セルライトに効く運動とは?

セルライトは一度できてしまうと消すのはなかなか大変です。大切なのはできないように予防を心がけることですが、できてしまったセルライトはどうすればいいのでしょうか?
長期的に継続できるなら運動療法は有効なようです。セルライトに効く運動とはどういった運動でしょうか?

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  • セルライトの対処法「運動と水分」

  • セルライトとは皮膚の最上層に水分と毒素がたまった結果できる、脂肪細胞です。研究によると女性ホルモンであるエストロゲンと関係しているため女性によく見られるのだとか。その他、セルライトの原因として以下のようなさまざまな要素が挙げられます。
    出典 :諦めてない?セルライトの対処法「運動と水分」 | 「マイナビウーマン」
  • ・食事: 揚げ物やアルコール、カフェイン、砂糖、塩といった毒素を含むすべての食べ物はセルライトの好物です。
    ・習慣: 運動不足による血流の滞りや、ストレス、水分不足も要因に。
    出典 :諦めてない?セルライトの対処法「運動と水分」 | 「マイナビウーマン」
     

    ・遺伝: 体質はほとんどの場合、家系によるもので、母親がセルライトに悩んでいたら、娘もなりやすいという研究結果もあります

  • セルライトに効く運動はウォーキング

  • 効率よく脂肪の燃焼を加速していくためには、エアロビクスが一番です。エアロビクスというのは、酸素を取り入れながら一定時間続ける有酸素運動のことをいいます。運動を開始してから脂肪が燃え始めるまでには時間がかかります。そのため、体内に定着した脂肪を落としていくには、有酸素運動で燃やしていくしかないのです
    出典 :セルライトに運動で効果があるのは? - セルライト除去解消方法情報館
     

    脂肪を燃焼させるには有酸素運動が一番有効です。

  • とはいえ、元気のいい音楽に合わせて、飛んだり跳ねたり、脚をあげたりさげたりするような運動をする必要はありません。むしろ、こうした激しい運動は、セルライトが進行している人にとっては、逆効果になるケースもありますので気を付けなければなりません。それより、もっとも身近なエアロビクスに目を向けてみましょう。
    出典 :セルライトに運動で効果があるのは? - セルライト除去解消方法情報館
     

    セルライトは脂肪の一種ですが、激しい有酸素運動が解消法になるわけではないのです

  • セルライト解消に最適な運動は『歩く』ことです

     

    これこそ、だれにでも、どこでも、いつからでも、一人ででき、一円もかからない、究極のエアロビクス運動です。


    全体的に痩せたいと思っている人にはもちろんのこと、下半身だけ細くしたいという人にも、ウォーキングをおすすめします

    「えーっ、歩くと脚は太くなるんじゃないの?」
    と思い込んでいる女性はとても多いようですが、これは大きな間違いです。

  • もちろん、どんな歩き方をしていても下半身のお肉が燃えてなくなってくれる、というわけではありません。ダラダラ歩いたり、ずるずる脚を引きずったりするような歩き方では、かんじんの皮下脂肪を燃やすことはできません。どんなときでも、リズミカルにスピーディーに歩くことが肝心です。
    出典 :セルライトに運動で効果があるのは? - セルライト除去解消方法情報館
  • ウォーキングは、脂肪燃焼効果だけにとどまりません。脚のうっ血、リンパ液の停滞によるむくみの解消に、もっとも適しているといってもいいかもしれません。このポンプが働くことで、脚に溜まった水分は静脈やリンパ管を通って、太ももをへて上半身へと送り出されるわけです。
    出典 :セルライトに運動で効果があるのは? - セルライト除去解消方法情報館
     

    血行の促進や溜まった水分を上半身に送り込むこと、これがセルライト解消に有効なのです

  • しかも、全身の6割以上の筋肉が鍛えられることになるのです。つまりエアロビクス効果で無駄な脂肪をメラメラ燃やしてくれるばかりか、全身の血液の流れ、リンパ液の流れが改善されることで、体内の老廃物の排泄も促進され、脂肪は落ちる、居座っていたセルライトは去ってくれる、たるんだ筋肉は引き締められ、むくみや冷え症も解消!
    出典 :セルライトに運動で効果があるのは? - セルライト除去解消方法情報館
  • ウォーキングといえどもやりすぎは禁物です。くたくたになるまで歩いたり、呼吸が早くなっているのを無視して頑張りすぎれば、体内で活性酸素が大暴れして、あなたから健康も美しさも奪うことになってしまいます。目安としては、15分程度のウォーキングでいいでしょう。
    出典 :セルライトに運動で効果があるのは? - セルライト除去解消方法情報館
     

    単純にセルライト解消が目的というだけなら15分程度のウォーキングで十分です

  • 筋肉の働きが衰えるとセルライトの原因になります

  • 運動不足によって筋肉の働きが衰えれば、下半身に集まった静脈血やリンパ液を上半身に戻す「筋肉ポンプ」の働きは弱まり、足はむくみやすくなり、セルライト発生の原因となります。しかも、衰えた筋肉は重力に逆らいきれないので、表面上、たるみの問題もでてきます。活動量が少なければ、つかいきれなかったエネルギーは脂肪として体に蓄積されていきます。
    出典 :セルライト除去に運動はかかせない
     

    しかも脂肪が蓄積されるのは最もありがたくない、下半身中心にです

  • 運動が少ない状態が続けば、足の筋肉は細く、弱くなります。

     

    運動が少ない状態が続けば、足の筋肉は細く、弱くなります。
    足の筋肉が細くなるという事は、それだけ脂肪を燃やす場所が減ることですから、脂肪もつきやすくなります。
    移動は常に車、階段を使わない。そんな事ではセルライト除去ははおろか下半身が太くなっても仕方ありません。

  • 無駄な脂肪を定着させないため、筋肉を衰えさせないために運動不足にならない程度に活動的なライフスタイルを心がける事がセルライトを除去するためには大切です。
    セルライトの度合いにもよりますが除去するには時間がかかります。最低でも2ヶ月程度はみなければなりません。
    出典 :セルライト除去に運動はかかせない
  • 毎日15分程度のウォーキングを2カ月継続すればセルライト解消の兆しが現れるでしょう!