太もも簡単ダイエットを紹介

太ももは脂肪がたまりやすく、ダイエットが難しい部位とされています。
それは普段はあまりつかない筋肉だからと言われています。
そんなやっかいな太ももですが、今回は太もも簡単ダイエットをいくつかの太る要因と合わせて紹介します。

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  • ダイエットで最もおちにくいとされるパーツの1つ「太もも」

  • 一度ついてしまうと、なかなか落とせないのが太もものお肉。ダイエットをやっても上半身は痩せるけど、太ももってなかなか難しいものですね。実は太ももって普段の生活では使わない筋肉が結構あるようで、何もしなければどんどんゆるんでいってしまうんだそう。
    出典 :18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
     

    太ももは普段使わないことが多い筋肉のためにダイエットが難しいのです

  • ストレッチをやるのは入浴後の20分以内にやると効果的なようです。入浴後は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすい身体になっています。
    出典 :18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
  • リンパマッサージをおこなう

  • 太ももは非常に老廃物の滞りやすい場所です。血流が悪くなり老廃物が滞ってしまうと、セルライトができてしまいます。

     

    セルライトは一度ついてしまうと落す事が非常に大変です。こまめなリンパマッサージはセルライトを予防し、理想の太ももへの近道となります。

    やり方は
    太ももの内側、膝の横あたりから足の付け根に向かって、太もものお肉を丁寧になであげます。
    表面をこする感じではなく、中に溜まった老廃物を流すようなイメージでおこなってください。

  • 何度か撫で上げ、老廃物を足の付け根の所まで持ってきたら、次は足の付け根に溜まったものを流します。これも太ももの内側からはじめて、前面に流します。これを左右両方ともおこないます。気が付いた時に流してあげると、老廃物の溜まりにくい太ももになりむくみなどもおこりにくくなります。
    出典 :太ももダイエットに成功!自宅で簡単6つの太ももダイエット
  • 太ももの内側の筋肉を鍛える

  • 横に寝っ転がってやるストレッチ

     

    内転筋は普段使われることの少ない筋肉なので、ここを鍛えるとかなり効果が出るようです。まずはこの内ももストレッチから始めてみましょう。

  • あまりにがんばり過ぎると内ももが筋肉痛になり歩くのが辛くなります。これを毎日少しずつ続け、慣れてきたら徐々に回数を増やし力の加減も強めてみると良いと思います。スッとひきしまった感じが、数日で見られます。
    出典 :太ももダイエットに成功!自宅で簡単6つの太ももダイエット
     

    やりすぎは日常生活に支障をきたしますので注意ですね

  • むくみによる水太りが下半身太りの原因になる場合があります

  • 女性なら誰でも可能性のあるのが「むくみによる水太り」です。女性は男性と比べてリンパの流れが悪く、ヒールやミュールなどによって脚の血行が悪くなってしまいます。血行が悪くなることで、「むくみ」などの症状が現れてしまうのです。
    出典 :むくみによる水太りが下半身太りの原因|太ももダイエットNET
     

    女性の場合、普通に生活をしているだけでも、むくみによる水太りになる可能性が高いのです。

  • むくみ、水太りの原因

     

    むくみによる水太りは放っておくと大変です!と言うのも、むくみは皮下脂肪を育てて脂肪として蓄積させてしまうからです。つまり、放っておけば脂肪が蓄積していって「脂肪太り」に進化してしまうのです。

  • むくみはそのままセルライトの原因にもなります

     

    さらに怖いのが「脂肪太り」は「セルライト」に進化してしまいます。こうなってしまうと太ももを細くすることが困難になってくるので、水太りから進行させないようにすることが重要です。

  • 脚のむくみを解消するには、なぜ脚がむくんでしまうのかを知っておきましょう!脚がむくんでしまう原因は日常生活にありふれています。例えば、「歩きすぎ」「立ちっぱなし」「座りっぱなし」による血行不良によるリンパの流れの悪さです
    出典 :むくみによる水太りが下半身太りの原因|太ももダイエットNET
     

    仕事上、「立ちっぱなし」「座りっぱなし」といった状態の方は多いのではないでしょうか。適度に動かさないとむくみの原因になるのです

  • むくみによって足が水太りしている場合、脚の筋肉が硬くなっているので、筋肉をほぐして血流をよくすることが必要となります。そのためには『マッサージ』を行うようにしましょう。
    出典 :むくみによる水太りが下半身太りの原因|太ももダイエットNET
  • 食生活の改善をこころがけるようにしましょう。濃い味が好きなら、少し薄口にする。コンビニ・外食が多いならなるべく回数を減らす。水分は積極的に飲むようにしましょう。特に食事の際は、野菜をしっかり食べるように心がけるだけでも効果がかなり高くなります。
    出典 :むくみによる水太りが下半身太りの原因|太ももダイエットNET
     

    サプリメントを活用することで、効率よく栄養を補給することができるので不足している栄養はサプリメントを活用するのが良いでしょう。