どうしたら良い!?「豆腐ダイエットの方法」まとめ!

豆腐ダイエットの方法を集めてみました!綺麗に痩せる為にもしっかりと知識を付けよう!

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  • 豆腐ダイエットとは

  • •木綿豆腐1丁(350g) 252kcal•絹ごし豆腐1丁(350g)196kcalあら、結構カロリー、あるんじゃん。コンビニで売ってる、おにぎりと、比べてみよう。•梅干おにぎり(ご飯100g) 181kcal•木綿豆腐1丁(100g) 72kcal•絹ごし豆腐1丁(100g)56kcal
    出典 :豆腐でカロリーをコントロール!豆腐ダイエットの方法♪
     

    カロリーの比較ですね!計算すると意外とヘルシーなのが分かります

  • 豆腐は、良質な食物性タンパク質が、たっぷり。ミネラルも、たくさん含んでいて、とにかく、体に良いんです!優しい子なの!栄養たっぷりの、豆腐を食べて、 時間をかけて、ゆっくり綺麗に痩せられます♪それから、豆腐は安い!ココも重要ですね 友人は、安売りの日に、まとめ買いして、旦那さんにも、食べさせていましたよ。
    出典 :豆腐でカロリーをコントロール!豆腐ダイエットの方法♪
     

    これだけ便利な豆腐を使わない手はないのです。

  • 豆腐は

     

    簡単に手に入るので他の食材よりも使いやすいのも良いですよね。またヘルシーなのがとっても良い所ではないでしょうか!こんな豆腐をつかったダイエット方法は何があるのでしょうか!?

  • 豆腐ダイエットの方法を知ろう!

  • 「豆腐ダイエット」とは、1日1回、主食であるご飯、パン、麺類を豆腐に置き換える方法。特に3食のなかで最も重くなりがちな夕食の炭水化物を豆腐に置き換えると効果的。また、よりダイエット効果を高めたければ、昼と夜の2食に豆腐を置き換えると◎です。
    出典 :2/2 「豆腐ダイエット」の効果と実践方法 [食事ダイエット] All About
  • 代謝を助けるビタミン類を補給するために、豆腐と一緒に野菜をたっぷり食べるのも痩せポイントで、脂肪分の多い肉や揚げ物は控えたほうがベターです。
    出典 :2/2 「豆腐ダイエット」の効果と実践方法 [食事ダイエット] All About
  • 毎回豆腐だけを食べ続けてしまうと他の野菜や魚介類よりも総カロリーが高くなってしまうこともあります。また、豆腐は鉄分やビタミン、ミネラルも豊富ですが大豆食品のため タンパク質や脂質の取りすぎへ繋がってしまう可能性もあります。そのため、1日1食のみ豆腐を活用する1日1丁を目安に取り入れるのが最も効果的です。
    出典 :豆腐ダイエットの正しいやり方とは?体重が落ちる嬉しい3つのポイント | まぁ坊の役立つトレンドニュースブログ 面白い情報を発信中!
     

    すぎたるは及ばざるがごとし

  • 朝、昼、晩のどれか1食を豆腐に置き換えるといっても豆腐だけを食べる、ということではありません。豆腐だけでは栄養バランスが崩れてしまい、栄養バランスが崩れてしまうのは太る原因にもなってしまいかねません。。ですので、おかずも豆腐ダイエットをするときは栄養バランスのとれたおかずもきちんと食べるようにしましょう。
    出典 :豆腐ダイエットのやり方を解説!
  • 豆腐ダイエットのやり方としては一般的には1週間に3回以上は豆腐に置き換えるといわれていますが、痩せ効果を高めたい場合、できれば毎日に豆腐に置き換えるのがベスト。ただ、無理のないように継続できる範囲で自分で調整しましょう。
    出典 :豆腐ダイエットのやり方を解説!
  • 行うにあたっての注意点

  • お腹がゆるくなるめまい・気分が悪いなどの症状豆腐に含まれる、にがりには、お腹をゆるくする作用が、あるようです。普段、お腹が、デリケートな人でなくても、 急に豆腐を、食べ始めた影響で、ピーピーに、なるかも、しれません。
    出典 :豆腐でカロリーをコントロール!豆腐ダイエットの方法♪
  • 一旦、豆腐ダイエットを中止して、体調が戻ってから、再開してくださいね。豆腐を食べて、気分が悪くなる?ありえないし。そうですよね、ちゃんと、1品だけ置き換える、 豆腐ダイエットを、続けていれば、 具合が悪くなることは、ないかと思います。
    出典 :豆腐でカロリーをコントロール!豆腐ダイエットの方法♪
  • 豆腐の食べ方に、工夫をすると、 豆腐ダイエットは、長続きします。例えば?夏場は、冷奴が、簡単だし、涼しくて美味しい。でも、毎日だと、さすがに飽きますよね。そんな時は、味付けを、変えてみましょう。
    出典 :豆腐でカロリーをコントロール!豆腐ダイエットの方法♪
  • 冷奴に

     

    醤油、味ポン、みそだれ、ゴマドレ、中華タレ、キムチのせ、オクラ乗せなど色々アレンジが出来ると思うので試してみてくださいね!飽きずに続ける事が大切です。