姿勢が気になる人必見!!!姿勢の正し方&姿勢を正すメリットまとめ☆☆

姿勢を正すとと一体どんな良いことがあるの???
姿勢の正し方やそのメリットなどについての情報をまとめてみました!!!
姿勢が悪い人必見です!!!

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  • 姿勢を正すとどんなメリットがあるの???

  • 姿勢を正すだけで痩せる???

     

    姿勢を正すだけでカロリー消費が出来るようです!!!
    姿勢を良くする・・・たったこれだけのことで、基礎代謝量を今よりも増やすことができます。

  • どうしても運動が苦手な人や、忙しくてエクササイズの時間が取れない人もいるかもしれません。そんなときは姿勢を正すことを習慣にするだけで、「ダイエットで痩せる運動」の代用とすることが可能です。
    出典 :姿勢を正すだけでカロリー消費 | ダイエットで痩せる方法とコツ
  • 消費カロリーがアップする
    コアマッスルが強化される → 基礎代謝のアップ
    内臓が圧迫から開放される → 基礎代謝のアップ
    褐色脂肪細胞が活性化される → 脂肪燃焼の促進
    バストアップ効果がある
    ストレスが解消される
    出典 :姿勢を正すだけでカロリー消費 | ダイエットで痩せる方法とコツ
     

    他にもこんなに沢山のメリットがあります!!!

  • 姿勢が良いと体調も良くなります!!!

     

    姿勢を良くすることで腰痛や冷え性の解消にもつながります!!!

  • 姿勢を直すことで血の巡りが良くなり、頭痛や腰痛といった症状に改善が見られる事があります。
    血行を良くするだけで、これほどの解消に繋がります。
    出典 :悪い姿勢は体調不良を生む | 悪い姿勢を直す方法
  • 自分の体の為にも姿勢の正し方を学びましょう!!!

  • 骨盤ベルトを使って姿勢を正す!!!

     

    骨盤は、体勢によってすぐに歪んでしまいます。
    酷い腰痛を感じる場合は、姿勢を直す前に、まずは骨盤を矯正してもらったほうが良いでしょう。

  • 骨盤を正しい位置に戻すには、骨盤ベルトという器具を使います。
    最近はこれを使う人が増えています。どのように使うかと言うと、整形外科や整体院で正しい位置に戻してもらった骨盤を、そのままの位置にとどめて置くようにベルトで固定します。
    出典 :骨盤ベルトを使う | 悪い姿勢を直す方法
     

    姿勢を正すには骨盤をしっかりとした位置に戻すことが大切です!!!

  • クッションを使って姿勢を正す!!!

     

    クッションを使用して姿勢を正せるので普段の生活にも取り入れられておすすめです!!!

  • 無理が少なく、あまり負担にならない方法を取り入れるのも、姿勢を直すことをやめないためには必要でしょう。
    そのために、クッションを取り入れてみてはいかがでしょうか。

    クッションといっても、普通のクッションのことではありません。
    姿勢を直すための専用のクッションというのが販売されているので、そちらを使います
    出典 :クッション矯正法 | 悪い姿勢を直す方法
  • ストレッチで姿勢を正す!!!

     

    リラクゼーション感覚で出来る、寝てるだけストレッチで姿勢を正しましょう!!!
    腰痛の改善にもつながります!!!

  • ① 枕を2つ用意し、Tの字に置きます。
     
    ② 横向きに置いた枕の真ん中に頭を置き、縦に置いた枕に背中を乗せ、あおむけに寝ます。
      (この時、腰の部分にこぶし1つくらいの隙間が出来るように枕の位置を調節して下さい)
     
    ③ 手のひらを上に向けて、両手を広げます。
      この時、体と広げた腕が、垂直(90度)がベストですが、しびれや痛みが伴う場合は、角度を少し緩めても構いません。
     
    ④ およそ3秒かけて、鼻から息を吸っておなかを膨らませます。
      (腹式呼吸)
     
    ⑤ 今度はおよそ倍の6秒かけて、口からゆっくり息を吐き、おなかをへこませます。
     
    ⑥ ④から⑤の腹式呼吸を、およそ3分おこないます。
     
     
    寝てるだけストレッチの具体的な手順は、以上です。
    出典 :姿勢を正して腰痛改善、寝てるだけストレッチの方法とは… ≪ 腰痛改善、腰たんたん生活
  • 姿勢直すには強い意志が必要です

     

    姿勢の悪さを直すために、当人の固い決意が重要です。
    本人の治そうという意志がないと中々行えません!!!

  • 悪い姿勢は日々の積み重ねによって作られているので、習慣などを時間を取って考えてみましょう。悪い姿勢の人の大半は、背中が丸まっていたり、首筋が歪んでいる状態や、また、体全体が一方にに傾いていたりして、必ず身体のどこかはバランス状態が悪くなっています。
    こうした歪んだ姿勢を直すには、主に、首・肩甲骨を意識することが大切です。
    さらに、背筋をに伸びた状態に保つために腹筋・背筋にも意識を向けましょう。
    背すじの伸びをイメージしたければ、背中をお腹に近づけていく感じをイメージしてみましょう。
    出典 :正しい姿勢に直す方法
     

    姿勢の良い自分をイメージすることが大切です!!!