ナチュラル・ハイジーンという健康法があるらしい!

ナチュラル・ハイジーンという健康法がアメリカで人気のようです。その健康法を学んでみました。

  • MUMMY 更新日:2014/04/14

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  • ナチュラル・ハイジーンとは

  • ナチュラル・ハイジーンは、1830年代、薬や手術を主流とする西洋医学に対し疑問を抱くアメリカの医師らによって、学問的にしっかり体系づけられた健康理論であり、科学の一分野です。
    出典 :ナチュラル・ハイジーンとは
     

    学問に裏付けられた健康理論は安心できる!

  • ナチュラルハイジーンとは、19世紀のアメリカにおいて、自然健康法として開発された健康法。現在では、アメリカにおいて、広く普及し、日本においても自然健康法として知られる健康法である。
    出典 :ナチュラルハイジーン - Wikipedia
     

    19世紀から今に至るまでアメリカや日本で広まっていることには安心できますね。

  • ナチュラル・ハイジーンのモットーとは

  • ・「 Health Is The Result of Healthful Living 」
    (健康とは、健康的な生活の結果もたらされるものである)
    ・「 Health Care Is Self Care 」
    (ヘルスケアとは、自分の体は自分で守ることである)
    出典 :ナチュラル・ハイジーンとは
     

    全くその通り!
    自分の身は自分で守ろう!

  • ナチュラル・ハイジーンの原則とは

  • 健康法としてのナチュラルハイジーンは、主として食生活を改善する事に主眼を置いており、その具体的な食事体系としては、野菜と果物を中心にした食事法である。
    出典 :ナチュラルハイジーン - Wikipedia
     

    体の内側から変えていく!

  •  

    野菜や果物で体内を整えよう!

  • 「健康のために必要な条件を体に与え、  体を傷つけるようなものを体に与えないことによって、体の内外環境を清潔に保つ」
    出典 :ナチュラル・ハイジーンとは
     

    良いことを取り入れ、悪いことを絶つ!

  • ここで言われている「必要な条件」とは

    新鮮な空気と水

    体の生理機能構造上ふさわしい食事

    十分な睡眠や休養

    適度な運動

    日光

    ストレスマネージメント



    です。
    出典 :ナチュラルハイジーン
     

    これらが心身に必要なものなのですね。

  • ナチュラル・ハイジーンの特徴的な食事法とは

  • 午前中は果物のみを食べ

    生野菜を中心の食事にする

    動物性蛋白質は控える

    精製加工食品は食べるべきではない
    出典 :ナチュラルハイジーン
  • まず、朝起きたら、新鮮な果物を好きなだけ食べます。 果物の食物繊維と水分のおかげで便秘知らずになれます。お昼までは排泄に集中しましょう。

    正午から午後8時までは消化・吸収の時間なのでしっかり食べます。 ただし炭水化物とたんぱく質、または炭水化物と脂質を一緒に摂らないように 気をつけます。これは、消化にかかる時間が違うため、 消化の遅い方の食べ物が体内で腐敗してしまうからです。

    そして、午後8時から翌朝4時までは何も食べません。
    胃腸の休息の時間帯です。
    出典 :ナチュラルハイジーンのやり方 |ナチュラルハイジーンのススメ
     

    寝る前にダラダラ食べたり、夜中の間食などは厳禁!

  • とにかくたっぷりの生野菜をたっぷり食べること。 火を通さないものには、人間の身体に必要な酵素がたくさん含まれています。
    出典 :ナチュラルハイジーンのやり方 |ナチュラルハイジーンのススメ
  •  

    生野菜こそ体に必要なもの。

  • 炭水化物(ご飯・パン)と一緒に動物性のたんぱく質(肉・魚など)を食べると 消化器官に負担がかかります。 肉や魚を食べたいときは、たっぷりの生野菜と一緒に食べるのが○です。
    出典 :ナチュラルハイジーンのやり方 |ナチュラルハイジーンのススメ
     

    意外に炭水化物とタンパク質はNGだったんだ!

  • 水分は、胃の中がからっぽの時に飲むと身体の中をきれいにしてくれますが、 食べ物と一緒に取るのは、あまりよくないのです。 食事中に飲むのなら、コップ1杯程度が適量です。
    出典 :ナチュラルハイジーンのやり方 |ナチュラルハイジーンのススメ
     

    水分って胃の中が空っぽの時に飲んだ方がよかったんですね。

  • この理論を取り入れ、今日から自分の体を内外から綺麗にしていこう!