自分を責めるのはやめよう!ダイエットが続かないのは脳のせいだった!?

ダイエットが続かない・・・。なんてダメな私・・・。なんて思わないで下さい!ダイエットが続かない理由は脳にあり!!つまり、脳の働きを理解すれば今度こそ痩せられるかも!?

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  • ダイエットが続かない理由。

  • ダイエットが続かない理由は脳だった!

     

    食べるものを制限したり、運動を頑張ってみたり・・・どれも続かない。それは辛いからですよね?

    そう、あなたの脳はストレスを受けて拒否反応を起こしているんです。
    人間の意志には限界があるんですよ!

    自分が弱いなんて簡単な問題じゃありません。自制心はそんな単純なものではないんです!

    一日の消費カロリーのうち20%は脳が消費しています。それだけエネルギーが必要なんです。

    もう言おうとしていることはわかりますよね?
    ”意思決定している脳がガス欠状態では正常な判断はできない”ということ。

    甘い誘惑に負けてしまうのも脳がガス欠状態だから。当然のことなんです。

  • 意志の力は限りある資源なのです。筋肉と同じで、意志の力も使えば使うほどくたびれてきます。1日を通じてあなたが下すさまざまな決断が、この資源を目減りさせていきます。
    出典 :ダイエットが続かないのは脳が邪魔しているから:解決策はたったひとつ。 : ライフハッカー[日本版]
     

    ストレスで意志の力が低下した状態では「健康的な食事」なんて思いはどこかへ行ってしまいます。ガス欠状態の脳はそのへんの甘いお菓子にやられてしまう訳です。

  • ダイエットが続かない原因は、ストレスをため込むようなやり方だからです
    出典 :ダイエットが続かない原因とリバウンド | 皮下脂肪を落とす方法・教室
  • 特に何も意識していないと、潜在意識の思うがままに、そこでダイエットが終了してしまうんですね(; ・`д・´)
    出典 :なぜダイエットが続かないのか?3つの理由があります! | ダイエットで勝利を掴む!痩せ体型への道
     

    潜在意識に負けていたんです!

  • 不満、イライラ、悩み、疲れが溜まってくると、脳にストレスがかかり、「食べなさい」、「食べるのをやめなさい」と言うコントロールが効かなくなってしまいます。
    出典 :「太る脳」から「やせる脳」へ
     

    無理なダイエットは脳にストレスになりコントロール不能に!満腹感や満足感を得られなくなり食べてしまう結果に・・・。

  • 脳の習慣

  • 科学者の推計によると、毎日食べるものも、最大90%は習慣によって決められているとか。このように、脳は労力を節約して、習慣では解決できない、もっと難しい問題を判断する時に、貯めておいたエネルギーを使っているわけです。
    出典 :ダイエットが続かないのは脳が邪魔しているから:解決策はたったひとつ。 : ライフハッカー[日本版]
     

    そう!今までの食生活は習慣になっているんです。一度習慣化されると、意志の力は必要なく自動的に行動できるようになってしまいます。だから習慣化された食生活を意志だけでコントロールするのは難しいんですね。

  • ダイエットを成功させる鍵

  • ①新しい習慣を身につける!

     

    もうお分かりだと思いますが、ダイエットを成功させるには意志はあまり力になりません。
    健康的な習慣をつける事が成功の鍵。
    ただ脳はご褒美がないと習慣化してくれません。痩せた自分へのご褒美ではなく、習慣化したい行動をとった直後にご褒美は必要です。
    ヘルシーでも美味しいと思える食事、やってて楽しいと思える運動を探す事が必要です。

  • 無理のない目標を立てて、それを達成していくのは、非常に大きなごほうびになります。
    出典 :ダイエットが続かないのは脳が邪魔しているから:解決策はたったひとつ。 : ライフハッカー[日本版]
  • ②太る脳からやせる脳へ変える!

     

    無理なダイエットで太る脳になっているあなたはやせる脳に変える事がダイエットの近道!

  • ダイエット中はカロリーが低いものを食べるという人が多いようですが、低カロリーでもまずいものを食べていると、それがストレスとなり、やはりセロトニンの分泌が減って、結局、ドカ食いをすることになりかねません。
    出典 :ダイエット的 太る脳とやせる脳 - gooダイエット
  • 肉類を食べたあとにデザートとしてケーキを食べ、砂糖入りのコーヒーを飲むというのはたいへん理にかなっており、ダイエットを成功させるためには非常に効果的なことなのです。
    出典 :ダイエット的 太る脳とやせる脳 - gooダイエット
     

    食事全体でカロリーとバランスを考えればOK!甘いものを食べる分。ご飯やパンを減らせばいいだけなんです。食べちゃいけないものなんてない!くらいに考えましょう。

  • 脳疲労がとれてくると味覚が正常になり、甘いものや脂っこいものをほしがらなくなって、自然にあっさりした伝統的な日本食など、健康的なものに舌が合ってきます。そのため、ダイエットにつきもののリバウンドの心配もありません。
    出典 :ダイエット的 太る脳とやせる脳 - gooダイエット
     

    食べはいけない。こうしなくてはいけない。は脳疲労に繋がります。1日1回は食べたいものを食べる。満足のできる食事をすれば脳疲労はとれます。脳疲労が取れれば、自然とやせる脳に変わるんです。