働く女子に人気!意識せずに続けられる「ながらダイエット」

ダイエットをしたいけれど長続きしない、運動したいけど時間が無いという働く女子に人気。意識せずに続けられる「ながらダイエット」について、まとめてみました。

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  • 何かしながら続けられる「ながらダイエット」

  • 「ながらダイエット」といえば、何か別のことをしながら痩せられるのが大きな魅力。
    わざわざ「ダイエットのための時間」を作る必要がないので、続けやすいと言われています。
    出典 :働く女子が実践する「ながらダイエット」……なんと「用を足しながら腰ひねり」! - Ameba News [アメーバニュース]
  • ダイエットをしたいのだけれどいつも長続きしない…最初は張り切って頑張るけれど持続することが出来ない…こんな経験ありませんか?ダイエットが長続きしない原因はズバリ、【楽しくないから】でしょう。例えば、本を読むのが好きな方は、毎日寝る前や通勤時間に読書することを苦痛だとは思わないでしょう。
    出典 :ダイエット失敗者必見!ながら運動でダイエットする3つのコツ
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    ダイエットのために気合を入れて運動を始めたけれど、続かなかったという人も多いのではないでしょうか?

  • それは自分が本を好きだからであり、進んで本を【読みたい】【読むことが楽しい】【自然と日常の生活の一部になっている】のです。つまり、ダイエットを心から【楽しいこと】もしくは【意識せずに自然と日常に取り込めている】ことが出来ればよいのです。
    出典 :ダイエット失敗者必見!ながら運動でダイエットする3つのコツ
  • 楽しく日常に取り入れるコツは、娯楽とセットにする事です!つまり、テレビを見『ながら』、お風呂に入り『ながら』、寝っ転がり『ながら』出来る運動です。誰にも気兼ねなく、また気負うことなく、ついでに出来てしまうことで運動を『クセ』にしてしまうのです。
    出典 :ダイエット失敗者必見!ながら運動でダイエットする3つのコツ
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    運動していると意識しないでやるのが、ながらダイエットのポイント。
    これがダイエットを継続させるコツになります。

  • ながらダイエットの方法

  • 通勤しながらダイエット

  • 簡単に全身を鍛えるには、大股早歩きがあります。腕の位置は、腰に胸を張った姿勢をキープして下さい。歩く歩幅は普段の歩き方プラス10センチを目安に歩いてください。ひざを伸ばした形で、かかとから着地します。肩の力は抜いて腕は直角に曲げて、前後に振るようにしましょう。
    出典 :通勤しながら
  • 通勤中のながらダイエットでは、ふくらはぎのエクササイズができます。
    たるんだふくらはぎは、スカートやハーフパンツなどの足を見せる洋服を身につけると、太さやたるみが目立ってしまいます。
    出典 :通勤・歩きながらダイエット
  • やり方は、最初は電車のつり革につかまります。背筋を伸ばしてかかとをつけて足を直角に交差させます。バランスをとりながらつま先立ちをしましょう。足を交差することで、足の内側がダイエットできます。
    出典 :通勤・歩きながらダイエット
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    通勤電車のつり革などを利用して、誰にも気付かれずにエクササイズできるのが、ながらダイエットの良いところです。

  • 家事をしながらダイエット

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    ちょっとだけいつもと違う動きを入れてみたり、一つ一つの動きを大きくするだけでも効果はあります。

  • TVを見ながらダイエット

  • テレビを見る時にソファーに座る人は、脚を浮かせ、伸ばしたまま交互にクロスを20回、最後に10秒キープ。これは何度もやっているうちに無意識に出来るようになるくらい簡単で引き締め効果のある運動です。
    出典 :ダイエット失敗者必見!ながら運動でダイエットする3つのコツ
  • 最後に