あのキャメロン・ディアスが取り入れているトランポリンダイエットとは?

女優のキャメロン・ディアスが毎日実践しているというトランポリンダイエットについてのまとめです。

  • Forti 更新日:2014/08/19

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  • トランポリンはどんなスポーツ?

  • 一言で言うと空中を飛ぶ運動!

     

    跳びながら、姿勢を維持しようとするためにお腹や太ももの筋肉に力が入ります。また、三半規管を鍛える効果がある運動とも言われています。

  • 耳の奥にある半円形の三本の管でできているため三半規管と呼ばれ、中にリンパ液で満たされていて脊椎動物の平衡感覚を司る器官です。この器官が過剰に反応すると乗り物酔いになるとも言われています。
    出典 :三半規管とは何か教えてください!!! - Yahoo!知恵袋
  • スキーやサーフィンなどバランス感覚が必要なスポーツをしている人がよく行なっているスポーツのようです。確かにトランポリンをすると体のバランス感覚がないと外に飛んでしまいそうです。

  • トランポリンで跳ねることをリバウンド運動といいます。リバウンド運動を行うと、リンパ器官が浄化され、白血球の数が倍になるため、免疫力が高まると考えられています。
    また、トランポリンでの有酸素運動により酸素の吸収が高まるので、リンパ液の循環がよくなります。それによって解毒作用を促し代謝が上がり、老廃物が排出されやすくなるため、ダイエットにつながると考えられています。
    出典 :跳んで楽しいトランポリンダイエット!その効果と医学的根拠は? | スキンケア大学
  • ダイエット効果を始め、様々な効果

  • ①消費カロリーが大きため、ダイエット効果あり

     

    5分トランポリンを跳ぶだけで1kmのジョギングと同じくらいの運動量!

  • ②リンパ液の浄化作用

     

    トランポリンを跳ぶ事によって体の血流やリンパ液の流れを良くする効果があります。リンパ液の流れが良くなれば、体中の老廃物をどんどん運び栄養も送る事が出来るため細胞一つ一つが元気になります。

  • ③姿勢矯正や骨格の歪みを正す

     

    平衡感覚を司る部分である三半規管を鍛えることで、飛んでいる時に肩から腰にかけてのバランスをとろうと真っ直ぐになることで姿勢矯正や骨格の歪みを正します。

  • なによりも手軽にできること第一!(投稿:2014年2月6日)
    股関節周りの筋肉不足から、運動すると股関節→腰を痛めやすく、ジョギングを長続きさせることができませんでした。でも筋肉をつけないといけないし、動くと痛める(雪国なので、不安定な雪道は歩くだけで痛めます!)し……と悩んでいるときに、ミニトランポリンを見つけました。
    出典 :【プレゼントあり】トランポリンダイエットの口コミ一覧(21件中 1 ~ 20件を表示) | @niftyスポーツクラブ
  • トランポリンを家庭で使用する場合

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    家庭用トランポリン(リバウンダー・トランポリン)を置くことになりますが、室内に置いた場合、振動や騒音等の近所との問題が出てくるかと思います。10分くらいを目安に跳び続けるだけで効果がでるようです。

    ※ 食後1時間以内の使用は避けた方がいいです。

  • リバウンダー・トランポリン
    rebounder trampoline〔家庭内などで、ダイエットのための運動や子どもの遊びなどに用いられる小型のトランポリン。〕
    出典 :リバウンダーの英訳|英辞郎 on the WEB:アルク
  • Rebounding: Mini-Trampoline Cardio Workout - YouTube

     

    最初は2.5cm~5cmの高さで飛ぶことが大切です。20秒飛んだら10秒休む。という感じで7セットぐらい続けます。

  • 家でトランポリンをすることが無理でも、施設やクラブ等で指導者に従って習うことも出来ます。その場合、家とは違って好きな時に気軽にトランポリンをすることはできませんが、指導者にきちんと習いながらダイエットできるというメリットもあります。