部分痩せは難しい?「浮き輪肉に効く筋トレ」をご紹介!

浮き輪肉に効く筋トレは何が良いのでしょうか?とっても気になっている人は多いのです。

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  • こんな声がある

  • 横腹の肉を落とすには、どのような運動がオススメですか? 浮き輪みたいになっているのでマシで落としたいです!部分痩せは難しいと聞いているので、全体的に肉を落とせる運動も知りたいです!お願いしますm(__)m
    出典 :横腹の肉を落とすには、どのような運動がオススメですか?浮き輪みたいに... - Yahoo!知恵袋
  • 腰周りの浮き輪贅肉に一番効果のある運動は何ですか?そんなに太ってもいないのですが、腰周りの肉が異常です。やわらかくウォーターベッドの中身のような贅肉が本当に浮き輪のようにぐるりとついています。腹筋をかなり続けているのですが、全く起き上がれなかったのが今は足を押さえなくても余裕でできるようにはなりました。
    出典 :腰周りの浮き輪贅肉に一番効果のある運動は何ですか? 【OKWave】
  • 浮き輪のように

     

    ぷにぷにとついてしまった浮き輪肉・・・浮き輪肉に効く筋トレをしっかりと覚えて腰回りのダイエットを始めましょう。頑固で余分な脂肪を燃焼しましょう。

  • 浮き輪肉に効く筋トレの方法

  • Step1まず、仰向けに寝ころがる。Step2天井へ向けて、両脚をそろえて上げる。Step3両脚をそろえたまま、ひざが直角になるまで曲げる。Step4両手を胸の前で交差させて、それぞれ反対側の肩に軽く乗せる。Step5この状態のまま、上体を20回起こす。おへそをのぞきこむ感じで!
    出典 :ぽっこり下腹をへこます新・腹筋方法 | nanapi [ナナピ]
     

    このような運動を取り入れてみてくださいね。

  • 上体を起こすとき、首に力を入れすぎて痛めないようにしてくださいね。簡単ですが、意外と両脚を直角にキープするのが難しいから、最初は誰かに見てもらうか、横から鏡を見て直角になっているかどうかチェックするといいかも。
    出典 :ぽっこり下腹をへこます新・腹筋方法 | nanapi [ナナピ]
  • 1回1回を丁寧に、20回1セットを行うと、お腹がプルプルしてきて、じわっと汗が出てきます。コアの筋肉が鍛えられるので、美しく強い腹筋になれるらしいですよ。慣れてきたら1日2セットに増やしていくと、らくらく筋力アップ☆筋力がつくと老けません。アンチエイジングにも効果ありますよ!
    出典 :ぽっこり下腹をへこます新・腹筋方法 | nanapi [ナナピ]
  • ロングブレスも効果的

  • 1日目   基本ブレスを1セット  脇腹つかみ 4~5cm程度  2日目   基本ブレス 2セット 3日目   基本ブレス 3セット  んっ? 洗面での中腰腰痛が消えてる!  4日目   基本ブレス 5セット  あれ? 寝起き腰痛が消えた! 嬉しくて、この日より5セットに増量。
    出典 :ロングブレスの効果
  • 7日目   尻のタルみ感が減る。 ズボンのホックがハジけなくなる。(以降すべて5セット)  9日目   頬にハリ・喉周りのシワ減少。 この日より毎日、ウエスト(ヘソ周り)の計測もする事に。 11日目   ビックリ! のっぺりしてた胃の左右にタテ割れが2本出現。 14日目   脇腹つかみ1.5cm18日目   腹筋にタテ割れ中央線が登場!
    出典 :ロングブレスの効果
  • 19日目   顔に大異変! 法令線・目尻シワが減ってるし、タレ目が元に戻ってる。(マブタ筋の復活?) 21日目   尿泡立ち消滅!(間違いなく血糖値が下がったものと思われます) 30日目   脇腹つかみ1.0cm
    出典 :ロングブレスの効果
     

    このような結果になったそうです。ロングブレスの一部のご紹介ですね。

  • ジョギングも人気

  • 腹回りの脂肪をおとすのでしたら、ジョギングが一番です。 朝、早起きして涼しいうちに走ってください。 毎朝走れば、1ヶ月で内臓脂肪がなくなり、2ヶ月でウェストがすっきりします。ジョギングをすれば、身体が引きしますのがすぐにわかります
    出典 :横腹の肉を落とすには、どのような運動がオススメですか?浮き輪みたいに... - Yahoo!知恵袋
  • ジョギングを始めて2ヶ月ですが、体脂肪率が5%減りました。ジョギングはどんな運動よりも、体脂肪率が落ちます。ジョギングは、次のようにして走ると誰でも走れます。 女性の場合は、最初の2分間は心拍数80で走り、次の2分間は心拍数90で走り、その後は心拍数100で走ります。
    出典 :横腹の肉を落とすには、どのような運動がオススメですか?浮き輪みたいに... - Yahoo!知恵袋
  • 心拍数を確認してみて

     

    心臓の回転を徐々に上げていく事で驚くほど楽に走る事が出来るそうです。もっとも脂肪が燃えるのが100なので目指してみて。しかし、体に負担がかからないようにしましょうね。