プロテインダイエットは本当に痩せるの??気になるプロテインの効果まとめ☆☆

痩せると話題のプロテインダイエットって実際どうなの???
気になるプロテインの効果についてまとめてみました!!!

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  • そもそもプロテインダイエットって何??

  • プロテインダイエット

     

    無駄なカロリーは摂らず健康的ダイエット!!
    短期間で効果を得たいと思ってる人にもおすすめです!!!

  • カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法ダイエット中は食事が偏り、必要な栄養素まで不足してしまう傾向があります。そこで気軽に必要な栄養素を摂取できるのがプロテインダイエット。
    スポーツマン御用達のイメージがありますが、ダイエットの強い味方なのです。
    出典 :プロテインダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
     

    プロテインと聞くとスポーツ選手をイメージしてる人も多いかと思いますが実はダイエットにも向いているのです!!!

  • プロテインダイエットの方法とは???

  • プロテインダイエットの方法とは???

     

    <プロテインの種類>
    1、動物性プロテイン…吸収が早く、ダイエットに運動を取り入れている方に向いています。
    2、大豆プロテイン・・・・・カロリーが低くダイエットに適しています。

  • <摂取方法>
    体重50kgの女性の場合

    例:
    朝…プロテインドリンク(実質20g)+果物+食パン1枚
    昼…外食またはお弁当(高カロリーのものは避け、バランスの良い食事をおこないます)
    夜…プロテインドリンク(実質20g)+温野菜+ご飯少なめ

    ダイエットメニューの一例ですが、主食、主菜、副菜のバランスは整えプロテインを主菜がわりにすると、摂取カロリーを大幅に抑えることが可能です。

    <ポイントと注意点>
    1、おかずで脂質を摂りすぎないよう注意しましょう。
    2、甘いものが欲しくなったら、プロテインドリンクで胃を満たすようにしましょう。
    3、プロテインは摂取過多とならないようバランスを考える(体重1kgに対して1g以内を目安に)
    4、プロテイン商品の内容をしっかり理解すること(自分のダイエットに適合しているか)
    5、飽きないようにプロテインの味を複数用意すると良いでしょう。
    出典 :プロテインダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
     

    根気は必要ですが誰でも手軽に行うことが出来ておすすめです!!!

  • プロテインの飲み方として、
    ・水で溶かす
    ・牛乳で溶かす
    ・スポーツドリンクで溶かす

    などが一般的です。

    それぞれは、好みだけではなく、
    効果もそれぞれ違ってきます。

    それは“吸収速度”です。

    スポーツドリンク⇒水⇒牛乳

    この順番で吸収速度が速くなります。
    出典 :プロテインダイエットの方法・飲み方とタイミングー牛乳か水か?ー | ダイエット&健康の最新情報
     

    飲み方を工夫してみるのもおすすめです!!!

  • 効果のあるプロテインの飲むタイミングとは

     

    ダイエット目的なら、
    抑える食事の前・食事のタイミングで飲むのが一般的です。

  • しかし、食事だけでなく、
    有酸素運動や、筋トレなどの無酸素運動を取り入れている場合、
    その前後でプロテインを摂取することが望まれます。
    特に、普段運動をしない人が運動をすると、
    筋肉痛などになり、今後の運動にも支障が出てくるので、
    運動後にプロテインを飲むことをおすすめします。
    出典 :プロテインダイエットの方法・飲み方とタイミングー牛乳か水か?ー | ダイエット&健康の最新情報
     

    運動を取り入れてるなら飲むタイミングを変えてみるのもおすすめです!!!

  • プロテインダイエットで痩せることは出来るの???プロテインの効果とは???

  • プロテイン系置き換えダイエット食品は、上手に利用すればダイエット成功に結びつくと言えますが、そのものに痩せる成分があるわけではないことを憶えておきましょう。しくみや利用方法を十分理解して活用しましょう!
    出典 :3/3 プロテイン系ダイエットは本当に痩せる?その効果とは [食事ダイエット] All About
     

    上手く取り入れてダイエットに役立てましょう!!!

  • 実際に取り入れてみた人の効果とは???

     

    本当に効果があるのかしら・・・

  • 朝・昼普通に食べて、(ご飯や麺などの炭水化物は食べない)夜プロテインだけにしました!!
    体重も落ちて、見た目がかなりスッキリしました!嬉しいです。目標体重まで続けます!!
    出典 :プロテインダイエットの口コミ一覧(239件中 1 ~ 20件を表示) | @niftyスポーツクラブ
  • 三人産んでから20キロ太り65キロ。
    皆から太ったと言われて初めてのダイエット。
    リゾットとスープパスタを交互に夜に食べてます。
    1ヶ月で3キロ減に成功!!
    この調子で昔の体重まで頑張って痩せます!
    出典 :プロテインダイエットの口コミ一覧(239件中 1 ~ 20件を表示) | @niftyスポーツクラブ
     

    産後太りの人なども挑戦しています!!!

  • 始めてもうすぐ1週間。
    私は朝と晩置き換えて昼は普通に食べてます。
    昼までなら間食もしてるし夜わお酒も500必ず
    飲んでます(笑)

    が、2キロ減りました。
    全体的に筋トレもしてるので締まりました!
    出典 :プロテインダイエットの口コミ一覧(239件中 1 ~ 20件を表示) | @niftyスポーツクラブ
     

    無理をせずに続けてみるのがおすすめです!!!