覚えよう!髪に良い【生活習慣】まとめ

髪に良い生活習慣をして、しっかりと脱毛を防ぎましょう
美しい髪を作る為にもしたい生活習慣ですね

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  • 髪に良い栄養素を知る

  • アミノ酸

    毛髪をつくるたんぱく質の構成要素であり、重要な役割を果たす。【肉・魚・チーズ・卵など】

    ビタミンA

    血管を丈夫に。【カボチャ・ホウレン草・ニンジン・ピーマンなど】

    ビタミンE

    血液をサラサラに、血流のよい状態へ。【玄米・黒ゴマ・紅花油・かつお・さば・ナッツ類など】
    出典 :髪にいい生活- 生活習慣|くせ毛・縮毛・天然パーマに【さらヘア.COM】
  • ビタミンP

    血管を丈夫に。【そば茶・玉ねぎの皮・みかんの薄皮など】

    ビタミンB2

    毛母細胞の働きを活性化。【納豆・シイタケ・ウナギ・焼き海苔・豚レバーなど】
    出典 :髪にいい生活- 生活習慣|くせ毛・縮毛・天然パーマに【さらヘア.COM】
  • ビタミンC

    髪の生成・成長を促進。【レモン・オレンジ・グレープフルーツなど】

    セレニウム

    髪の色メラニンを生成。【玄米・ライ麦パン・ニンニク・ネギ・魚介類など】
    出典 :髪にいい生活- 生活習慣|くせ毛・縮毛・天然パーマに【さらヘア.COM】
  • シャンプーの習慣をつける

  • シャンプーは毎晩行うのが良いでしょう。毎朝ではなくて毎晩のほうが髪に良いのです。



    なぜでしょうか?髪は毎晩寝ている間に成長します。ですから、夜寝る前には、その日一日の頭皮や髪の皮脂や汚れを落としていたほうが良いのです。
    出典 :髪によい生活習慣
  • 煙草とアルコールをやめる

  • http://ikumotaisaku.com/seikatsu.html(一部引用)

     

    タバコは髪にはよくありません。タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させるため、全身の血流が悪くなります。そのため頭皮付近の血行も悪くなり、毛母細胞に栄養が届かなくなります。

  • アルコールはどうでしょうか?お酒は血行を良くしてくれるので、一日1~2 合であれば大丈夫です(1合は180ml)。でもやはり飲み過ぎはよくありませんからご注意を!
    出典 :髪によい生活習慣
     

    少量なら良いそうですね

  • ストレス発散する事

  • 非常に忙しい毎日で精神的にも

    身体的にもストレスにさらされていますと

    毛細血管が収縮してしまい血行不良となり

    毛髪の成長を妨げます。
    出典 :頭皮や髪によい生活習慣(睡眠・ストレス軽減)
  • 睡眠の質をあげる

  • 睡眠の“質”が女性の髪に左右する、と聞くと驚くかもしれませんね。睡眠不足はもちろん、睡眠の質が悪ければ、身体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。
    出典 :女性の美髪を育む、良質な睡眠 [髪の悩み・対処法] All About
  • 良い睡眠とは「すっきりと目覚める」こと

     

    睡眠は身体にとって必要なものです。睡眠中に体内に蓄積した疲労が取り除かれ、損傷した細胞が修復されます。適切な睡眠時間は人によってまちまちですが、ミドルエイジでは6~7時間程度が適切といわれています。睡眠時間の不足だけでなく、睡眠の質が悪い場合も睡眠不足の状態に陥ってしまうことがあります。

  • 睡眠不足は、身体的・精神的に悪影響を及ぼします。髪と頭皮においては、頭皮(=皮膚)の細胞や毛母細胞が修復せず、新たな細胞が作られにくくなり、徐々に髪がやせ、抜け毛・薄毛につながってしまいます。逆に睡眠不足が改善することによって、抜け毛・薄毛が改善することもあります。
    出典 :女性の美髪を育む、良質な睡眠 [髪の悩み・対処法] All About