不妊で悩んでる人必見!!妊娠しやすい体作りや妊娠しやすいセックスまとめ☆☆早速実践しましょう!!!

妊娠したいけど中々赤ちゃんが授からないと不妊で悩んでる人におすすめの妊娠しやすい体作りや妊娠しやすいセックスなどについての情報をまとめてみました!!!
早速今日から実践してみましょう!!!

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  • まずは妊娠しやすい体作りから始めてみましょう!!!

  • 規則正しい生活!!!特に睡眠が大切です!!!

     

    睡眠しっかりと取ることでホルモンバランスも良好になって妊娠しやすい体になるのです!!

  • 妊娠したいなら、夫婦共に健康で体調を良くしていくことが大事です。不規則な生活で睡眠不足になっていませんか?

    睡眠不足になると、日中も体がダルくなって本来の体調に戻ってきません。寝る時間がバラバラになると体のリズムが乱れてきます。できるだけ、同じ時間帯に寝るようにして十分な睡眠時間を取るようにしましょう。
    出典 :妊娠しやすい体作り
  • マカを飲む

     

    妊娠しやすい体づくりにマカが効果的!
    是非飲んでみて実感してみてください!!!

  • 一番大きな理由は「マカに含まれる有効成分が、生殖機能を活発にしてくれるから」です。
    女性ホルモンの働きを活発にする有効成分が妊娠率を向上させたり、流産率を低下させる働きがあることが研究結果から分かっているんですね。
    それだけじゃなく、排卵障害や生理不順を改善する効果が期待できるのも、マカを強くおすすめしたい理由のひとつです。
    出典 :Copyright (c) 2008-2014 妊娠したいコム.All Rights Reserved.
  • 葉酸を摂取する!!!

     

    妊娠中、そして出産後の授乳中にも摂ることがすすめられている栄養素といえば葉酸です。そんな葉酸は、これから妊娠を目指す方が「妊娠しやすい体づくり」のためにもぜひ飲んでもらいたいものなんです。

  • そもそも、葉酸には胎児の先天性異常の発生リスクを下げる効果があり、特に妊娠初期の妊婦さんには、葉酸の摂取を厚生労働省が推奨している、非常に大切な成分なんです。
    葉酸サプリを「妊娠しやすい体づくり」のために飲むことをおすすめする理由ですが、葉酸が細胞の働きを正常に保ってくれることで

    着床の手助けをしてくれる
    流産の防止に役立つ

    という効果が期待できるからです。
    出典 :妊娠しやすい体づくりの【秘訣】マカ・葉酸サプリ|妊娠したいコム
     

    サプリなどを飲んでみるのもおすすめです!!!

  • 禁煙

     

    禁煙することも妊娠しやすからだを作ることに関係してくるのです!!!

  • 最近は喫煙者率が減ってきているとはいえ、まだまだたばこを止められない人も多いはず。特に妊娠したいと思っている人はたばこを止めることをおすすめします。健康で妊娠しやすい体づくりのためにもたばこについて今一度考えてみましょう。
    出典 :妊娠しやすい体づくりの【秘訣】マカ・葉酸サプリ|妊娠したいコム
  • 適度な運動!!!

     

    ウォーキングが特におすすめです!!!
    運動不足の人は是非実践してみてください!!!

  • 妊娠しやすい体づくりのために適している運動といえば「ウォーキング」です。「いつでも」「好きなときに」「お金をかけずに」「自分のペースで」できることが理由です。ウォーキングの効果も妊娠向きですので、運動不足を感じている方はぜひチャレンジしてみましょう。
    出典 :妊娠しやすい体づくりの【秘訣】マカ・葉酸サプリ|妊娠したいコム
  • ストレス解消で妊娠しやすい環境を作りましょう!!!

     

    ストレスも妊娠できない原因の一つと言われています。妊娠できる年齢になると社会的責任も大きくなりストレスを溜め込む原因となります。

  • ストレスは、体調不良の原因になるので溜め込まずに解消することが大切です。軽い運動でも解消できることが多いので、空いた時間に運動するのもいいでしょう。
    カラオケやスポーツなどでもいいですね。代謝が上がると体調も良くなってくるのでおすすめです。
    出典 :妊娠しやすい体作り
  • 妊娠しやすいセックスって一体どんなセックスなの??

  • 妊娠しやすい体位とは???

     

    "妊娠しやすい体位"というのは、"より多くの精子を子宮まで送り込むことができる体位"という意味です。多くの精子を子宮に送り込むことができれば自然と受精の確率もあがりますので、参考程度に覚えておきましょう。

  • 正常位

    男性が上、女性が下になる体位で、もはや説明不要なほど一般的な体位です。女性がひざを少し立てると、子宮全体が後傾になって精液がこぼれにくく精子が子宮まで到着しやすくなります。女性の脚を肩に置く"肩掛け正常位"では、女性の脚を上げれば上げる程深い挿入を行うことができ、やはり妊娠向けと言えます。
    後背位

    いわゆる「バック」と呼ばれる体位で、女性が四つん這いになり、男性は膝をついて女性の腰をひきつけるように後ろから挿入します。後背位は、ペニスの挿入が深くなるので妊娠しやすい体位です。女性がうつぶせになって両足を伸ばし、その上に男性が乗りかかるような感じで行う体位も妊娠しやすい体位のひとつです。
    後側位

    後背位(バック)の体制のまま、横向きに寝た状態の体位です。骨盤下部を圧迫せず、卵管や子宮に精子が届きやすいことから妊娠しやすい体位と言われています。女性が背中を少し反らせると、男性器の挿入がより深くなり効果的です。
    出典 :妊娠しやすい体位|妊娠したいコム
  • 回数を増やしてみる!!!

     

    どの期間にセックスをすると妊娠しやすいのかという話ですが、卵子の寿命と精子の寿命から考えると、排卵日の3日前から排卵日を含めた4日間、この間が妊娠しやすい期間となります。この期間に複数回セックスをすることで、妊娠の確率が高まります。

  • 一般的によく言われているのは、妊娠しやすい期間中に2回です。しかも連続でするのではなく、日をあけてする方がベターでしょう。

    排卵日と思われる日の3日前にセックスし、排卵日当日にもう1回セックスする、というように夫婦で計画してみて下さいね。
    出典 :妊娠しやすいセックスの回数|妊娠したいコム
  • 妊娠しやすい期間以外にもセックスしましょう

    セックスをしない期間が長く続くと、セックスの回数が少なくなりますので精子をつくる能力が低下してしまいます。せめて1週間に1回はセックスをして、常に精子を新鮮な状態にしておきたいものです。
    出典 :妊娠しやすいセックスの回数|妊娠したいコム