キーワードは、酵素ダイエットとファスティング(断食)

酵素ファスティングはダイエットだけではなく、デトックス効果や美肌効果、便秘の解消や体質改善などが期待され、今とても流行しています。

  • pocca 更新日:2014/03/31

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  • キレイに痩せて、夏を迎えよう!!

  • 酵素ダイエットの効果で一番大きなポイントは、痩せるだけでなく、「健康」と「美」も手に入れることができる

  • 浜田ブリトニー 体重 35kg 酵素 ダイエットで激痩せ! - YouTube

  • 酵素ダイエットレシピ - YouTube

  • 酵素ファスティングでダイエットする場合、期間は1日~3日間が一般的

  • 酵素ダイエット後に効果的な食事の時間帯

  • 正午~午後8時:補給・摂取・消化の時間帯
    午後8時~午前4時:吸収・同化の時間帯
    午前4時~正午:排泄の時間帯

  • 正午~午後8時:補給・摂取・消化の時間帯
    この時間帯が、食事をするのに最適な時間帯です。
    できるだけ、この時間帯の食事をすませることで、効率よい「補給・摂取・消化」を行うことができます。

  • 午後8時~午前4時:吸収・同化の時間帯
    この時間帯は、「吸収・同化」に最適な時間帯です。
    ですので、この時間帯にはできるだけ食事をするのは控えましょう。
    「吸収・同化」に集中させてあげることがポイントです。

  • 午前4時~正午:排泄の時間帯
    この時間帯は、「排泄」に最適な時間帯です。
    体内の老廃物(尿・便)を排出するのにいい時間帯なので、朝のトイレはマストです。

  •  

    日間のファスティング(断食)のあとは、1食は酵素ドリンクで酵素置き換えダイエットをされるのが効果的

  • 1回の酵素ファスティング期間は3日、全体では最低3ヶ月を1セットとします。

  • 具体的には少しずつ1回の食事量を普段より少なめにして、前日の夜はできるだけ少ない食事量に抑えましょう。
    ただしあまり無理をする必要はありません。
    できる範囲で大丈夫です。
    ウォーキング
    これをやるだけで、酵素ファスティングがかなり楽にできるようになります

  • 酵素ドリンク以外にはしっかり水も飲むようにします。
    最低でも1日2リットル。
    水をしっかり補給することでより酵素の効果を強めることができまし、空腹感も和らぎます。

  • 正しい知識を得る事で、正しい方法で行う事で、効果も出てくるでしょう!!