妊娠中のつわり対策は知っていますか?

人によっては入院する場合があるほど辛いつわり。つわりの辛さを少しでも和らげるために妊娠中のつわり対策が重要です。

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  • つわりの症状について

  • 嘔吐、おう気、臭いに敏感になる、好みの変化、心理的不安定、胃のもたれ、むかつきなど多岐に渡る不快な症状が現れますので、これらの症状に対する対策が必要です。

  • つわりの個人差

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    ほとんど症状が出ない人もいれば、水を口にしただけで嘔吐してしまう人など、症状は人それぞれです。自分にどのような症状が出ているか把握することが大切です。

  • まったくつわりがない人から入院を余儀なくされる人まで(ごくまれに母胎のための中絶も)その強弱に差があります。
    出典 :つわりの症状
     

    全くつわりがない人もいるそうです・・羨ましく思う人もたくさんいるでしょうね。

  • つわり中の食事

     

    空腹になると吐き気や胃の不快感が増してきます。そのため1日3食→1日6食に食事を分割する方法が効果的です。

  • 寝ている間に空腹を抑えるために寝る前と朝起きる前に少し食べることで軽減されます。
    出典 :妊娠つわり・悪阻対策まとめ
     

    妊娠中は寝る前に食べて空腹感を紛らわすのもいいでしょう。

  • つわり中の食べ物

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    つわりには炭水化物やタンパク質を摂取すると良いとされています。ただつわり中にご飯の臭いを嫌う人は多いので、冷めたご飯をおにぎりにするなどの工夫をしてみましょう。

  • トマトは妊婦さんの強い見方になってくれる食材です。
    出典 :トマトは妊婦さんの救世主!?-赤ちゃんの部屋
     

    水分が多くさっぱりとしていて食べやすく、栄養も豊富なおすすめの食材です。

  • つわり中のツボ

     

    つわりにはツボ押しが有効な場合もあります。夫など周りの人に押してもらうのが良いでしょう。

  • 生活に取り入れてリラックスしたり、夫に押してもらったり。中にはツボを押すことによってかなり効いた、変化があったと言う人もいます。
    出典 :つわりのツボ刺激
     

    ツボを押しただけでつわりが改善されれば本当に嬉しいですよね。

  • 意外に歯磨きが有効だとか

     

    歯磨きをすると口の中がスッキリとして、ムカムカが改善されるようです。

  • 歯磨き粉は気持ちが悪くならないのもに変えるといいですよ。マウスウォッシュだけでも気分が変わります。
    出典 :妊娠つわり・悪阻対策まとめ
     

    好みの香りの歯磨き粉を見つけましょう。

  • いかがでしたか?妊娠中のつわり対策を上手く活用して、辛いつわりを乗り越えていきましょう!