基礎体温のつけ方、マスターしましょう!

基礎体温のつけ方、ちゃんとできていますか? 知ってる人も知らない人もここでおさらい!

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  • 基礎体温を計る前に…

  • まず基礎体温を測るときには毎日同じ条件ではかる事が大事です。
    出典 :基礎体温のはかり方
  • 何はともあれ、これが大前提。昼夜逆転、何時に寝て何時に起きるか決めてないなんて生活リズムでは、自然妊娠は難しいです!

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    生活リズムはきちんと整っていますか?

  • その1:計る時間

  • 4時間以内の睡眠だと正しい基礎体温が計れない場合があります。短い睡眠時間の基礎体温は、参考程度にしてくださいね。

  • なぜ朝がよいのか?これはカラダが一番安静にしている状態、運動などしていない、またはその後でもない状態の時です。そして、体の内部である内臓が休んでいる状態で測る体温が正しい体温を測るコツです。
    出典 :基礎体温.com: 正しく測る方法 -その1-
  • 朝いちばんに計ることにもきちんと理由があります。基礎体温は、0.1度単位の体温の記録。最も落ち着いた状態でないと正確な数字が計れないのです。

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    睡眠時間も十分取れていないとダメですよ!

  • その2:計る場所

  • 体温を測る場所は、わきの下ではなく舌下で測ります。外気の温度の影響を受けないよう、口はしっかり閉じて測りましょう。
    出典 :オムロン ヘルスケア|女性のカラダ基礎知識|基礎体温について
  • 基礎体温は口の中、下の裏で計ります。最初は違和感がありますが、慣れたら簡単ですよ☆ ちなみに、なぜ脇の下ではだめなのかというと……。

  • わきの下ですと、外気の影響や汗の影響もありますし特にこの時期は、布団内の湿気やエアコンや扇風機等による室温の変化が大きいので、わきの下ですと正確な測定が困難なのです。
    出典 :基礎体温は脇下での測定でも大丈夫ですか? - Yahoo!知恵袋
  • こういうわけなんですね。通常の体温を計るときは、脇の下でも大丈夫ですよ。

  • 計り忘れちゃった! こんなときはどうすればいい?

  • 1日程度だったら大丈夫! 忘れないように工夫してみてくださいね。