簡単産後ダイエットについて

産後のダイエットはできるだけ簡単なものが良いと思います。無理なくダイエットが出来るような方法をご紹介します。

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  • 産後のダイエットを成功させたい!

  • (1)母乳で育てる・母乳だけで育てると、一日500キロカロリーも消費することができます。(2)運動する・簡単な有酸素運動とウエイトトレーニングを習慣にすれば、食事制限しなくてもダイエットできます。
    (3)健康的な食べ物を選ぶ・毎日、新鮮なフルーツや野菜、低脂肪の乳製品など体に良いものを食べていれば、たまに食べすぎても太りません。
    出典 :これなら絶対に産後ダイエットが成功する!超簡単な方法 - It Mama
     

    基本的なことを毎日続ければ良いのです。

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    少しずつ取り入れてみてください。

  • 産後のダイエットと言えば特別なことをする必要があるのかと思いがちですが
    あくまでも生活中で自然に痩せて行くことが基本なのです。

  • 産後はお腹や太ももに骨盤のゆがみなど気になる部分が沢山でてくると思います。妊娠中の食べすぎや運動不足などが原因です。又、骨盤のゆがみなども出てきます。お産でのびた皮膚や腹筋はなにもしなければ元に戻りません。産後は育児に追われて産後の体のケアまで手が回らないかもしれませんが、後で後悔しない為にも産後は一日でも早く運動を開始しましょう!
    出典 :産後ダイエット!産後すぐに始められるダイエットを紹介-赤ちゃんの部屋
     

    産後すぐから少しずつ運動を開始すれば良いのですね。

  • 産後のダイエットに効果的な方法とは?

  • 授乳期間中のダイエットで必要なのは・授乳中でも安心してできるダイエット・無理な運動ではないこと・食事制限しないこと・食べ過ぎないこと・リバウンドしないことが必要です。
    出典 :産後体重が減らない時に効果的なダイエット
     

    どれも当たり前のことですが授乳期間中には守りたいことばかりです。

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    ダイエットも楽しく続けたいものです。

  • 産後ダイエットに理想的な食事は,低カロリーで高タンパクな食品を摂るよう心掛けることです。お勧めは,植物性タンパク質を多く含む大豆食品や,野菜類,キノコ類や海藻類などです。また,動物性タンパク質は,肉類よりも魚で摂るようにしましょう。炭水化物は,朝食,昼食で摂り,夜は摂っても,なるべく量を少なめにします。
    出典 :絶対リバウンドしない 楽々産後ダイエットの秘密 | みんなの名前辞典 - 姓名判断で素敵な名前を探そう
     

    食事も意識的に摂るようにすれば良いのですね。

  • 産後ダイエット・実践法

  • 頑張らなくていい産後ダイエット - YouTube

     

    頑張らないことも大事なことです。

  • 産後に、激しい運動は禁物です。かえって体に負荷がかかりすぎると、逆効果になり、体調を壊すこともあります。寝ながらストレッチがオススメです。寝ながら行うことで、リラックス効果も同時にもたらし、骨盤矯正だけでなく心のケアにも繋がります。寝ながらどのようなストレッチを行うかというと、仰向けに寝て片方の足を反対の方へ倒します。しばらくその姿勢をキープします。これを左右交互に行うだけです。
    出典 :骨盤矯正ストレッチで産後太りをスッキリ解消する6つの方法
     

    あくまでも無理をしないようにしてくださいね。