スタイルアップ&二人の仲を深める★ケーゲル体操のやり方

  • mippi 更新日:2014/09/08

view130

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 骨盤底筋を鍛えるためのケーゲル体操には、様々メリットがあります。
    ここでは簡単にできるケーゲル体操についてご紹介します。

  • ケーゲル体操とは?

  •  
     

    骨盤底筋を鍛えるためのエクササイズのこと。
    男女ともに加齢により緩んでくるので、定期的にエクササイズをすることが勧められています。

  •  
  • ケーゲル体操の様々な効果

  • スタイルアップ効果

     
     

    体のバランスが整うことで、スタイルにもいい影響を与えます。

  •  
  • 二人の仲を深めるきっかけにも

     
     

    カップルにとってもメリットがあったそうです。

  •  
  • ケーゲル体操、おすすめの2つの方法

  • ①いつでもできる簡単ケーゲル体操

     
     

    座りながらでもたった状態でもいつでもできるので、気づいた時にやってみてください。

  •  
  • ②リラックスタイムに行うケーゲル体操

     
     

    深くしゃがみこんで骨盤の周りの筋肉を伸ばします。

  •  
  • ケーゲル体操のコツは?

  •  
  •  
  • ぜひ参考にして、毎日のエクササイズに役立ててくださいね。