下半身太りで悩んでる人必見!!!下半身太りを解消する方法まとめ☆☆

下半身太りで悩んでる人におすすめの下半身太りを解消する方法についてまとめてみました!!!
簡単に出来る方法ばかりなのでおすすめです!!!
是非実践してみましょう!!!

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  • なんで下半身太りって起こるの???

  • どうして下半身太りしちゃうの???

     

    下半身太りの原因は、ズレとゆがみです!!!

  • 重心で一番大事なのは、足の指先です。指先が床にしっかりとついていない人は、重心がずれています。
    重心がずれることによって、筋肉に負担がかかり循環機能の低下が起こります。
    循環機能の低下すると、脚に老廃物がたまり、むくみの原因になり太ります。
    出典 :ダイエット 「部分ヤセ!」 下半身太り解消
  • 水分の摂取量不足!

     

    以外に勘違いされやすいのが、「水分を取るとむくむ」 と思われている方が多いようです。
    実は、全く逆で水分を取らない事がむくみの原因になるのです。

  • 水分をしっかり取らないと、カラダの老廃物が体の中に溜まってしまいます、そして排出されないまま残った、老廃物が脂肪に変化をし、「悪玉脂肪細胞 セルライト」 になるのです。
    セルライトは、足元より増殖して上へ上へ上がっていきます。それが下半身太りの原因になります。
    1日2リットルの水を飲むことを、おすすめします。
    出典 :ダイエット 「部分ヤセ!」 下半身太り解消
  • 自宅で誰でも簡単に出来る下半身太りの解消法とは???

  • 下半身太りを解消できる1日1分のふるふるストレッチ!!!

     

    1日わずか1分行うだけのふるふるストレッチには、女性にとってうれしい効果がいくつもあります。

  • 下半身のむくみ、たるみ改善
    下半身のダイエット
    美脚づくり、下半身のシェイプアップ
    下半身の疲労回復

    ふるふるストレッチは、筋肉を“ふるふる”と震わせることで硬くなった筋肉は柔らかくなります。次に、足を伸ばして足首をくるくると回すことで関節の可動範囲が広がり、結果、太りにくく痩せやすい体質になるのです。
    出典 :超簡単ダイエット!下半身太りを解消できる1日1分のふるふるストレッチ | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    誰でも簡単に出来るのでおすすめです!!!

  • やり方

    椅子に腰かけて足を組むか、座ってあぐらをかきましょう。
    親指以外の4本の手の指は足の裏、親指は足の甲に添えるようにし、両手で軽く持ちます。
    両手を交互にふるふると震わせるように、リズミカルに軽く動かし足をほぐします。
    30秒震わせたら、反対側の足も同じように震わせます。
    次に両脚を前に伸ばします。
    ひざが動かないよう、足首から先を内側から外側へと10回動かします。
    出典 :超簡単ダイエット!下半身太りを解消できる1日1分のふるふるストレッチ | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    簡単に出来るので是非実践してみましょう!!!

  • 足のマッサージをしてみましょう!!!

     

    脚の運動やストレッチやマッサージが効果的です。
    時間がかかりますが、毎日少しずつ
    繰り返すことで、効率的に太ももやふくらはぎなど
    脚がだんだん細くなってお尻が小さくなって
    ヒップアップして腰回りもすっきりしてきます。
    リンパマッサージなども効果的でおすすめです!!!

  • 脚の縦方向に下から上にマッサージです。
    足首から、ふくらはぎ、太ももまで優しくリンパマッサージすると
    むくみも解消されていいです。
    脚の内側と側面を左右の手を交互に使って
    優しくマッサージするのがコツです。
    軽くこぶしを握ってとんとんと
    優しくたたくのも良いです。
    毎日、実践中ですが、細くなってきましたよ。
    出典 :下半身太りや脚やせに有効なダイエット | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
     

    お風呂上りなどに簡単に出来るのでおすすめです!!!
    是非実践してみましょう!!!

  • 脚を組まない!!!

     

    脚を組まないことも大事です。
    脚を組む習慣だと脚が太くなりやすいからです。

  • 脚を組まないように改善するには
    膝の上にノートなどを載せておくといいです。
    脚を組むと落ちますからすぐ気づくので
    改善効果がありますよ。
    出典 :下半身太りや脚やせに有効なダイエット | 美肌対策とダイエットで女子力アップ〜美肌の森
  • 下半身太り解消のエクササイズを実践してみるのもおすすめです!!!