下半身やせダイエットのコツは?

ダイエットをして体重を落としても、下半身が太いままという悩みをもってる女性は多いと思います。
女性は下半身に脂肪がつきやすく落ちにくい体質なのです。
そのために、下半身やせを行う場合にはいくつかのコツがあるのです。

view445

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 下半身太りの原因となるレセプター、セルライト

  • くの女性が下半身痩せを望んでいるようです。特にダイエットをしている人の多くは、下半身を痩せたいと思っているようです。レセプターと言う脂肪を蓄えたり放出したりを司る受容体があるのですが、このレセプターの脂肪を蓄えるものが女性の体の下半身にあるために、女性は下半身太りしやすいのだと考えられています。
    出典 :下半身痩せに効果のある方法
     

    女性が下半身太りしやすい要因はレセプターという脂肪が多いからなのですね

  • このレセプターが下半身にどのように存在しているかと言うと、脂肪を放出するレセプターが1個、そして、脂肪を蓄えるレセプターは6個もあるのです。上半身についてはこの逆になっています。ですから、上半身に比べて下半身は6倍も脂肪を蓄えやすいと言うことになるのです。
    出典 :下半身痩せに効果のある方法
  • 女性が下半身太りしやすいもう一つの原因は、セルライトです

     

    セルライトと言うのは、ほとんど脂肪からできていて、太ももやお尻の周りの皮下脂肪組織が水分、脂肪、老廃物などを吸い込み蓄えることによって肥大した状態なのです。

    脂肪組織と言っても、普通とは違いダメージを受けた状態なのだそうです。

    セルライトは皮膚のすぐ下にあり、痩せている人にもあるのだそうです。

  • 皮下脂肪が付きやすい女性の場合、セルライトは下半身に多くあるので余計に下半身太りしやすくなります。セルライトは甘い物を摂り過ぎたり、過度の飲酒など、乱れた食生活が原因で蓄積されてしまいます。カフェインの摂り過ぎや喫煙、また便秘などがセルライトの原因になることもあります。
    出典 :下半身痩せに効果のある方法
     

    下半身やせを考える時は、まず生活を改善することが重要になってくるのです

  • 下半身ダイエットのちょっとしたコツ

  • ダイエット全般に言えることですが大切なことは以下の4点です。

     

    ①過度な栄養を取り過ぎない
    ②無酸素運動
    ③有酸素運動
    ④マッサージなどで老廃物を流す

  • ①はあたりまえの事ですがいくら運動をしても食べ過ぎて消費カロリーを大きく超えてカロリー摂取を続ければ太ってしまいます。
    出典 :下半身ダイエットを実現する下半身太り撃退法18選 | ダイエットなら美wise!健康的に痩せるダイエット方法
  • 運動のコツとしては無酸素運動系の運動(筋トレのような運動)の後に有酸素運動を行うことで脂肪の燃焼効果が高まると言われています。余裕が有る方は無酸素運動系の運動後に有酸素運動を行うことでダイエット効果が高まったり、気になる部分が痩せやすくなる効果が期待できます。
    出典 :下半身ダイエットを実現する下半身太り撃退法18選 | ダイエットなら美wise!健康的に痩せるダイエット方法
  • 一週間で効果が見える!下半身やせダイエット

  • 下半身太りに悩んでいる女性は多いと思います

     

    「スラリとほっそり脚になりたい!」

    「キュッと持ち上がったお尻が欲しい!」

    「タイトなパンツを格好よく履きこなしたい!」

    みなさんこのように思っていると思います。
    しかし、女性は下半身に肉がつきやすく、そして痩せにくいのです

  • 頑張ってダイエットしても一向に効果があらわれず、挫折してしまったことは誰でも1度はあるはず。
    また頬や胸など上半身ばかりが痩せて、下半身だけ細くならないなんていうのも良くある話です。

  • 下半身が痩せない原因は、骨盤が歪んでいるせいだとか、冷えのせいだとか色々言われていますが、これらを改善するのって時間も労力も結構かかるものです。地道に改善していくことがダイエット成功への近道でもあり、大事なことなのは百も承知ですが、先の長さを思うだけでやる気が失せてしまいますよね。
    出典 :今度こそ下半身ダイエットが成功する!即効性のある簡単エクササイズ
     

    ダイエットは継続することが大切。いかにモチベーションを保てるかが重要です。

  • 即効性があって、効いてる!って感じられるような下半身痩せダイエット方法って無いのだろうか…!と色々と漁ってみたところ、いくつか発見いたしました。
    とっても簡単なエクササイズですが、早いと一週間くらいで太ももやお尻、ふくらはぎに変化が見えてきます。
    出典 :今度こそ下半身ダイエットが成功する!即効性のある簡単エクササイズ
     

    即効性のあるエクササイズは嬉しいですよね

  • 衰えた筋肉を鍛える下半身エクササイズ

  • 足パカエクササイズ

     

    1 仰向けに寝ころびます。手は体の横へ。

    2 そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。床と足が垂直(L字型)になるようにしましょう。この時両かかとをくっつけて、つま先を外側に向けます。

    3 脚を持ち上げたまま。出来る限り大きく左右に開きます。

    4 開いたら今度はゆーっくり閉じて元の位置へ。太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うとより効果が期待できます。

    5 [開いて閉じる]を1回として30~50回くらい繰り返します。

  • 乙女エクササイズ

     

    頬杖をついて足をパタパタさせる動作が可愛らしい女の子の様子で、通称「乙女」と呼ばれています。
    骨盤の周りの筋肉ほぐし、ヒップアップや太もも痩せが期待できます。

    1 まずうつ伏せになり頬杖をつくポーズをとります。

    2 膝を曲げL字型持ち上げて、左右交互にお尻を叩くように振り下ろします。
    これを30~100回くらい続けます。

  • 実際に試してみるとわかりますが、どちらもけっこうハードな運動です。