しっかり実践!「おからダイエットの方法」を学ぼう!

おからダイエットの方法を知らなくては始まりません。まずは知識を付ける事から始めよう!

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  • おからの健康パワーを得よう

  • 1. ダイエットに必須のたのもしい低糖質食品!
    2. 不溶性食物繊維がおどろくほど腸内をきれいに
    3. 大豆の栄養素で脂肪の代謝効率をアップ!
    4. 骨を丈夫にする
    5. 大豆イソフラボンで美肌&美ボディーに
    出典 :おからダイエット - 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
  • ・ おいしく無理なく、糖質とカロリーをしっかりカット ・ 食べるボリュームは十分なのに、体が引き締まってくる ・ 便通がよくなってお腹すっきり!むくみも解消!! ・ 生理痛がやわらぐ ・ バストアップし、ハリが出る ・ イライラがなくなって、安眠&快適な目覚め ・ 肌トラブルがなくなり、肌に透明感が出る
    出典 :おからダイエット - 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
  • おからダイエットの方法

  • 最も一般的な方法は普段の食事におから料理を取り入れる方法です。おから料理として煮物は定番ですが、他にもハンバーグやコロッケなどカロリーの高いメニューにおからを混ぜると、ボリュームはそのままでカロリーだけを抑えることができます。
    出典 :おからダイエットの方法|おからダイエットの効果と方法
  • おからのおやつの代表的なものにクッキーがありますが、他にもケーキやパンなどにおからを加えて作ったおやつはカロリーが低く、満腹感が得られます。近年のダイエットブームの中でおからを使ったおやつレシピは次々と生み出されており、雑誌や本などでも頻繁に紹介されています。
    出典 :おからダイエットの方法|おからダイエットの効果と方法
     

    色々とアレンジ出来そうですよね。

  • 近年では「おからこんにゃく」が登場し、一時ブームを巻き起こしました。おからこんにゃくは白いご飯に混ぜて炊いたり、肉の代わりに利用したりすることで食事のカロリーを簡単に抑えることができます。その他にもダイエット食品としておから茶や乾燥おからなども販売されています。
    出典 :おからダイエットの方法|おからダイエットの効果と方法
  • おからクッキーは

     

    一時期ブームになりましたよね。もちろんこれらだけではありません。やはりおからが苦手な人もいるでしょう。そんな人の為につくられたサプリメントもありますので、そちらを使うのも良いですね!

  • 行う際の注意点として

  • 生のおからは一見パサパサしているように見えても、実は水分を多く含んでいます。そのため腐りやすく、そのままでは長期保存が効きません。スーパーなどで買ってきたおからは、すぐに冷蔵庫に保存して、賞味期限内に食べるのが原則です。
    出典 :おからダイエット - ダイエットピンキー
     

    きっちり賞味期限内にたべたいですね

  • おからは油と水分をよく吸う性質があります。そのため、マヨネーズなど油分の多い調味料を使う時は注意が必要です。どんどん吸い込まれてしまうので、思った以上に大量のマヨネーズを使ってしまわないよう、お酢やお酒、だしなどで代用するのがいいでしょう。
    出典 :おからダイエット - ダイエットピンキー
     

    このあたりも気を付けなくてはいけませんね。

  • おからは特別1日の量が決まっているわけではないけど、いくら体にいい食品でも食べすぎはいけません。便秘を解消して満腹感を与えてくれる食物繊維ですが、とりすぎると下痢をしてしまったり、鉄分などの他の栄養素の吸収を阻害してしまったりするので、1日だいたい50gを目安にして食べるのがいいでしょう。
    出典 :おからダイエット - ダイエットピンキー
  • 体験談は

  • 長続きしないのでおからを組み込むことにしました。パンを食べたい時はおからでカップケーキや蒸しパンを作りそれを主食にしていました。ご飯はおからを混ぜるのが難しいので麦ごはん。そしておからをおかずに使うようにしました。卵焼きにおからを混ぜたりハンバーグに混ぜたり。それだけで満腹感が増したそうです。
    出典 :女性に嬉しい効果がたくさん。おからを使ったダイエットの効果とは | 美容ブログ [女性の美学]
  • そしてなんといっても便秘解消です。毎日トイレに行くようになったんだそうです。それを1ヶ月続けて2キロ減!食べる量を減らしたりしたわけじゃないから苦痛ではなかったそうです。ダイエットでいろいろと挫折している人は、まずはおからから始めてみるのもいいかもしれません。しっかり食べて簡単ダイエットをしましょう。
    出典 :女性に嬉しい効果がたくさん。おからを使ったダイエットの効果とは | 美容ブログ [女性の美学]
  • おからダイエットは

     

    我慢しないでダイエットできて、キレイになれるすごい食品、おから。ダイエット食品は高いけれど、おからは超経済的!スーパーでも購入できるので、気軽にトライできますよね。ぜひみなさん、おからでキレイを磨いてください!