妊婦さんは注意が必要・・!?妊娠中に食べるとNGな食べ物は!?

妊娠する前までは、特に食事制限などをすることもなく、とりあえず好きな物を食べていた方が多いと思います!!でも妊娠すると、食べ物にも注意を払わないといけなくなりますよね!!あまり食べ過ぎると胎児への影響も怖いですもんね・・・。では、具体的に妊娠中に食べるとNGなものは、なんなのでしょうか・・・・。

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  • ▼妊娠中に食べるとNGなものは!?

  • 妊娠中の食べ物って意外とデリケートになるもの・・・。

     

    妊娠中にカフェインやアルコールを摂取すると胎児に悪影響が生じてしまうということを聞いた事がありませんか!?これらは、有名ですよね!カフェインは、摂りすぎてしまうと、胎児の発育障害などが起きてしまうケースもあるそうで、アルコールも発育の遅れなどの悪影響が出てしまうと言います・・・。もちろん、妊娠中の喫煙も胎児に悪影響で絶対にダメですよね!!でも、胎児に悪影響を与える食べ物って意外と知られていないですよね!?具体的には、どのようなものがダメなのでしょうか・・・。

  • マグロ

     

    お寿司が大好きで、妊娠前は、毎日のようにお寿司を食べていた妊婦さんもいるかもしれません!!でも、マグロは、妊娠中にあまり食べ過ぎない方が良いかもしれません!!マグロの中には、水銀が含まれており、胎児に悪影響を及ぼしてしまう可能性があります・・・。でも、神経質になりすぎるのもよくないので、たまに食べる分には、美味しく頂きましょう!!

  • 下水が流れ込む河川や海の沿岸部で採れる二枚貝、特にカキやアサリ、シジミなどからは「ノロウイルス」が検出されることがあります。妊婦さんは一般的に免疫力が低下している状態なので、感染しやすく、ノロウイルスの下痢症状から流産や早産を引き起こす可能性もありますので注意が必要です。
    出典 :妊娠中に食べてはいけない食ベ物!妊婦が注意すべき食事リスト - Latte
     

    カキやアサリなども食べ過ぎると良くないんですね・・・。ノロウイルス!!みなさんもおなじみの怖いウイルスですが、こんな怖いウイルスに妊娠中に感染してしまったら大変ですよね!!貝類が大好きで、妊娠前には、何にもためらいがなく食べていた方も、お腹の中の胎児のことを考えて、生ガキなど、リスクのあるものは、控えた方が良さそうですね・・・。

  • おいしい生ガキですが、妊娠中は要注意!?

     

    元気な赤ちゃんが産まれるまで我慢しましょう!!

  • ▼外食するときに気をつける事は!?

  • 妊娠中でも、何かと付き合いが合ったりして、外食する機会も増えますよね!!そんなときにアルコールや喫煙を控える事も、もちろん大切ですが、気をつける事が他にもあります!!まずポイントとしては、あまり揚げ物を食べ過ぎない事!!揚げ物は、かなりの油の量を使っていて、レストランなどの衣は厚く、かなり高カロリーです!!なるべく衣は、取り除いて食べるように心がけましょう!!また、野菜が多いメニューを選ぶ事も大切!!最近は、レストランでも野菜中心の女性が喜ぶような有機野菜のメニュー等も置いてありますよね!!そういったメニューを選べば、栄養素の補給にもなり嬉しいですね。妊娠中に野菜中心の食生活にすると、妊婦さんも健康になり、胎児も健康的に育ちます!!

  • 妊娠中の外食の頻度を調べてみると、先輩ママは、週1回程度行っていることが多かったです。この他にもカフェに行ったりしています。中には、週に何回も外食に行ってファストフードなどどか食いしている人もいましたが、これはちょっと自重したほうがいいと思います。外食にすると、ストレス発散になりますし、パパや友人と楽しい時間を過ごすこともできます。毎日外食はダメですが、週に1・2回は気分転換で楽しむのがいいでしょう。
    出典 :妊娠中の外食
     

    確かに妊娠中って、なんだか気分がのらなくて、料理がしたくないときってありますよね!!そんな時は、無理せず外食を楽しみましょう!!外食をして外に出る事で、いいリフレッシュにもなって嬉しいですよね!!先輩ママも週に一回程度は、外食をしていたということで、なんだか安心も出来ますね!!

  • ▼妊娠中に積極的に食べたい物は!?

  • 納豆は、まさに必需品!!

     

    まさに納豆は、積極的に食べたい食べ物No.1といっても過言ではありません!!納豆には、タンパク質が豊富で、胎児の体を形成する大きな栄養素となります!!妊婦さんにも、もちろん必要です!!さらに低カロリーでお値段もお手頃で気軽に食べられるのが嬉しいですよね!!また、妊娠中は、便秘で悩む妊婦さんも多いですよね・・・・。そんな妊婦さんにも納豆はおすすめ!!食物繊維も豊富なので、便秘解消予防に繫がり、美容効果もあります!!なので、ダイエット中にも納豆は重宝されますよね!!毎日の食卓に一品、納豆を加えてみて下さい!!