痩せない原因は体のゆがみだった ゆがみを取ってダイエット成功!

体のゆがみ・骨盤のゆがみが痩せない原因のひとつだと言われています
ということは、ゆがみを取れば痩せやすい体質になるということ!そこで、痩せやすい体にチェンジするために、体のゆがみを取る方法についてまとめます

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  • ▼体のゆがみ 骨盤のゆがみチェック

  • 体のゆがみをチェック

     

    ※体がゆがんでいると以下のような状態に!
    ・左右の肩の高さが違う
    ・猫背
    ・立ったとき両膝がつかない
    ・腰の高さが違う
    ・下腹が出ている
    ・上半身と下半身のバランスが悪い

  • 骨盤のゆがみは、ある日突然訪れるわけではなく、毎日の生活習慣の中で少しずつゆがんでいくものです。そのゆがみを解消するには、何気無く行っているクセや生活習慣を改めるとともに、歪んだ骨盤を、毎日のエクササイズで、正常な位置へと戻して行くことが大切です。
    出典 :あなたの骨盤のゆがみチェック! - きれいラボ
  • 最も簡単な方法は、目を閉じ、両手を軽く広げて片足で立つ方法です。片方ずつ試して、どちらかがふらふらとして十秒以上立っていられないとき、ふらつく側の骨盤にゆがみがあります。
    出典 :骨盤のゆがみのチェック方法
     

    また、両手を開いて目を閉じたまま両手を同じ高さに伸ばし、人さし指同士をくっつけようとしたときに、指がすれちがった人は、その指の形のとおり骨盤が歪んでいるとのことです
    やってみてください

  • 生活習慣から分かる体のゆがみ

     

    ※4つ以上当てはまったら要注意
    足を組む事が多い
    よく横座り(女性座り)をしてしまう
    いつも同じ方の肩に鞄をかけている
    立ったときいつも同じ足に重心をかける
    デスクワーク時に前屈みになりやすい
    横向き・うつ伏せで寝ることが多い
    首をどちらかに傾ける癖がある

  • ▼体のゆがみを取るとこんな効果が!

  • 代謝がよくなるので、脂肪が燃えやすくなりダイエット効果がアップする
    古いものを除去し、新しいものを取り入れる力が高まるので美肌が手に入る
    姿勢がよくなって、プロポーションもよくなる
    出典 :骨盤矯正は本当にダイエットに効果があるの?ゆがみの原因とオススメのセルフケア体操
     

    ダイエットだけでなく、美肌効果も!
    さらに健康にもいいのです

  • 骨盤矯正は、体の中心である骨盤の歪みを直すことで体全体の歪みを直し、それとともに内臓の位置も正しい位置に戻します。その結果、体全体の血流をよくし、さらに内臓の働きもよくすることで基礎代謝を向上させるダイエット方法です。
    出典 :骨盤の歪みを直して基礎代謝を上げる|キレイに痩せる!ダイエットの正しい知識と方法
     

    骨盤のゆがみが体の余計なところに脂肪を溜める原因だとよく言われます
    産後の人は特に骨盤のゆがみを治すチャンスです

  • 循環が良くなることで、冷えやむくみが改善される
    内臓のはたらきが良くなるので、便秘が改善する
    肩こり、頭痛、腰痛が解消する
    身体に負担のすくない動きができるので疲れにくくなる
    出典 :骨盤矯正は本当にダイエットに効果があるの?ゆがみの原因とオススメのセルフケア体操
     

    体のゆがみを治すと、ダイエット効果だけでなく健康効果もこれだけあるのです!

  • 骨盤矯正することで太りにくい体質になるだけでなく女性の多くが抱えている冷え性や便秘・生理痛など、ホルモンのバランスや代謝のアップも期待できるようになります。
    出典 :骨盤矯正ダイエットの効果|骨盤ダイエットWEB百科
     

    骨盤のゆがみは体のリズムを狂わせる原因になっているのですね!

  • ▼その日のゆがみ、その日のうちに!

  • ゆがみリセットの王道 骨盤回し体操

     

    ポイント 
    ・軸は固定・肩の位置を動かさない

    (1) 両足を肩幅に開き、両手は腰に添えて立つ。
    (2) 腰を左に突き出す。
    (3) おへそを天井に向けるように腰を前に突き出す。続けて右、後ろと円を描くイメージでできるだけ大きく腰を回す。
    1周8カウントで行い、右回し、左回しを各5回

  • ゆがみリセットの王道2 骨盤倒し

     

    仰向けに寝て息を吐きながら膝を倒し10秒キープ
    これを左右10回
    膝が離れないように意識して!

  • 背骨をまっすぐにする体操

     

    仰向けになり、膝を抱える
    (膝とおでこがくっつくように)

    背中全体を刺激するように転がる
    ×20回程度

  • ▼簡単!気功体操でゆがみを取る

  • 簡単ゆがみ取り体操

     

    立ちあがり、気持ちがいいように体を左右に軽く動かす

    首を左右に動かし、肩を上げ下

    腰も左右に大きく動かす
    実際に、動かしてみて楽な方向にだけ楽なペースで動かす

    動きを緩め、図のように頭を引っ張られて釣られているイメージで背筋を伸ばす
    (スカイフック)

    しばらく余韻を味わうようにジッとして終了

  • 原則、気持ちのいい方向に、楽な範囲に、息を吐いて動かすこと。
    気持ちのいい方向に動かすと歪みがよくなる。
    息を吐くことで体がゆるむ。
    出典 :操体法 - 気功.info
     

    「首だけ動かす」「胸の高さだけで動かす」「腰だけを動かす」など軸を決めて行うと良いそうです

  • ▼上半身の歪みを取る体操

  • 背骨の歪みをとる体操