育児のストレスたまってませんか?こんな解消法もありますヨ!

  • nelle 更新日:2014/07/03

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  • 赤ちゃんの笑顔には癒されながらも、疲れやストレスは気付かないうちにたまっているもの。なんだか最近イライラするという方に、ストレス解消法の情報を集めてみました。

  • ほとんどのママさんが育児のストレスを抱えています!

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  • ストレスを感じることはありますか?

     
     

    「キッズファミリー」のママの声アンケートでも、約8割の方が感じると答えています。

  • コンビタウンの育児アンケートでも…

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  • 完璧目指すと育児ストレスを抱えやすいんです!

  • ストレスの起こるメカニズム!

     
     

    「ムリだわ!」と想うことがストレスになるんですね。

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  • 育児のストレスはできるだけ早く解消しましょう!

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    子供はなんでもできるママより、
    笑顔のママが好きなんです!

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  • ストレス解消法1. 完璧を目指さない!

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    つねに「まぁいいや…。」、
    「こんなものよ。」と思う心が大切ですね。

  • ストレス解消法2. ママ友と会話をする!

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    近くに地域の支援センターや、乳幼児向けのサークルなどはありませんか?

    時間を作って積極的に参加してみましょう!

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  • ストレス解消法3. 一人で外出する!

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    たまにはひとりでショッピングやティータイムをゆっくり楽しむこと。
    それもストレス解消に役立ちます。

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    パパをしっかり教育することもストレスをなくす方法なんですね!

  • ストレス解消法4. 子供の失敗を多めにみてあげる

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  • ストレス解消法5. できるだけ睡眠をとる!

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  • ストレス解消法6. 赤ちゃんが寝ている間にリフレッシュ!

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    この時間は、ママのくつろぎタイムに使いましょう。

    雑誌や本を読んだり、映画を見たり…。一緒に昼寝もいいですね。

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  • ストレス解消法7. ゆっくりお風呂に入る!

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    これも旦那さまの協力が必要になりますが、たまにはゆっくりバスタイムを楽しみましょう!

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  • ストレス解消法8. 散歩や運動をする!

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    赤ちゃんがいるとなかなかスポーツをする機会はありませんが、できるだけ身体を動かすよう心がけましょう。

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    軽いウォーキングや散歩でも産後太りの解消に役立ちますよ!

  • ストレス解消法9. 1日ではなく“2日単位”で考える!

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  • ストレス解消法10. 趣味を持つ!

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    赤ちゃんが寝ている間にリフレッシュと同じようですが、編み物やビーズ手芸、お菓子作りなどただ好きなことから、作り上げるところまでやってみましょう。

    充実感や達成感もストレス解消につながるそうですよ!

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    いかがでしたか?
    他にも、「計画を立てない」とか「大声で歌を歌う」、「お笑い番組を見る」「日記を書く」など、それぞれのストレス解消法がありました。

  • 最後に…

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    肩の力を抜いて、楽しく子育てしてくださいね♪