生の野菜や果物を一日どれだけ取っていますか?酵素ダイエットで痩せよう

あなたは生の野菜や果物をどれだけ取っていますか。日本人は昔の人に比べて、酵素が不足しています。酵素を上手に取り入れて痩せやすい体質になってみませんか。酵素ダイエットの正しいやり方についてご紹介します。

view65

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 現代日本人は酵素不足?

  •  

    現代人は酵素が不足しています!!

  • 酵素は発酵食品や、生の野菜、果物に含まれています。
    昔はみそやしょうゆ、漬物、ぬか漬けなど、酵素を取り入れた食生活を送っていました。
    しかし、現在では、多くの日本人が酵素不足と言われています。
    酵素は身体の免疫力をアップさせてくれるほかにも、身体の代謝をよくしたり、食べた食べ物の消化を手助けしてくれる働きがあります。

    そこで、酵素をうまく活用してダイエットをしてみませんか?

  •  

    酵素はみそやヨーグルト、つけものなどの発酵食品の他にも、生の野菜や果物にたっぷりと含まれています!!

    あなたは、一日生の野菜や果物をどれだけ食べましたか?

    日本人は一般的に生の野菜や果物を取る機会が昔に比べるとだいぶ減って来たと言われています。
    野菜なら、切るだけ、果物なら皮を剥くだけで、簡単に摂取できるのにもかかわらず、実際には面倒くさく感じる方もいるのではないでしょうか。

  • 酵素には5つの働きがあります。

  • 酵素には5つの働きがあります。
    その5つの働きとは
    ①消化
    ②吸収
    ③運搬
    ④代謝
    ⑤排泄
    です。

    酵素を働きによって分類すると
    ①消化酵素
    ②代謝酵素
    に分けられます。

    消化酵素は、食べた物を分解して消化する手助けをするのに対し
    代謝酵素は、栄養分を代謝させたり、身体の悪い部分を治してくれる免疫力を高めるのに役立ちます。

    寝る前に物を食べると、酵素の働きは食べ物の消化をすることに集中して使われるため、せっかくの酵素のもう一つの働き、代謝酵素の働きを使うことができなくなってしまいます。

    そこで、痩せるためには、代謝酵素の働きを高めるためにも、就寝する3時間前までには夕食を食べ終えている必要があるのです。

    酵素は身体の中でいろいろと使われているため、酵素不足にならないために常に補う必要があります。

    酵素をうまく活用すれば、痩せやすい身体を作ることができ、ダイエットの成功にもつながるのです。

  • 酵素ドリンクを自分でつくってみませんか

  • リンゴ 1個 … 300g

    オレンジ 1個 … 200g

    キウイフルーツ 1個 … 100g

    イチゴ 1個 … 15g

    柿 1個 … 150g

    ニンジン 中1本 … 200g

    キャベツ葉 1枚 … 100g

    ほうれん草 1束 … 300g

    トマト 大1個 … 200g
    出典 :誰でも作れる!酵素ジュースの基本の作り方| Life & Beauty Report(LBR)
     

    保存できる瓶に材料を入れるだけで、簡単に酵素ドリンクを作れます。

    瓶を熱湯消毒したあと、果物や野菜が1キロに対し、砂糖を1.1キロ用意し、上の材料を入れます。
    3週間程度、発酵させた後、水やお湯で割って飲むことが出来ます。
    出来あがった酵素ジュースは瓶で保存をしておきましょう。

  • 本格的に痩せたい方は置き換えダイエット

  • 手作りした酵素ドリンクを使って置き換えダイエットをしてみませんか。
    市販の酵素ドリンクを使用してももちろん構いません。

    置き換えダイエットの方法は、夕食を酵素ドリンクに置き換えるだけというお手軽な方法なのです。

  • なぜ夕食を酵素ドリンクに置き換えるか

  •  

    酵素ドリンクで痩せる方法があるんです!!

    寝る前のこの一杯が、最大の効果を発揮させます。

  • 夕食を酵素ドリンクに置き換えるには、理由があります。
    それは、代謝酵素の働きを強めるためだからです。

    胃や腸の中に食べ物が入った状態だと、酵素は食べ物を消化するのに使用されますが、置き換えダイエットで酵素ドリンクをあらかじめ飲んでおけば、空腹時に酵素ドリンクを飲むことになります。

    この空腹時というのが最大のポイントなのです。

    空腹時に代謝酵素の働きを最大に高めることができるため、酵素ドリンクを飲み始めた夜から就寝する朝までの間に、なんと身体の脂肪を燃焼してくれるという嬉しい働きがあるのです。

    また免疫力を高めてくれる働きもあるので、代謝酵素の働きの恩恵を目一杯受けることができるというメリットがあります。