王道!「もやしダイエット」で節約ダイエット!

もやしダイエットは王道のダイエットですよね!しっかり覚えて節約しながら痩せよう

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  • もやしダイエットとは

  • もやしのカロリーから。もやしは野菜だし、見た目からしてもカロリー低そうですが、その期待を裏切らず、もやしは100gあたり12~37kcalです。カロリーに幅があるのは、種類によって変わってくるからです。一般的なもやしであれば、12~15kcal程度です。
    出典 :もやしダイエット - ダイエットピンキー
     

    かなりカロリーが少ないですが、意外と量がありますよね

  • もやしは低カロリーであることが一番のダイエット効果ですが、その次に来るのが、食物繊維の豊富さです。食物繊維は腸の活動を活発にしてくれて、便通がよくなります。またお腹の中で水分を含んで膨らみ、満腹感を与えてくれます。
    出典 :もやしダイエット - ダイエットピンキー
     

    これはありがたい効果ではないでしょうか

  • ダイエットの味方

     

    ビタミンB2も豊富です。ビタミンB2は脂質や糖質の代謝を促進してくれる効果があります。これはとっても良い栄養素と言えますね

  • 目的

  • 1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
    出典 :もやしダイエット
  • 腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
    出典 :もやしダイエット
  • 1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
    出典 :もやしダイエット
     

    太りにくい体質をつくるのにも有効なのですね

  • 置き換えダイエット

  • もやしでの低カロリーダイエットを始めようという人にまずオススメしたいのが置き換えダイエットです。中でも、一食をまるまるもやしにしてしまうのではなく、主食(ご飯・パン・麺など)をもやしに置き換えるのが理想です。
    出典 :もやしで低カロリーダイエット!知っておきたい7つのコト
  • もやし自体にも炭水化物が入っていますし、ご飯やパンに比べカロリーが低いため同量を食べても体重減に繋がります。ご飯やパンなどと同様にもやし自体にあまり味がついていないことも置き換えやすい理由ですね。
    出典 :もやしで低カロリーダイエット!知っておきたい7つのコト
  • 日持ちしないのが問題

     

    沢山買いたいですが、このもやしは2~3日程度しか持たないのが難点なのです。特売日にかって腐ったなんて事はよくあるのです。密封容器にもやしをいれて水をいれ、蓋をして冷蔵庫にれておきます。水を毎日変えれば1ヶ月程保存する事できますよ

  • もやしダイエットを続けるには

  • 1.ゆでたもやしをマヨネーズで食べる。
    2.チャーハンの具にもやしを使う。
    3.ラーメンでもやしをトッピングする。
    4.野菜炒めにもやしを入れる。
    出典 :もやしダイエット
     

    アレンジが大切ですね

  • もやしダイエットでももやし単品ばかり食べるような偏った食生活は絶対ダメ!もともとカロリーが少ない上に、栄養も少ない。費用は全くかからず、おなかはほとんどすかず、全く苦しいことがないことが魅力です。でも、もやしだけだと、栄養バランスが崩れてしまいます。
    出典 :もやしダイエット