妊娠中の不眠症って一体何が原因なの??対処法は??気になる妊娠と不眠のまとめ☆☆

妊娠中って不眠で悩んでる人が案外多いのではないでしょうか??
気になる妊娠と不眠に関する情報をまとめてみました!!!

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  • 妊娠中の不眠の原因って一体何??

  • ホルモンが原因で不眠になります!!!

     

    妊娠中の不眠症は、女性ホルモンと関係があります!!!

  • 妊娠後期になると、エストロゲンという女性ホルモンが多く分泌されるようになり、このホルモンの影響で不眠になるようです
    出典 :妊娠中の不眠症 - 不眠症対策.com
  • 妊娠初期には、不眠症がつきものです。特に初めての妊娠の場合、妊娠という行為そのものに対する不安もあり、深刻な不眠症に悩まされる場合もあるようです。妊娠初期は各種ホルモンバランスの乱れが著しく、特にプロゲステロンというホルモンの過剰分泌は、ダイレクトに不眠に関わってきます。
    出典 :妊婦の不眠症について | 不眠症対策ガイド
     

    初期もホルモンの影響で不眠になることがあるようです!!!

  • 他にも色々な理由が原因で妊婦さんが不眠症になるようです!!!

     

    人によっても原因は違います!!!

  • つわり
    つわりが酷い妊婦さんは気持ちが悪い、吐き気で眠ることができないということがあります。 つわりの原因ははっきりとわかっていませんが、妊娠5ヶ月目くらいで収まることがほとんどです。
    出典 :妊婦の不眠症
  • 脚のむくみ、こむら返り
    妊娠中は運動不足や体内の水分のバランスが乱れることで、脚がむくみやすくなったり、寝ている時に突然脚がつることがあります。せっかく寝ていたのに、脚がつって激痛で目を覚ましてしまうなんということも良く話です。
    出典 :妊婦の不眠症
     

    これも辛いですよね!!!

  • 頻尿
    妊娠初期と妊娠後期は頻尿になりやすくなります。トイレに行きたくて夜中に何度も目を覚ましてしまい、熟睡できない場合があります。
    出典 :妊婦の不眠症
     

    後期は特に頻尿になってしまいますよね・・・

  • 妊娠中におすすめの不眠対策とは???

  • 寝る前のスマホいじりに要注意です!!!

     

    妊娠中だけでなく普段から気をつけたいことです!!!
    特に寝る前は注意しましょう!!!

  • 交感神経を休めるために、TV、PC、スマートフォンなどを睡眠前数時間は使わないこと。こういった機器から出る強い光は交感神経を刺激します。交感神経が刺激されると体が緊張状態になるため、眠りにくくなります。ベッドでスマホを見ていると眠れなくなる「スマホ不眠」の妊婦さんは、ちょっとスマホを我慢して、彼やお腹のベビーと話したりして、のんびりした時間を作ってみては?
    出典 :妊娠中期不眠 赤すぐ|妊娠中期のイライラについての説明や妊婦さんの体験談
  • 牛乳を飲む

     

    眠れない夜にはホットミルクを飲んでみましょう!!!

  • 牛乳には不眠症解消作用があるそうです。睡眠を促す成分にセロトニンというものがありますが、牛乳にはトリプトファンという体内でセロトニンを増やす働きのある成分が入っているためです。身体を冷やすと寝つきが悪くなるので、ホットミルクがおすすめです。
    出典 :妊娠中期不眠 赤すぐ|妊娠中期のイライラについての説明や妊婦さんの体験談
  • リラックスすることも忘れずに!!!

     

    妊婦さんは色々大変なことも多いですがリラックスすることも忘れないようにしましょう!!!