手足のむくみの症状と確認方法

むくみとはその部分に皮下に水分がたまってしまっている状況の事です。
特に手足のむくみは靴を履いてて辛かったりと日常生活に支障があります。ひどい時は痛みとなって表れる事もあります。
手足のむくみの原因と確認方法などを紹介します

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  • むくみの症状と確認方法

  • 朝起きると、顔がパンパン なんて事ありませんか?夕方、足が『だるい』『重い』『ぱんぱん』『痛い』この様な症状は在りませんか?この様な症状がある場合は、体がむくんでいる可能性があります。
    出典 :むくみ | むくみ簡単解消法
     

    むくみとは、体の余分な水分が皮膚の下に溜まっている状態です

  • むくみの確認方法

     

    足首の少し上を、指で20~30秒間押さえます。指を離した時に、指の跡がくぼんでしばらく残れば、体がむくんでいると確認できます。

  • むくみの原因

  • 朝起きた時に顔やまぶたが腫れぼったい、1日のおわりに感じる足や体のむくみ…多くの人が感じたことがあるはずです。むくみの原因として挙げられるとしたらまずは水分の摂りすぎや塩分の摂りすぎが多いですね。
    出典 :むくみ解消する方法
     

    前日飲みすぎだったりすると朝はかなりむくみを感じたりします

  • むくみ(浮腫み)の症状は、程度の差はあれ誰でも経験することです。飲みすぎた翌朝など、目覚めの時に鏡を見ると、なんとなく顔やまぶたが腫れぼったいような・・・夕方になると、足がむくんで会社帰りにブーツが履けなかったり・・・このような経験はどなたでもあることでしょう。
    出典 :むくみ(浮腫み)原因と解消法
     

    むくみの原因のひとつとして、水分の取りすぎや、塩分の摂りすぎがあげられます。

  • 顔がパンパンになってつらい!という人もいるくらいです。それから長時間座りっぱなしのデスクワークや立ちっぱなしの仕事の人など同じ姿勢で1日いる人はむくみの原因になります。
    出典 :むくみ解消する方法
     

    帰りにブーツが履きづらいとか、ヒールがつらいなど経験している人がいるでしょう

  • むくみの原因と関係しているのは生活のスタイルや仕事などと大きく関係しているようですね。運動不足や睡眠不足、食生活の乱れなどからむくみを実感している人が多いのではないでしょうか。むくみを解消するためには生活習慣や食習慣などを改善したり適度な運動が必要ということになりそうです。
    出典 :むくみ解消する方法
     

    むくみは病気から引き起こされていることもあるようです

  • 人の身体には、血管とリンパ管が張り巡らされています。その中を血液とリンパ液が流れ、細胞に栄養分や酸素を届けています。その際、血液とリンパ液は、細胞間液という液体になり、老廃物など身体に不必要なものを回収し、再び血管とリンパ管に戻るという働きも同時に行っています。
    出典 :血行促進でスッキリ!手足のむくみを解消する4つのストレッチ | iGotit
     

    このとき、細胞間液が血管とリンパ管に戻れなくなることがあります。この細胞の間に溜まった水分が、むくみとなるのです。

  • 病気などが原因の場合

     

    肝臓病、妊娠中毒、腎臓病、心臓病、血管やリンパ管の障害、脚気、貧血などで、むくみは起きます。各病気によって、症状の現れ方は違いがあります。

    顔や足の特定箇所に短時間でている内は良いですが、長時間むくんでいる場合や、身体全体がむくんでいる場合など、いつもと違うと思われる場合は、一度病院に行って診察を受ける事も考えた方が良いです

  • 手足のむくみを解消するストレッチ

  • 【手のむくみに効く万歳ストレッチ】
    「1」両手を上にあげ、万歳の姿勢をとります。
    「2」そのまま両手をグーパーグーパーと握ったり開いたりします。
    出典 :血行促進でスッキリ!手足のむくみを解消する4つのストレッチ | iGotit
     

    両手を心臓より高い位置に挙げて行うのがポイントです。

  • 【指のむくみに気持ち良い輪ゴムストレッチ】
    「1」輪ゴムを用意して、親指と中指、小指の3本にかけます
    「2」それぞれの指をそれぞれゆっくりと離します。
    出典 :血行促進でスッキリ!手足のむくみを解消する4つのストレッチ | iGotit
     

    指の付け根の筋肉がグーッとストレッチされていたら大丈夫です

  • 足のむくみにはリンパストレッチ

     

    「1」椅子に座ります。

    「2」片足を上げ、つま先を上下に10回ほど上げたり下げたりします。

    「3」足を組み、足首を10回ほど回します。(左回り右回りそれぞれ行ってください)
    上記のストレッチを左右、両方の足にて行ってください。オフィスのデスクでも簡単にできるのでおススメです。

  • 最近むくみやすいなと感じられている方は、夜寝る前にこれらのストレッチをすると効果的です。足は一日の疲れがたまっているので、血流を良くしてあげると次の日の朝はむくみがなくスッキリします。手は就寝中にむくみやすいので、ストレッチをすることでむくみの防止になるでしょう。
    出典 :血行促進でスッキリ!手足のむくみを解消する4つのストレッチ | iGotit
     

    毎日のちょっとしたストレッチで、むくみがないスッキリ手足を手に入れてくださいね。