知って得する!?「妊娠中の眠気」について

妊娠中の眠気についてしっかり知っておこう!何かが起きる前に知識からつけるのが良いです!

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  • 妊娠中の眠気を感じるのは何故?

  • 妊娠初期には、プロゲステロンというホルモンが増えるのですが、このプロゲステロンが眠気を生じさせているのです。このホルモンは、生理前にも増加するもので、作用として頭痛、ほてり、むくみ、だるさ、便秘、肌荒れ、ニキビ、乳房痛、イライラ、憂鬱、無気力などを引き起こすことがあります。
    出典 :妊娠初期の眠気 赤すぐ|妊娠初期の眠気についての説明や妊婦さんの体験談
  • 妊娠前に、生理前にはどうもイライラするが生理が終わるとスッキリする、といったメンタルの変化を感じていた女性も多いのではないのでしょうか。この月経前症候群(PMS)に似た症状が妊娠初期にはずっと継続しているということになります。
    出典 :妊娠初期の眠気 赤すぐ|妊娠初期の眠気についての説明や妊婦さんの体験談
     

    このような事から見ると妊娠中はつわりが続いているという解釈もできますよね!

  • 妊娠中の眠気は

     

    眠ってしまっても大丈夫な環境であれば、我慢せず眠ってしまうのが一番ですが、仕事などをしている妊婦さんの場合は、なかなか難しいものですよね。だからこそ旦那様の協力も必要と言えるのです。

  • どうしたら改善する?

  • ハーブティーでも効果はあるが・・・

     

    妊娠中には禁忌のものも多数あると聞きます。安心して使うには少し知識が必要となってくるのですね。どうしても眠くて耐えられないときは10分程度でも良いので仮眠をとってみましょう。

  • その他にも色々対策を知っておこう

  • 腕、肩、首を回して座ったままのストレッチ
    事務作業で立ちあがったり、自由に動けない時の眠気対策です。眠くてボーっとしていた頭がすっきりします。
    出典 :つわり中の眠気
  • 髪をとかす
    髪をとかしたり、頭皮を指の腹でマッサージすると目が覚める場合もあります。分け目を変えたり、頭皮を刺激するブラシが有効です。
    出典 :つわり中の眠気
  • 温冷タオルのせ
    顔や首に温かいタオルと、冷たいタオルを交互にあてます。濡らしたタオルを良く絞って、電子レンジで温めると簡単です。ヤケドしないように水気はよく絞りましょう。目を閉じてまぶたに乗せると即効効果が期待できます。
    出典 :つわり中の眠気
  • からだが休養を必要としているのだと思って、眠い時には眠るようにしましょう。用事や仕事があるなら、思い切って仕事を休むか、短時間の仮眠をとるなどして、体をいたわりましょう。 必要以上に眠るのもかえってからだによくありません。
    出典 :妊娠の初期症状6〜急な眠気、異常に眠い
  • こんな事もある?

  • 生理前にも眠気に襲われますが、比べようがないほどの猛烈な眠気でした。•突然前触れなしに猛烈な眠気がやってきて、仕事になりませんでした。しまいには仕事にいけないほどの眠気がやってきて 布団から起きれないほど眠くなりました。
    出典 :妊娠の初期症状6〜急な眠気、異常に眠い