行っておこう「いびきの対策」横に寝るだけでも違う

いびきの対策はきちんとおこなっておきましょう。横に寝るだけでもちがうのですよ!

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  • いびきは怖いもの

  • 一時的な「いびき」であれば問題ありませんが、慢性的に「いびき」をかいている場合には、何らかの病気が隠れている場合もありますし、そうでないとしても長期的に「イビキ」をかいていれば、さまざまな弊害や「睡眠時無呼吸症候群」に繋がる可能性もありますので注意が必要です。
    出典 :いびき防止対策-いびき 改善 解消法!
     

    ここがとっても怖いのです

  • いびきは

     

    大きないびきをかいていると言われた事はないですか?いびきは寝ている時に起きる現象の為、自分で認識する事ができず、第3者に迷惑をかけていたり、無呼吸症候群という現象を引き起こしている場合があります。そんないびきをしっかりと解消したいですね

  • 肥満を解消しよう

  • 肥満が原因でいびきをかいていると疑われている場合や、睡眠時無呼吸症候群(SAS)になっていると考えられる場合には、当然、「肥満解消(ダイエット)」が「いびき防止」「いびき対策」には必要不可欠となります
    出典 :肥満解消(ダイエット)
     

    いびきの対策にダイエットは効果的ですよ

  • 大切なのは、適度な運動であって、過度の運動は逆に疲労が溜まってしまい、その疲労がイビキの原因になることもありますので注意しましょう。また過度な運動は、筋肉や関節などに負担がかかりますので、あくまでも「適度な運動」を心がけることが大切なのです。
    出典 :肥満解消(ダイエット)
     

    適度な運動を心掛けましょう

  • 鼻づまりを解消しよう

  • 鼻づまりがあると、息を吸い込みにくくなり、喉が真空状態になって、いびきを引き起こします。睡眠中に息がしやすいように、鼻洗浄グッズを用いるなど、鼻づまり対策をすることがオススメです。
    出典 :実は放っておくと危険!自宅でできる「いびき」対策7つ
     

    鼻づまり対策は本当にこうかがありますよ

  • 口呼吸の改善をしよう

  • ■マウスピース マウスピースを使用して寝ると鼻呼吸を促す事ができます。■マウステープ睡眠時にマウステープを貼り、鼻呼吸を促すものです。セロハンテープは唇が荒れたり、かぶれる可能性があるのでやめましょう。
    出典 :口呼吸の改善 - いびき対策・解消法
     

    こんな方法があるのですね

  • 寝る体制を整えよう

  • 規則正しい睡眠を心がけると、ぐっすり眠れるのでいびきを軽減することができます。
    出典 :実は放っておくと危険!自宅でできる「いびき」対策7つ
  • 加湿器などを用いて、寝室の湿度を保ちましょう。室内の乾燥も、のどや鼻の粘膜が損なわれる原因です
    出典 :実は放っておくと危険!自宅でできる「いびき」対策7つ
  • 枕を変えるなどして頭の位置を高くすると、舌やあごの位置が変わって、息がしやすくなります。
    出典 :実は放っておくと危険!自宅でできる「いびき」対策7つ
  • 食生活も考えよう

     

    早食い、不規則な食事時間、外食が多い、欧米化した肉類中心の高カロリー、高タンパクの食生活などしっかり改善しましょう。これらはいびきの原因にもなるのです