが大切です。お肉などが好きな方は、これも気を付けたいところです。
    お肉など動物性脂肪食物は食べ過ぎに注意が必要です。できればお肉ではなくお魚を取るようにしたいものです。


    人間は肉類を食べると、体温が上がります。そうなるとやはり、汗をかきやすくなるのです。
    またここが大事なのですが、汗をかく際に、皮脂線から皮脂が出るのです。それが動物性脂肪を普段からよく摂っていると、嫌な臭いがするようになるのです。
    出典 :多汗症と食生活の関係性は?
  • 特に、汗かきの女性にオススメしたい食品は大豆食品です。大豆には、大豆イソフラボンという女性ホルモンに似た働きをする栄養素が含まれています。

    女性ホルモンには、汗が出るのを抑制する働きがあるので、普段から、大豆料理を食べない方は、是非大豆を食べましょう。納豆や、豆腐の味噌汁、豆腐サラダや、料理を作る暇がないかたなら、豆乳を飲むのもいいでしょう。
    出典 :食べ物で汗かきを治す?!汗を抑制する食べ物は?
     

    大豆食品を積極的に摂り入れたいですね。

  • まずは食生活についてですが、身体を適度に冷やし、熱を外へと逃がす働きのあるカリウムが豊富な果物や、野菜を摂取するといったこともおすすめです。
    例えば、
    バナナ、なつみかん、かぼちゃ、トマト、なすといった食べ物があげられます。
    出典 :汗かきを治す効果のある食べ物やツボは?? | トレンド豆知識
  • 唐辛子などの辛いものは味覚性の発汗によって汗が出ます。非常に暑い東南アジアの人が辛い食べ物を好むのは、発汗によってその後涼しく感じる効果や食欲が増進するからです。そのため、冷え性の人が食べ過ぎると、かえって体を冷やします。
    出典 :汗っかきと食事 :
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