我慢強くないとダイエットなんて・・・ムリじゃなかった!

我慢強くないとダイエットなんて・・・ムリじゃなかった!

そろそろ夏に向けてダイエットしようかな?
なんて思ってる女子は多いはず。
でも…大変なんですよね~ダイエットって。
考えただけでウンザリ…なんてことも。

でも大丈夫!
そんなストレスを感じなくても、
簡単にできるダイエット法があるのです♪

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  • 食べても大丈夫!?そんなダイエット方法なんてあるわけ・・・

  • 食事を2~3日抜けば体重は減りますが、体内の水分が減っただけで、脂肪が燃焼して痩せたのではありません。またその状態を長く続けると、身体にとって必要な栄養素が不足し、肌はボロボロ、骨がもろくなったり髪が抜けたりと、ダイエットをして美しくなりたいという本来の目的からかけ離れた状態になってしまいます。そこまでに至る段階で嫌気がさし、バカ食いして元の木阿弥になってしまう人がどれだけ多いことか。また急激に痩せる、リバウンドするを繰り返すと身体は防衛本能が働き、脂肪を燃焼しないで蓄えようとするようになります。そうなると食事を減らしても痩せにくくなり、ダイエットに嫌気がさしリバウンド…という負のスパイラルにはまってしまうのです。
    出典 :ストレスフリーなダイエット法!
     

    変にダイエットを意識し過ぎると、こんなことになりかねないってことですね。確かに…そうかも。

  • 発想を変える

     

    食べるから太るのだと思い込むのはやめましょう。むしろ、痩せるために三食きちんと食べて栄養をきちんと摂らなければいけないのです。つまり、減量するためには食べて脂肪をどんどん燃焼していく必要があるのです。実際、食べ過ぎを気にしている人に限って一日の平均摂取カロリー数を大きく 下回っている場合もあるそうです。彼女らには余計な脂肪を燃焼するエネルギーが不足しているのです。このようにすれば無理な食事制限をする必要もないので辛く苦しいこともなく、 ストレスも生じにくくなります。また、食べるという行為は内面からきれいにする心の栄養も補給してくれます。

    引用)http://cabin.jp/nostressdiet/

  • 食事の量をいかに減らさないで済ますかということですが、これはカロリーをとりすぎなければ量は減らさないで済みます。 食べながらダイエットというものですが、簡単に言えば食物繊維が多く栄養がありカロリーが少ないものを多く食べます。葉野菜、海草、などです。例えば、ほうれん草などの菜っ葉、ごぼう、レンコン、トマトなどです。 野菜の中でも穀物は、カロリーが多いので、別に考えます。注意としては、油と砂糖による味付けはしないようにしています。酢や醤油や味噌、時には塩味など味を変えると楽しく続けられますし、量も食べられます。 これらのものは肉や魚を食べる前に八割くらい食べてしまいます。二割残した野菜と一緒に肉や魚と穀物を食べます。肉や魚は油の少ないものだけ食べます。揚げ物などのカロリーの多いものは避けます。
    出典 :ストレスフリーを第一に! | 簡単なダイエット方法を教えてください!
     

    “いっぱい食べたい”気持ちを満足させるために、食材を考えるってことですね。

  • やばい!食べ過ぎじゃない!?私!

     

    そんな時は・・・どうすれば?

  • 食べ過ぎたら、その後の2日間は粗食

     

    食べ過ぎた翌日、体が重い。食べ過ぎたものが体内に残っているので、体重が増えているのは当然。ただ、これらはすぐに脂肪に変るわけではありません。食べ過ぎてしまったら、翌2日間は野菜をメインにした低カロリーな食事に切り替えましょう。これだけで、体重の増加を防ぐことができます。また、日々の食事もダイエット中だからと制限しすぎていませんか?食べたいものが食べられないというストレスはリバウンドの原因に。食生活もちょっとした工夫をすることでストレスなくカロリーダウンすることができます。

    引用)http://diet.nifty.com/cs/specials/detail/110124328364/1.htm

  • 粗食に耐えられるかって問題も・・・あるけど絶食するよりはマシよね♪

  • 朝、野菜やフルーツを摂る!

  •  

    特にダイエットには、朝食にキャベツと皮付きりんごのジュース、緑黄食野菜のスムージーなどを摂ることをおすすめします。ビタミンやミネラル、からだを生き生き若返らせてくれる酵素がたっぷり摂れますし、食物繊維効果でスッキリできますから体内の廻りがよくなります。冷え性で冷たいものは苦手という人は、野菜スープや野菜をたくさん入れたお味噌汁を摂って酵素を摂るためにキャベツのサラダを食すると良いと思います。

    引用)http://www.betterseishin.co.jp/health/stressfree/

  • ポジティブ思考になることも大切

  • まだ、痩せていないからと言って友人・知人との付き合いを おろそかにしてはいけません。 「少し太ったね」という言葉をかけられても気にせず、 ダイエットを継続するエネルギーに変えてしまいましょう。 また、毎日体重が減らなくてもマイナスに考えず、 継続できているだけでもすごいことだとポジティブに考えましょう。 物事をマイナスに考えてしまうとストレスもたまって ダイエットに悪影響を与えることになってしまいます。
    出典 :ストレスフリーダイエット
     

    たとえ痩せていなくても、継続している自分は凄いんだ!と思うことが大切なんですね。

  • 忙しくても大丈夫!こんな簡単なコトがダイエットに繋がるんです