10歳若返る顔ヨガをやってみよう!

「顔ヨガ」とは表情筋のストレッチ!
顔の筋肉がたるんで老け顔になる前に、しっかりと鍛えておきましょう!小顔になれる顔ヨガもありますよ!

  • nelle 更新日:2014/05/16

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  • 顔ヨガ効果はいろいろあります!

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    シワ、ほうれい線、たるみなどでお悩みの方はぜひぜひ!

    そんな悩みを、表情筋のストレッチ「顔ヨガ」で解消しちゃいましょう。

  • 顔の表情を動かすことで鍛えられる「表情筋」ですが、日常で使っているのは全体の30%程度だと言います。そしてその使っていない表情筋を鍛えることで、アンチエイジングに効果的だと今注目を浴びているのが「顔ヨガ」なのです。
    出典 :顔ヨガ [美ログ] スキンケア大学
  • フェイシャルヨガは毎朝5分間くらい行うと効果的です。
    出典 :『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ~LESSON 2 口角アップで極上の笑顔をゲット!~
  • ① 二重あごの解消に効果あり!

  • まず姿勢を整え、天井を見上げるようにゆっくりと顔をあげます。そして舌を前にまっすぐ出してそのままキープ。この時舌を出す動作は3秒程度、キープも5秒~10秒程度行うと効果的だと言われています。次に同じペースでゆっくりと舌を戻し、表情も元に戻しましょう。
    出典 :顔ヨガ [美ログ] スキンケア大学
  • ② ほうれい線も消えていく!

  • オススメなのは「ほうれい線」に効果的な「口角拳筋」を鍛えること。唇を「0」の形にしたり、顔を膨らましたりと普段しない表情をする顔ヨガで、効果も期待できると言います。
    出典 :顔ヨガ [美ログ] スキンケア大学
  • ほうれい線・目元のクスミに効く顔ヨガ

  • ③ フェイスリフトに効くのはこの顔ヨガ!

  • くちゃくちゃ、ぱっ!のポーズ!

     

    目、鼻、口、顔の全てのパーツを中心に集めて一気に鼻、口から息を吐ききる。
    最後まで息を吐ききったら、顔全体をぱ〜っとリラックス。
    ☆ポイント☆
    手に向かって、全てのパーツを突き出すイメージで。

  • ④ 目力アップはこの顔ヨガで!

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    ワイパーのように目を右、上、左、上、右と移動しながら3往復するだけ!
    ポイントは、
    顔を動かさないことです!

  • 目線を下げずに上半分でワイパーのように視野いっぱいにゆっくり眼球を動かすことで、眼球を支える眼輪筋を刺激するのがポイント。血行を促進し、たるんだまぶたに喝を入れましょう! 仕事の合間に行うと、目の疲労回復にもなり、頭もスッキリしますよ。
    出典 :目元のたるみにはワイパー動きの顔ヨガで目力アップ! [小顔] All About
  • 上唇と下唇と合わせ、口角を思いきり上げる。同時に目を見開き、まゆを上げる。
    POINT: 歯をくいしばらないようにして行う。
    出典 :フェイスヨガ[フェイシャルヨガ] - gooダイエット
  • ⑤ 小顔効果も期待できます!

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    ①~④を組み合わせることで小顔効果も期待できます。情筋を鍛えることが小顔への近道ということですね。

    他に写真のような顔ヨガも小顔に効果抜群だとか。

  • ⑥ 唇も美しくなるんですって!

  • 投げキッス × 4回 効果:口角があがる、ふっくらくちびる
    1.大きく息を吸います。
    2.口から細く長く息を吐き出します。
    3.口に余計なシワを寄せないように気をつけて。
    4.4回繰り返します。
    出典 :フェイスヨガのやり方 - 顔ヨガでアンチエイジング 顔の歪みを治す方法
  • フェイスリフト効果を実感するには1日1回で十分です。やり過ぎはNG。好きなフェイスヨガ ポーズを選んで毎日楽しみながら長く続けることが大切です。最後に必ず8.リラックスポーズは行なってください。左右対称のバランスのとれた顔を目指しましょう。
    出典 :フェイスヨガのやり方 - 顔ヨガでアンチエイジング 顔の歪みを治す方法