大人女子の憧れ井川遥・菅野美穂の美容法とは?

年齢を重ねてますますキレイ!!
大人女子の憧れでもある、女優の井川遥や菅野美穂はどうやって美しさを磨いているのでしょうか!?

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  • 井川遥

  • 井川 遥(いがわ はるか、1976年(昭和51年)6月29日 - )は、日本の女優である。本名非公開。エフ・エム・ジー所属。
    出典 :井川遥 - Wikipedia
  • 生年月日 1976年6月29日
    出典 :井川遥 - Wikipedia
     

    アラフォーなのにこの見た目・・・どうしてこんなにキレイなんでしょうか。

  • 井川遥の美容法

  • 出産のために、長年続けてきた体幹を鍛えるトレーンニングを10カ月近く中断した。産後2カ月で再開した時には、ピラティスの初歩さえできず、お尻をマットから1センチ上げる練習から始めた。
    産後6カ月くらいまでは骨盤が緩んでいるから、リメイクのチャンス。
    出典 :井川遥の美容法&ダイエット法 | 美肌美白女優の美容法&ダイエット法
  • ピラティスやヨガなど、体幹を鍛えれば基礎代謝が良くなって痩せやすい体質になります。何より、体がぎゅっと引き締まるので、若々しいスタイルを普段から維持できるのです。

  • 家族が目覚める前の朝の短い時間を利用して、ボディメンテナンス。キーワードは発汗・下腹部の引き上げ・骨盤の矯正。最短バージョンは、バスソルトをたっぷり入れた熱いお風呂で即効発汗。身体がほぐれたらタオルを両手で引き合って、前後左右にストレッチしながら身体を拭く。

    時間があればお腹のトレーニングをプラス。内股・お腹と下から順番に力を入れて引き締めたら、手は万歳をする。内臓が自然と引き上がるのを感じたら、さらに指先を見上げるように顎を上げれば、自ら深い呼吸になり、1分でも続ければ汗だく。
    出典 :井川遥の美容法&ダイエット法 | 美肌美白女優の美容法&ダイエット法
  • 菅野美穂

  • 菅野 美穂(かんの みほ、1977年8月22日 - )は、日本の女優、タレントである。本名、堺 美穂(さかい みほ)旧姓、菅野[1]。愛称は菅ちゃん、カンノちゃんなど。
    埼玉県坂戸市出身(出生は神奈川県伊勢原市)。研音所属。夫は俳優の堺雅人。
    出典 :菅野美穂 - Wikipedia
  • 1977年8月22日
    出典 :菅野美穂プロフィール
     

    菅野美穂もアラフォーです。化粧品のCMなどでも活躍していますよね。

  • 菅野美穂の美容法

  • シワは消すものではなく、うまく付き合っていくものだが、たるみは別。 顔や体のたるみは精神的なたるみであって、美の敵 と先輩に教えてもらった。 それ以来、美顔器は仕事の時に持ち歩き、メーク前や移動中に愛用。
    出典 :菅野美穂の美容法|超絶美肌を手に入れる! in アメリカ
  • ・毎日1分、リンパマッサージをしている。あとは最低限のスキンケアだけ。
    ・1日、1納豆を心がけている。
    ・炭水化物を多く摂ると太りやすい体質なので、気をつけ温野菜をよく食べる。
    出典 :菅野美穂の美容法|超絶美肌を手に入れる! in アメリカ
  • いかがでしょうか、参考になりましたか? いくつになっても綺麗でいるために必要なのは、やはり日頃の小さな努力を続けることなのです。体質や性格によって、その人に合った美容法というものがありますから、自分好みの美容法を見つけましょう!