お腹にガス溜まったら、ガス抜き体操!

腸にガスが溜まると、つらいですよね。
腸のガス抜き体操をご紹介したいと思います。

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  • お腹にガスが溜まったらどうすればいいのでしょうか?

  • 腸のガス抜き大事
     

    やっぱりそうですね。
    腸のガス抜きは大事!!

  • そもそもお腹のガスってなんなの!?
    どうして、お腹が張ったり痛くなったりするの?

  • お腹には、口から飲み込まれる空気、胃液が膵液により中和されるときに発生するガス、腸内細菌が発生するガスあります。お腹に入った(発生した)ガスは、そのほとんどが血液中に吸収されて肺を通って呼吸のときに排出されます。
    出典 :おなかのガスってなに?|ラッパ整腸薬BF|製品情報|大幸薬品株式会社
     

    発生するガスが増えるのは仕方ないとして、排出されるガスが少なくなるというのは本人がトイレに行くのを我慢して、溜まったガスを放出していないだけなので、出せる時に出したいですよね。

  • エチケットも大切ですが、我慢は自分の体をいじめることになりますので、出せるところで出すことが大切ですね。

  • 腸内のガス

     

    お腹のガスはこのようにして、発生し一部はおならとして排出され、残りは腸で吸収されて、血液を通して、肺呼吸として排出されるようです。

  • 腸で吸収されて、血液を通して肺呼吸として排出されるって…一番嫌なパターンですね。

    これは避けたいところです。

  • お腹のガスが出やすくなる、簡単にできる体操をご紹介します。

  • 1.仰向けになり、両膝を曲げて抱えます。
    2.ゆっくりと息を吐きながら、膝を胸のほうに引き寄せ、頭を起こします。
    3.そのままゆっくりと5回呼吸をします。
    出典 :お腹のガスに効く体操 | お腹にガスがたまる原因と解消方法
     

    背中を支点にして、頭と足を浮かせて丸くなる感じのポーズです。
    腹筋が刺激されお腹に溜まったガスが排出されやすくなるようですね。

  • 羊水の中の赤ちゃんのポーズ

     

    このポーズをゆっくり時間をかけて行なうことで、腸のガスの排出を促すみたいですね。

  • これもガス抜き体操です。

     

    寝転がってできる体操なので、自宅で簡単にできますね。

  • Wind relieving pose ガス抜きのポーズ - YouTube

     

    おならがちょっと出そうな時にこのっポーズをやると、膝を抱いたときに出やすくなります。
    お勧めですよ。

  • ちょっとハードルの高い体操

  • 便秘解消 アーチ・ガス抜きのポーズ - YouTube

     

    このゆったりとした動きで、腸のなかのガスが出やすくなるようです。お腹が張って苦しい時に是非試してみてくださいね。