一流モデル、ローラの手作り朝食がマジやばい。3週間分のメニューは…

普段はうざいくらいのおちゃらけキャラだけど、抜群の足の長さに加えキュートでクールで愛され体質のモデル、ローラ。彼女はどんな朝ごはんを食べてあのモデル体型&美容&健康を維持しているの?ローラのモーニングメニュー21連発です。

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  • 驚き!意外にも料理上手なローラの朝ごはん(しかも、オシャレすぎる…)

  • 【1】フレンチトースト

     

    シンプルで簡単だけど、タマゴをたっぷり使っているので栄養価バツグン。粉砂糖を振りかけて、仕上げに緑を乗せてあげれば、いつもより少し特別な気分で朝を迎えることができます。

  • 【2】アサイーボウル

     

    モデルの間ではもはや定番のアサイー。
    アサイーは食物繊維や鉄分がたっぷりなので、朝の元気と栄養が手軽にしっかりとれちゃいます。

  • 【3】白身魚と温泉卵のサラダ

     

    白身魚は、味が淡泊なのでさわやかな朝ごはんにピッタリです。
    また、脂肪分が少ないのにコラーゲンが豊富なので美容の味方といえます。
    卵とサラダでビタミンを、お米で糖をバランスよく摂取して、お肌や脳、胃腸の中など、内側からキレイに整えましょう。

  • 【4】グリーンスムージー

     

    時間がない日は、フレッシュジュースでもOK!
    小松菜、レモン、リンゴ、ほうれん草などが入っています。
    野菜スムージーが苦手な人は、ミルクとハチミツを加えて飲みやすくしても良いかもしれませんね。

  • 【5】焼き鮭、納豆、玄米ご飯、お味噌汁

     

    朝から焼き魚なんて時間がないよー、と思うかもしれませんが、最近は「シリコンスチーマー」を使うと電子レンジ数分でカンタンに焼き魚が完成しちゃいます。
    是非お試しあれ!

  • 【6】野菜スープ(キャベツ、キノコ、赤ピーマンなど)

     

    胃に易しいスープ。前日食べ過ぎたりお酒を飲んでしまったりしたときにピッタリです。
    しかもスープだったら、前日の夜に作りおきもできるので、扱いやすいですね!余ったら、スープジャーに入れてランチのお供にしても良いかもしれません。

  • 【7】シリアルバー

     

    オートミールと小麦粉を使った手作りの一品。
    少し忙しい朝でも、さっと取り出して食べることができるので、朝食にぴったりです。
    新聞を読みながら、片手で食べれますね。

  • 【8】とろろご飯

     

    オクラ、納豆、アボガド、キュウリ、うずらの卵、海苔がごはんの上に乗っています。
    一度に沢山の味と食感を楽しめるので、毎朝食べても飽きなさそうですね。

  • 【9】シナモンバナナトースト

     

    これは女子のココロをくすぐりますね。お店に売っていたら絶対注文します。甘党な人は、これにホイップクリームを添えてみては。大丈夫です、朝ごはんで多少の糖分は問題ありません。朝に摂取した栄養は、すべてプラスのエネルギーにかわります。

  • 【10】チキンプレート

     

    たまには朝からがっつりメニューもあり!
    高タンパク質の鶏肉はビタミンB2を含んだ食材と併せて食べることで脂肪に変わることを防ぎます。(卵、レバー、焼き海苔、納豆、魚肉ソーセージなど)

  • 【11】豆乳バナナスムージー

     

    お好みで、リンゴも入れてみても良いかもしれません。
    便秘解消&美肌にピッタリのジュースです。シナモンを入れるのがポイントで、グリーンスムージーとはまた違ったバナナのまろやかさと甘みが楽しめると思います。

  • 【12】パン&チーズ、スパム&エッグ、サラダ

     

    チーズはお好みで、ナチュラル、プロセス、ブルーチーズなどとあわせてみてください。
    濃い味のスパムは、パンにもよく合います。

  • 【13】ラフランス、フレイバーティー

     

    ラフランスは、食物繊維、クエン酸、カリウムが豊富で、糖尿病や動脈硬化、癌の予防になると言われています。
    カリウムにはむくみを取る効果もあるので、朝のむくみが気になる方は是非食べてみてください。
    フレイバーティーで気分もリラックス!

  • 【14】barnhouseのオーガニッククランチ

     

    ローラさんお気に入りのシリアル。砂糖・動物性原料・添加物不使用で、アップルシナモン味、ワイルドベリー味、チョコレートナッツ、ピュアオーツなど種類も豊富です。

  • 【15】ナッツ入りグラノーラ

     

    ナッツ類が入っていて良いですね。ナッツ類は良質な油を含んでいるので、血液をサラサラにして肌艶を良くしたり、女性ホルモンの材料にもなったりします。
    また、グラノーラは牛乳と混ぜるだけじゃなくて、ヨーグルトや豆乳と混ぜるなど色んなアレンジも楽しめるので、飽きがきません。

  • 【16】スコーン、コーヒー

     

    これはスコーンなのかな?コーヒーと相性が良さそうですね。
    ちなみに、コーヒーを飲んでから運動すると、通常よりもエネルギー消費量が高まった状態が5時間継続するらしいです。
    毎朝コーヒーを飲む女性に引き締まった印象が多いのは、そんなところに理由があるのかもしれません。

  • 【17】パンの上に目玉焼き、スープ

     

    例えばこんな風に、パンの上に目玉焼きを乗せただけでも、ほんの一手間ブラックペッパーを丁寧にかけてあげたり、スープにパセリを加えてあげたりするだけで、カンタンな朝食もぐっとオシャレになります。
    キレイな女性になるための第一歩は、何事に対しても「ほんの一手間」かけてあげることなのかもしれません。

  • 【18】マンゴー

     

    ローラさんのブログにはたびたびマンゴーが出てきます。マンゴーのアンチエイジング効果や美肌効果は女性の味方ですね。
    また、美容面だけでなく健康面でも頼もしいのがマンゴー。1個で1日に必要なビタミンAが摂取できます。

  • 【19】GMTのグラノーラ

     

    日本初のグラノーラ専門店の商品です。こちらは現在すごい人気で、注文してから発送までに2~3ヶ月程かかるそうです。一度食べてみたいですね。

  • 【20】Gontran Cherrier(ゴントランシェリエ)のパン

     

    GONTRAN CHERRIER TOKYOは渋谷、新宿、日本橋、仙台で展開しているパン屋さんで、本店はフランスのパリにあります。

  • 【21】パプリカのサラダ

     

    こちらはローラさんのお母様が作ったというサラダ。
    料理上手はお母さん譲りなのですね。3色のパプリカが愛らしくて、視覚的にも楽しめます。

  • いかがでしたか?

  • 手作り朝食で、ココロもカラダも綺麗になってHAPPYになろう♥

     

    ローラさんの美しさや輝きは、こういった生活のハリから生まれてくるのだと思います。
    みなさんが朝ごはんを通して食物から「生きる力」を吸収して、内面も外面もイキイキした毎日を過ごしていけるよう願っています!

  • みなさんも、朝ごはんから生活スタイルを変えて、今よりもっとキレイで健康な自分になってみませんか?

  • こちらも要チェック!

  • ローラちゃんと同じくトップモデルの長谷川潤ちゃん。そんな彼女のお気に入り手作りスムージー特集はこちら♥