生理中の過食・・・どうすれば良いの??対策を知ろう!!

生理中の過食で悩んでいる女性は、多いと思います。つい食べたくなってしまうのです。過食を抑えることが出来る対策を教えます。

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  • 生理中の過食は何で起きるの?

  • 生理の時って、たくさん食べてしまうことがあります。生理中に過食して、太ってしまうこともあると思います。どうにかして過食を抑えたいですよね。その前に過食する原因を掴んでおきましょう。

  • 「昔はこんなに食べなかったのに、最近は食べる量が一気に増えた!」「食べ始めたら止まらない!」「一度封を開けたら全部食べないと気が済まない!」
    出典 :過食の対策方法とは?これを知ればダイエットも簡単! [食事ダイエット] All About
     

    これが過食の悩みです。

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    無性にお肉が食べたくなる人もいると思います。「太る」と分かっていても、なかなか生理中の過食を止められないのです。食べて、後悔してしまうことも多いです。

  • 生理中の過食の対策☆

  • そんな生理中の過食を抑えることが出来る対策があるのです。その対策をすれば、過食の悩みが解決することが出来るかもしれません。やらないよりは、やった方が良いと思います。試す価値はきっとあるはずです。

  • 体の材料であるたんぱく質や良い油を十分にとれば、体はSOSを出さなくなり、自然と必要以上には食べたくなくなる
    出典 :ストレス食い、過食対策
     

    たんぱく質と良い油が大切なのですね。

  • 生理前の過食は、PMSの典型的な症状のひとつです。そのため、PMSの症状を緩和させることが過食防止への最短距離となります。イソフラボンにはエストロゲンを調整し、ホルモンバランスを整えようとする作用がありますので、PMSの症状緩和にも役立ってくれます。
    出典 :イソフラボンで生理前過食を予防しよう | スキンケア大学
     

    イソブラボンを摂取するには、「大豆」が良いです。豆腐や納豆など色々ありますよね。

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    豆腐は、太らないから好きなだけ食べることが出来ます。冷たくて、柔らかいので食べやすいです。体調が優れない時や食欲が無い時に食べるのが良いでしょう。

  • 意識すれば生理中の過食を抑えられる!

  • 「お肉やお魚の動物性タンパク質はやっぱりいるわ~」と適量をほぼ毎日、きちんととるようになったらア~ラ不思議、生理前の空腹感がウソのように治まりました。
    出典 :生理前の過食を防ぐには - an empty page
     

    普段の食事から動物性たんぱく質を摂取すると良いです。毎日適量に摂取することが大切ですね。

  • 生理中はダイエットのことを意識しすぎると体に良くないです。
    リセットしても反動が絶対きます。
    出典 :生理前と生理中の過食衝動が酷いです…。今ダイエット中で1日1300kcal... - Yahoo!知恵袋
     

    ダイエットのことを考えると、ストレスが溜まります。とりあえず、考えることを止めましょう。

  • 生理中の過食は、ストレスが影響していることがあります。特にダイエットをしていると、そのストレスで過食してしまうことがあります。あまりストレスを溜めないようにすると、過食を抑えることが出来るかもしれません。

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    ストレスを溜めないために、適度に運動するのも良いことだと思います。家族やお友達を誘ったり、好きな音楽を聴きながら1人で有意義に走るのも楽しいです。