これで仕事中も大丈夫!眠気を覚ます10個の方法

仕事中に襲ってくる睡魔。上司の手前、うたた寝するわけにもいかないし辛いですよね。特にランチを食べた後デスクに座っているボーっとしてしまうものです。そんな時に眠気を覚ます方法をまとめました。

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  • これで仕事中も大丈夫!眠気を覚ます10個の方法。

  • 1.ツボを押す

  • ■ 中衝(ちゅうしょう)
     手の中指の、人差し指側にある爪の生え際から2mmほど下の部分。親指と人差し指ではさんで強めにもむようにして押して下さい。
    ■合谷(ごうこく)
     親指と人差し指のまたの間にある骨の手前部分。反対の親指で押します。
    ■百会(ひゃくえ)眠気によるだるさ解消に。
     頭頂部にあるツボ。痛すぎない程度に指の腹をあてて押します。
    ■睛明(せいめい)
     目がしらと鼻の付け根の間のツボ。親指と人差し指でつまむように押しましょう。
    ■風池(ふうち)
     うなじの両側にあるへこんだ髪の生え際部分。両手の親指をツボにあてて、上へ上げるように押します。
    出典 :眠気対策ブログ
     

    これらのツボを押すことで眠気を覚ませるとのことです。

  • 2.ストレッチをする

  • 体を動かすことは眠気覚ましに繋がります。散歩やちょっとした買い物等で外に出るのも凄く効果的ですが、もしも座ったままでしたら色んなストレッチを探してみてはいかがでしょうか。
    以下も私のまとめです。参考にしてみてください。
    出典 :今すぐに眠気を覚ます術 : ライフハッカー[日本版]
  • 3.ラジオ体操をする

  • ラジオ体操ができる状況であれば是非おススメの目を覚ます方法です。第一体操・第二体操どちらでもお好きなほうでOK。いきなりオフィスでするのはちょっと・・という方は洗面所でこっそりするのもいいですね。
    出典 :異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます9個の刺激的な方法 | Dreamer
  • 4.声を出す

  • 誰かとドライブ中や近くに同僚がいる職場などできる環境は限られますが、「声を出す」のは眠気解消にとても効果的です。
    出典 :異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます9個の刺激的な方法 | Dreamer
  • 5.息止め法

  •  

    息を吸い、そのまま50秒、限界のギリギリまで我慢しましょう。息を吐いてもいいですが吸ってはだめです。限界まで耐えたら楽にして深呼吸。命の危険を感じるまでやれば、目が覚めずにはいられないでしょうね…

  • 6.炭酸飲料を一気飲み

  • 冷たい炭酸飲料を飲むとリフレッシュしますよね。長時間の会議には炭酸水などの炭酸系の飲料が効果的です。最近はたくさんの種類の炭酸系飲料が出ているのでお気に入りを見つけておくのもいいかもしれません。
    出典 :異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます9個の刺激的な方法 | Dreamer
  • 7.足の指をグーパーする

  • 靴を履いたままの状態でもできますし、誰にも気づかれずに眠気を飛ばすことができます。同時に足首も回したり、深呼吸することで、より効果的に眠気が覚めます。
    出典 :『足』を使って簡単に眠気を飛ばす方法 | nanapi [ナナピ]
  • 8.深呼吸をする

  •  

    脳に酸素を取り込んでいる意識をしながら大きく深呼吸をします。脳に酸素が送りこまれた!もう眠くない!すっきり!と自分に言い聞かせます。このイメージが大事なのです!

  • 9.学生時代の恥ずかしさを思い出す

  • 小学校時代に先生をお母さんと呼んだり、中学校時代に先生をお母さんと呼んだり、高校時代に…。恥ずかしいことを思い出すと、自然と目が覚めてしまいますね。。。
    出典 :会議中に眠気が襲ってきた時の小技 | nanapi [ナナピ]
  • 10.昼寝する

  •  

    昼寝の時間は20分がベスト、15分〜45分ぐらいがスッキリ起きれる許容の範囲だそうです。それ以上は深い睡眠に入ってしまうため、寝過ぎは禁物。コーヒーを飲んでから寝る等、起きる工夫もしておきましょう。

    まぁこれですかね。